Tomus süýji.Günler uzyn we gijeler gysga we birneme salkyn.Gije adamlar “giç uky we ir oýanmak” ýörelgesine eýermelidirler.Sagat 22-de uklamaly we iň soňky sagat 23-den gijä galman uklamaly.Günüň dowamynda agşam 11-den irden 1-e çenli bagyr kanaly joşýar we ähli gan ýürege gaýdýar.Gijä galmak ýürek ganyny iýmek aňsat.“Irki oýanmak” barada aýdylanda, daň bilen turmaly, ýagny irden sagat 5-6 töweregi.

Tomus yssy suwuklyklara we qi zaýalamak aňsat, adamlar ýadawlyk we ýadawlyk duýgusyny aňsatlaşdyrýarlar.Günortan ýokary temperaturaly döwürde çykmak ýerlikli däl.Günortan saglyk üçin uklamaly.Günortanlyk ukusy, adatça, 30 minut töweregi bolmaly we uky wagty gündizine zähmet güýjüne görä sazlanmalydyr.

Uky barada aýdylanda, aýdym dinastiýasynyň adamlary iň çalt.Olar “ilki ýüregi uklaň, soň gözüňizi uklaň” diýmegi goldaýarlar.Köşeşdiriji aýdym diňläp bilersiňiz, ýazmagy öwrenip bilersiňiz, çyzyp bilersiňiz, gök ösümlikleri ösdürip ýetişdirip bilersiňiz, güllere we guşlara tomaşa edip bilersiňiz we bir söz bilen aýdanyňda, ýürek ilki köşeşsin.Parahat akyl rahat uky üpjün edip biler.Agaç düşekde, rattan düşekde ýa-da hytaý iris düşeginde ýatmak maslahat berilýär.

Uzak wagtlap ukyň ýetmezçiliginiň zyýany

1. Ukynyň ýetmezçiligi depressiw bozulmalara sebäp bolar.
Ukusyzlyk we depressiýa aýrylmaz baglanyşyklydyr.2007-nji ýylda 10,000 adamyň arasynda geçirilen gözlegiň netijesine görä, ukusyzlykdan ejir çekýänler depressiýa duçar bolmaýanlara garanyňda bäş esse ýokarydyr.Aslynda ukusyzlyk köplenç depressiýanyň başlangyjydyr.

2. Ukynyň ýetmezçiligi deriniň garramagyny çaltlaşdyryp biler.
Enougheterlik uky almasaňyz, bedeniňiz kortizol gormonyny has köp çykarar.Artykmaç kortizol deridäki kollageni döwýär we bu belok derini tekiz we elastik saklaýar.Çuňňur uky deriniň dokumalaryny bejerip biler.

3. Ukynyň ýetmezçiligi ölüm howpuny ýokarlandyryp biler.
Angliýadaky gözlegçiler ukusy 7 sagatdan 5 sagada çenli azaldylanlaryň bu keselden ölüm howpuny takmynan iki esse ýokarlandyrandygyny anykladylar.Hususan-da, ukynyň ýetmezçiligi ýürek-damar kesellerinden ölüm mümkinçiligini iki esse artdyryp biler.

4. Ukynyň ýetmezçiligi saglyga çynlakaý kynçylyklary döredip biler.
Uky bozulmalary we dowamly uky ýetmezçiligi bilen baglanyşykly meseleler bu keselleriň töwekgelçiligini artdyryp biler: ýürek keseli, ýürek agyry, ýürek ýetmezçiligi, aritmi, ýokary gan basyşy, insult we süýji keseli.

5. Ukynyň ýetmezçiligi adamlary ýatdan çykarýar we garaňky edýär.
Ukynyň ýetmezçiligi, adamlaryň ünsüni, hüşgärligini, ünsüni, pikirlenmek ukybyny we meseläni çözmek ukybyny bozup biler, bu bolsa okuw netijeliligiňiziň peselmegine sebäp bolup biler.

6. Ukynyň ýetmezçiligi agramy artdyryp biler.
Ukynyň ýetmezçiligi adamlaryň açlygyny artdyryp, işdäň artmagyna sebäp bolup biler.Degişli maglumatlara görä, günde 6 sagatdan az uklaýan adamlar, günde 7-9 sagat uklaýanlara garanyňda semremek ähtimallygy ýokarydyr.

7. Ukynyň bolmazlygy höküme täsir edýär.
Ukynyň ýetmezçiligi biziň zatlara düşünmegimize täsir eder we takyk baha berip we akylly hereket edip bilmezligimiz sebäpli adamlara wakalar barada dogry karar bermäge täsir eder.

8. Ukynyň ýetmezçiligi aňsatlyk bilen betbagtçylyga sebäp bolýar.
Ukusyzlyk häzirki döwürde ýol hadysalaryna sebäp bolýan möhüm faktorlaryň birine öwrüldi.Adamyň bulaşyklykda sürmäge bolan reaksiýasynyň tizligi serhoş sürüjiniň tizligine deňdir. 【Maglumat 1】

Ganoderma lucidumnerwleri köşeşdirip, ukusyzlygy gowulaşdyryp biler.
Şeng Nongyň ösümlik klassikiGanoderma lucidumyň nerwleri köşeşdirip, ukyny gowulaşdyryp we düýp manysyny ýokarlandyryp biljekdigini aýdyň görkezýär.Şen Nongyň ölmez-ýitmez otlaryşeýle hem Ganoderma lucidumyň nerwleri gysyp, paýhasy güýçlendirip we ýadyny gowulaşdyryp biljekdigini ýazýar.

Pekin lukmançylyk kollejiniň üçünji şahamçasynyň newrologlary we psihiatrlary 1977-nji ýylda bilelikde kliniki gözleg hasabatyny çap etdiler: neýrasteniýa sebäpli ukusyzlyk bilen kesellän 85 näsag (uzak möhletli dartgynlylyk awtonom nerw ulgamyny erkin dolandyryp bilmeýär) her gün üç-dört gram içdi Ganoderma lucidum dilimleri we olaryň 72 hadysasy (84,7%) 1 aýdan soň ukynyň gowulaşandygyny duýdy.

Merkezi nerw ulgamynda ýöriteleşen Pekin uniwersitetiniň esasy lukmançylyk ylymlary mekdebiniň farmakologiýa kafedrasy professor Zhangan ongonghe, Ganoderma lucidum miweli bedeniniň suw ekstraktyny dilden kabul etmeginiň (240 mg / kg) syçanlarda dowamly stres modeliniň üsti bilen subut etdi. günde) diňe uklamagyň wagtyny gysgaltmak we uky wagtyny uzaltmak bilen çäklenmän, çuňňur uky wagtynda δ tolkun amplitudasyny güýçlendirip biler (δ tolkun ukynyň hilini ölçemek üçin möhüm görkeziji) we umumy uky hilini ýokarlandyryp biler.【Maglumat 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma dilimleri, ukyny gowulaşdyrmak üçin geçiriji
2011-nji ýylda “bogaz dermanhanasy” lukmançylyk journalurnalynda çap edilen gözleg netijeleri “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” -iň uky täsirini görkezdi.

Synagda alymlar tötänleýin syçanlary 4 topara böldi we her toparda 12 syçan bar.Olaryň arasynda üç topara her gün pes (160 mg / kg), orta (330 mg / kg) we ýokary dozalarda (1000 mg / kg) “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” birleşme taýýarlyklary berildi.Mundan başga-da, gözegçilik topary hökmünde “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” birleşmesini taýýarlamak üçin distillendirilen suw ulanýan başga bir topar bar.30 günden soň, Ganoderma lucidumsyz gözegçilik topary bilen deňeşdirilende, “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” birleşme taýýarlyklarynyň orta we ýokary dozalary bolan syçanlaryň uklamagyň wagtynyň 17% -den 20% -e çenli gysgaldylandygy we tapylandygy anyklandy. uky wagty 22-23% uzaldyldy.

Elbetde, doza ýeterlik bolsa we birneme kondisionerden soň “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” birleşmesiniň taýýarlygy ukynyň hilini ýokarlandyryp biler.

Gano-Z kapsulasy size bütin gije ses ukusyny hödürleýär.
GanoHerb Gano-Z kapsulasy, organiki Ganoderma sinensis inçe poroşokdan, organiki Ganoderma lucidum suw ekstraktyndan we alkogol ekstraktyndan we öýjük diwary döwülen Ganoderma lucidum spora tozanyndan ybarat bolup, bütin gije uky uky üpjün edip biler.