Leto je dusné.Dni sú dlhé a noci krátke a relatívne chladné.Ľudia v noci by mali dodržiavať zásadu „neskorého spánku a skorého prebudenia“.Zaspať by mali o 22. hodine a najneskôr o 23. hodine by mali zaspať.V priebehu dňa od 23:00 do 1:00 je pečeňový kanál bujný a všetka krv sa vracia do srdca.Zostať dlho hore je ľahké konzumovať srdcovú krv.Pokiaľ ide o „skoré prebudenie“, mali by ste vstať za úsvitu, to znamená okolo 5-6 hodín ráno.

Letné horúčavy ľahko poškodia tekutiny a čchi a ľudia ľahko pocítia únavu a vyhorenie.V poludňajšom období vysokej teploty nie je vhodné vychádzať von.Na poludnie by ste mali spať pre zdravie.Popoludňajší spánok by mal vo všeobecnosti trvať asi 30 minút a čas spánku by sa mal upraviť podľa intenzity práce počas dňa.

Pokiaľ ide o spánok, ľudia z dynastie Song sú najnáročnejší.Obhajujú „najprv spať srdce a neskôr spať oči“.Môžete počúvať upokojujúcu hudbu, cvičiť písanie, kresliť, pestovať zelené rastliny, pozorovať kvety a vtáky atď. Jedným slovom, nechajte srdce najprv upokojiť.Pokojná myseľ môže zabezpečiť pokojný spánok.Odporúča sa spať na drevenej posteli, ratanovej podložke alebo podložke čínskej dúhovky.

Škody spôsobené dlhodobým nedostatkom spánku

1. Nedostatok spánku povedie k depresívnej poruche.
Nespavosť a depresia sú neoddeliteľne spojené.Podľa prieskumu z roku 2007, na ktorom sa zúčastnilo 10 000 ľudí, tí, ktorí trpia nespavosťou, majú päťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku depresie ako tí, ktorí ju netrpia.V skutočnosti je nespavosť často jedným z prekurzorov depresie.

2. Nedostatok spánku môže urýchliť starnutie pokožky.
Keď nemáte dostatok spánku, vaše telo bude uvoľňovať viac stresového hormónu kortizolu.Nadbytok kortizolu rozkladá kolagén v pokožke a tento proteín udržuje pokožku hladkú a pružnú.Hlboký spánok môže opraviť kožné tkanivo.

3. Nedostatok spánku môže zvýšiť riziko úmrtia.
Vedci v Spojenom kráľovstve zistili, že tí, ktorých spánok sa skrátil zo 7 hodín na 5 hodín alebo menej, takmer zdvojnásobili riziko úmrtia na túto chorobu.Najmä nedostatok spánku môže zdvojnásobiť pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia.

4. Nedostatok spánku môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Problémy s poruchami spánku a chronickým nedostatkom spánku môžu zvýšiť vaše riziko týchto ochorení: srdcové choroby, infarkt, srdcové zlyhanie, arytmia, vysoký krvný tlak, mŕtvica a cukrovka.

5. Nedostatok spánku spôsobuje, že ľudia sú zábudliví a nudní.
Nedostatok spánku môže zhoršiť pozornosť, bdelosť, koncentráciu, schopnosť uvažovania a schopnosť riešiť problémy, čo môže spôsobiť, že vaša efektívnosť učenia sa zníži.

6. Nedostatok spánku môže zvýšiť hmotnosť.
Nedostatok spánku môže zvýšiť hlad ľudí a podporiť zvýšenú chuť do jedla.Podľa relevantných údajov je u ľudí, ktorí spia menej ako 6 hodín denne, väčšia pravdepodobnosť, že budú obézni ako u ľudí, ktorí spia 7-9 hodín denne.

7. Nedostatok spánku ovplyvňuje úsudok.
Nedostatok spánku ovplyvní naše chápanie vecí a kvôli neschopnosti presne posúdiť a konať múdro ovplyvní ľudí robiť rozumné úsudky o udalostiach.

8. Nedostatok spánku ľahko vedie k nehodám.
Nedostatok spánku sa dnes stal jedným z dôležitých faktorov, ktoré spôsobujú dopravné nehody.Rýchlosť reakcie človeka na šoférovanie, keď je zmätená, je ekvivalentná rýchlosti jazdy pod vplyvom alkoholu.【Informácie 1】

Ganoderma lucidummôže upokojiť nervy a zlepšiť nespavosť.
Sheng Nongova bylinková klasikajasne uvádza, že Ganoderma lucidum dokáže upokojiť nervy, zlepšiť spánok a posilniť esenciu.Nesmrteľná tráva Shen Nongtiež zaznamenáva, že Ganoderma lucidum môže upchať nervy, zvýšiť múdrosť a zlepšiť pamäť.

Neurológovia a psychiatri z Tretej pridruženej nemocnice v Pekingu Medical College spoločne zverejnili správu o klinickom výskume v roku 1977: 85 pacientov s nespavosťou v dôsledku neurasténie (dlhodobé napätie spôsobuje, že autonómny nervový systém nie je schopný voľne ovládať) denne užívalo tri až štyri gramy Plátky Ganoderma lucidum a 72 z nich (84,7 %) pocítilo zlepšenie spánku po 1 mesiaci.

Profesor Zhang Yonghe z Katedry farmakológie Fakulty základných lekárskych vied Pekingskej univerzity, ktorý sa špecializuje na centrálny nervový systém, dokázal prostredníctvom modelu chronického stresu u potkanov, že orálne užívanie vodného extraktu z plodnice Ganoderma lucidum (240 mg/kg za deň) môže nielen skrátiť čas na zaspávanie a predĺžiť čas spánku, ale aj posilniť amplitúdu δ vlny počas hlbokého spánku (δ vlna je dôležitým ukazovateľom na meranie kvality spánku) a zlepšiť celkovú kvalitu spánku.【Informácie 2】

Ganoderma Sinensis+ Plátky Ganodermy, ktoré zlepšujú spánok
Výsledky výskumu publikované v lekárskom časopise „Strait Pharmacy“ v roku 2011 ukázali, že „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ má uspávací účinok.

V experimente vedci náhodne rozdelili myši do 4 skupín, pričom v každej skupine bolo 12 myší.Spomedzi nich boli tri skupiny kŕmené zloženými prípravkami „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ s nízkymi (160 mg/kg), strednými (330 mg/kg) a vysokými dávkami (1000 mg/kg) každý deň.Okrem toho existuje ďalšia skupina, ktorá ako kontrolná skupina používa destilovanú vodu na nahradenie zloženého prípravku „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“.Po 30 dňoch sa zistilo, že v porovnaní s kontrolnou skupinou bez Ganoderma lucidum mali myši so strednými a vysokými dávkami zložených prípravkov „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ skrátený čas zaspávania o 17 % až 20 % a mali čas spánku sa predĺžil o 22 až 23 %.

Je samozrejmé, že pokiaľ je dávka dostatočná a po určitej dobe kondicionovania, zmesový prípravok „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ môže zlepšiť kvalitu spánku.

Gano-Z Capsule vám ponúka zdravý spánok po celú noc.
Kapsula GanoHerb Gano-Z, zložená z organického jemného prášku Ganoderma sinensis, organického vodného extraktu Ganoderma lucidum a alkoholového extraktu a prášku zo spór Ganoderma lucidum rozbitého bunkovej steny, vám môže zabezpečiť zdravý spánok na celú noc.