Mùa hè thật oi bức.Ngày dài đêm ngắn và tương đối mát mẻ.Người đi đêm nên tuân thủ nguyên tắc “ngủ muộn dậy sớm”.Họ nên ngủ vào lúc 22 giờ và ngủ muộn nhất là vào lúc 23 giờ.Trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng, kinh gan hoạt động mạnh, toàn bộ máu đều quay về tim.Thức khuya dễ làm tiêu hao máu tim.Về vấn đề “dậy sớm”, bạn nên dậy vào lúc bình minh, tức là khoảng 5-6 giờ sáng.

Nắng nóng mùa hè dễ làm tổn hại đến dịch và khí, con người dễ có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức.Không thích hợp để ra ngoài vào thời điểm buổi trưa có nhiệt độ cao.Buổi trưa nên ngủ để đảm bảo sức khỏe.Giấc ngủ trưa nói chung nên khoảng 30 phút, thời gian ngủ nên điều chỉnh theo cường độ lao động trong ngày.

Về giấc ngủ, người đời Tống là người khó tính nhất.Họ chủ trương “tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”.Bạn có thể nghe những bản nhạc êm dịu, tập viết, vẽ, trồng cây xanh, ngắm hoa và chim, v.v. Nói một cách dễ hiểu, trước tiên hãy để trái tim bình tĩnh lại.Một tâm trí bình yên có thể đảm bảo một giấc ngủ bình yên.Nên ngủ trên giường gỗ, chiếu mây hoặc chiếu hoa diên vĩ Trung Quốc.

Tác hại của việc thiếu ngủ kéo dài

1. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến rối loạn trầm cảm.
Mất ngủ và trầm cảm có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.Theo một cuộc khảo sát năm 2007 với 10.000 người, những người mắc chứng mất ngủ có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp 5 lần so với những người không mắc bệnh.Trên thực tế, mất ngủ thường là một trong những dấu hiệu báo trước của trầm cảm.

2. Thiếu ngủ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol gây căng thẳng.Cortisol dư thừa sẽ phá vỡ collagen trong da và protein này giữ cho da mịn màng và đàn hồi.Giấc ngủ sâu có thể phục hồi mô da.

3. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ tử vong.
Các nhà nghiên cứu ở Anh phát hiện ra rằng những người bị giảm thời gian ngủ từ 7 giờ xuống còn 5 giờ hoặc ít hơn có nguy cơ tử vong vì căn bệnh này tăng gần gấp đôi.Đặc biệt, việc thiếu ngủ có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.

4. Thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Các vấn đề về rối loạn giấc ngủ và thiếu ngủ mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sau: bệnh tim, đau tim, suy tim, rối loạn nhịp tim, huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường.

5. Thiếu ngủ khiến con người hay quên, uể oải.
Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng chú ý, tỉnh táo, tập trung, khả năng suy luận và giải quyết vấn đề của con người, từ đó có thể khiến hiệu quả học tập của bạn giảm sút.

6. Thiếu ngủ có thể tăng cân.
Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói của con người và thúc đẩy sự thèm ăn.Theo dữ liệu liên quan, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nhiều khả năng bị béo phì hơn những người ngủ 7-9 giờ mỗi ngày.

7. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng phán đoán.
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự hiểu biết của chúng ta về mọi thứ, và do không thể đánh giá chính xác cũng như hành động khôn ngoan nên sẽ ảnh hưởng đến việc con người đưa ra những đánh giá hợp lý về các sự kiện.

8. Thiếu ngủ dễ dẫn đến tai nạn.
Thiếu ngủ đã trở thành một trong những yếu tố quan trọng gây ra tai nạn giao thông hiện nay.Tốc độ phản ứng của một người khi lái xe khi bối rối tương đương với tốc độ lái xe khi say rượu.[Thông tin 1]

nấm linh chicó thể làm dịu thần kinh và cải thiện chứng mất ngủ.
Thảo dược cổ điển của Sheng Nongghi rõ nấm linh chi có tác dụng làm dịu thần kinh, cải thiện giấc ngủ và tăng cường tinh chất.Cỏ bất tử của Thần Nôngcũng ghi nhận rằng Nấm Linh Chi có thể làm dịu thần kinh, tăng cường trí tuệ và cải thiện trí nhớ.

Các nhà thần kinh học và bác sĩ tâm thần của Bệnh viện liên kết thứ ba của Đại học Y Bắc Kinh đã cùng xuất bản một báo cáo nghiên cứu lâm sàng vào năm 1977: 85 bệnh nhân bị mất ngủ do suy nhược thần kinh (căng thẳng kéo dài khiến hệ thần kinh tự trị không thể tự chủ kiểm soát) mỗi ngày dùng ba đến bốn gam thuốc này. Lát nấm linh chi và 72 trường hợp (84,7%) cảm thấy cải thiện giấc ngủ sau 1 tháng.

Giáo sư Zhang Yonghe, Khoa Dược, Trường Khoa học Y học Cơ bản thuộc Đại học Bắc Kinh, chuyên về hệ thần kinh trung ương, đã chứng minh thông qua mô hình căng thẳng mãn tính ở chuột rằng việc uống chiết xuất nước của nấm linh chi (240 mg/kg) mỗi ngày) không chỉ có thể rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và kéo dài thời gian ngủ mà còn tăng cường biên độ sóng δ khi ngủ sâu (sóng δ là chỉ số quan trọng để đo lường chất lượng giấc ngủ) và cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung.[Thông tin 2]

Nấm Linh Chi Sinensis+ Lát Nấm Linh Chi có tác dụng cải thiện giấc ngủ
Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa “Strait Pharmacy” năm 2011 cho thấy “Nấm Linh Chi + Nấm Linh Chi” có tác dụng gây ngủ.

Trong thí nghiệm, các nhà khoa học chia ngẫu nhiên những con chuột thành 4 nhóm, mỗi nhóm 12 con.Trong số đó, ba nhóm được cho ăn bằng các chế phẩm hỗn hợp “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” với liều thấp (160 mg/kg), trung bình (330 mg/kg) và liều cao (1000 mg/kg) mỗi ngày.Ngoài ra, còn có một nhóm khác sử dụng nước cất để thay thế chế phẩm hỗn hợp “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” làm nhóm đối chứng.Sau 30 ngày, người ta nhận thấy rằng so với nhóm đối chứng không có nấm linh chi, những con chuột dùng chế phẩm hợp chất “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” liều trung bình và cao có thời gian chìm vào giấc ngủ được rút ngắn từ 17% đến 20% và có thời gian chìm vào giấc ngủ ngắn hơn từ 17% đến 20%. thời gian ngủ kéo dài từ 22 đến 23%.

Rõ ràng, chỉ cần liều lượng vừa đủ và sau một thời gian điều hòa, chế phẩm hợp chất “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gano-Z Capsule mang đến cho bạn giấc ngủ ngon cả đêm.
Viên nang GanoHerb Gano-Z, bao gồm bột mịn Ganoderma sinensis hữu cơ, chiết xuất nước và rượu Ganoderma lucidum hữu cơ và bột bào tử Ganoderma lucidum phá vỡ thành tế bào có thể đảm bảo cho bạn một giấc ngủ ngon cả đêm.