Der Sommer ist schwül.Die Tage sind lang und die Nächte kurz und relativ kühl.Nachts sollten Menschen das Prinzip „spätes Schlafen und frühes Erwachen“ beachten.Sie sollten um 22 Uhr und spätestens um 23 Uhr einschlafen.In der Tageszeit von 23 Uhr bis 1 Uhr morgens ist der Leberkanal überfüllt und das gesamte Blut fließt zum Herzen zurück.Wenn man lange aufbleibt, kann man leicht Herzblut verbrauchen.Was das „frühe Erwachen“ betrifft, sollten Sie bei Tagesanbruch, also etwa um 5-6 Uhr morgens, aufstehen.

Sommerhitze kann leicht zu Flüssigkeits- und Qi-Schäden führen, und bei Menschen kommt es leicht zu Müdigkeit und Burnout.Es ist nicht geeignet, während der Mittagszeit mit hohen Temperaturen auszugehen.Mittags sollten Sie aus gesundheitlichen Gründen schlafen.Der Mittagsschlaf sollte im Allgemeinen etwa 30 Minuten dauern und die Schlafzeit sollte an die Arbeitsintensität während des Tages angepasst werden.

Wenn es ums Schlafen geht, sind die Menschen der Song-Dynastie am anspruchsvollsten.Sie plädieren dafür, „zuerst das Herz und später die Augen zu schlafen“.Sie können beruhigende Musik hören, das Schreiben üben, zeichnen, Grünpflanzen züchten, Blumen und Vögel beobachten usw. Mit einem Wort: Lassen Sie das Herz zunächst zur Ruhe kommen.Ein ruhiger Geist kann für einen ruhigen Schlaf sorgen.Es wird empfohlen, auf einem Holzbett, einer Rattanmatte oder einer chinesischen Irismatte zu schlafen.

Der Schaden eines langfristigen Schlafmangels

1. Schlafmangel führt zu einer depressiven Störung.
Schlaflosigkeit und Depression sind untrennbar miteinander verbunden.Laut einer Umfrage unter 10.000 Menschen aus dem Jahr 2007 ist die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu erkranken, bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, fünfmal höher als bei Menschen, bei denen dies nicht der Fall ist.Tatsächlich ist Schlaflosigkeit oft einer der Vorboten einer Depression.

2. Schlafmangel kann die Hautalterung beschleunigen.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, schüttet Ihr Körper mehr Stresshormon Cortisol aus.Überschüssiges Cortisol baut Kollagen in der Haut ab und dieses Protein hält die Haut glatt und elastisch.Tiefschlaf kann Hautgewebe reparieren.

3. Schlafmangel kann das Sterberisiko erhöhen.
Forscher im Vereinigten Königreich haben herausgefunden, dass das Risiko, an der Krankheit zu sterben, bei denjenigen, deren Schlaf von 7 auf 5 Stunden oder weniger verkürzt wurde, fast verdoppelt ist.Insbesondere Schlafmangel kann das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, verdoppeln.

4. Schlafmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Probleme mit Schlafstörungen und chronischem Schlafmangel können Ihr Risiko für folgende Krankheiten erhöhen: Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes.

5. Schlafmangel macht Menschen vergesslich und stumpf.
Schlafmangel kann die Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Konzentration, Denkfähigkeit und Problemlösungsfähigkeit beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass Ihre Lerneffizienz sinkt.

6. Schlafmangel kann das Gewicht erhöhen.
Schlafmangel kann den Hunger verstärken und den Appetit steigern.Relevanten Daten zufolge haben Menschen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, ein höheres Risiko, fettleibig zu werden, als Menschen, die 7 bis 9 Stunden am Tag schlafen.

7. Schlafmangel beeinflusst das Urteilsvermögen.
Schlafmangel beeinträchtigt unser Verständnis von Dingen, und da wir nicht in der Lage sind, die Dinge genau einzuschätzen und klug zu handeln, wird es uns erschweren, vernünftige Urteile über Ereignisse zu fällen.

8. Schlafmangel führt leicht zu Unfällen.
Schlafmangel ist heutzutage einer der Hauptgründe für Verkehrsunfälle.Die Geschwindigkeit, mit der eine Person auf das Fahren im verwirrten Zustand reagiert, entspricht der eines betrunkenen Fahrers. 【Informationen 1】

Ganoderma lucidumkann die Nerven beruhigen und Schlaflosigkeit lindern.
Sheng Nongs Kräuterklassikerbesagt eindeutig, dass Ganoderma lucidum die Nerven beruhigen, den Schlaf verbessern und die Essenz stärken kann.Shen Nongs unsterbliches GrasAußerdem wird berichtet, dass Ganoderma lucidum die Nerven beruhigen, die Weisheit steigern und das Gedächtnis verbessern kann.

Neurologen und Psychiater des dritten angegliederten Krankenhauses des Beijing Medical College veröffentlichten 1977 gemeinsam einen klinischen Forschungsbericht: 85 Patienten mit Schlaflosigkeit aufgrund von Neurasthenie (Langzeitverspannungen führen dazu, dass das autonome Nervensystem nicht mehr frei kontrollieren kann) nahmen täglich drei bis vier Gramm ein Ganoderma lucidum-Scheiben und 72 Fälle davon (84,7 %) spürten nach einem Monat eine Verbesserung des Schlafes.

Professor Zhang Yonghe von der Abteilung für Pharmakologie der Peking University School of Basic Medical Sciences, der sich auf das Zentralnervensystem spezialisiert hat, hat durch das chronische Stressmodell bei Ratten nachgewiesen, dass die orale Einnahme von Wasserextrakt aus dem Fruchtkörper von Ganoderma lucidum (240 mg/kg) pro Tag) kann nicht nur die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafdauer verlängern, sondern auch die Amplitude der δ-Welle im Tiefschlaf verstärken (δ-Welle ist ein wichtiger Indikator zur Messung der Schlafqualität) und die Schlafqualität insgesamt verbessern.【Informationen 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma-Scheiben, die den Schlaf verbessern
Die 2011 in der medizinischen Fachzeitschrift „Strait Pharmacy“ veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigten, dass „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ eine schlafende Wirkung hat.

Im Experiment teilten die Wissenschaftler die Mäuse nach dem Zufallsprinzip in vier Gruppen mit jeweils zwölf Mäusen ein.Unter ihnen wurden drei Gruppen täglich mit den zusammengesetzten Präparaten „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ in niedrigen (160 mg/kg), mittleren (330 mg/kg) und hohen Dosen (1000 mg/kg) gefüttert.Darüber hinaus gibt es eine weitere Gruppe, die als Kontrollgruppe das Verbundpräparat „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ durch destilliertes Wasser ersetzt.Nach 30 Tagen wurde festgestellt, dass im Vergleich zur Kontrollgruppe ohne Ganoderma lucidum die Zeit zum Einschlafen bei den Mäusen mit mittleren und hohen Dosen der zusammengesetzten Zubereitungen „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ um 17 bis 20 % verkürzt war Die Schlafdauer verlängerte sich um 22 bis 23 %.

Offensichtlich kann das zusammengesetzte Präparat „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ bei ausreichender Dosis und nach einer Konditionierungsphase die Schlafqualität verbessern.

Die Gano-Z-Kapsel sorgt für einen erholsamen Schlaf die ganze Nacht.
Die GanoHerb Gano-Z-Kapsel besteht aus feinem Bio-Ganoderma sinensis-Pulver, Bio-Ganoderma lucidum-Wasserextrakt und Alkoholextrakt sowie zellwandaufgebrochenem Ganoderma lucidum-Sporenpulver und sorgt für einen erholsamen Schlaf die ganze Nacht.