ග්‍රීෂ්ම ඍතුව ඝෝෂාකාරී ය.දින දිගු වන අතර රාත්‍රී කෙටි වන අතර සාපේක්ෂව සිසිල් ය.රාත්‍රියේදී මිනිසුන් "ප්‍රමාද නින්ද සහ ඉක්මනින් අවදි වීම" යන මූලධර්මය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.ඔවුන් පැය 22 ට නිදා ගත යුතු අතර, ඔවුන් නින්දට වැටිය යුත්තේ 23 ට නොඅඩු කාලයකට පසුවය.දිවා කාලයේ රාත්‍රී 11 සිට අලුයම 1 දක්වා කාලය තුළ අක්මා නාලිකාව අධික වන අතර සියලුම රුධිරය හදවතට නැවත පැමිණේ.ප්‍රමාද වී සිටීම හෘදයේ රුධිරය පරිභෝජනය කිරීම පහසුය.“වේලාසන අවදිවීම” සම්බන්ධයෙන්, ඔබ උදේ පාන්දර, එනම් උදේ 5-6 ට පමණ අවදි විය යුතුය.

ගිම්හාන තාපය ද්රව සහ qi වලට හානි කිරීමට පහසු වන අතර, මිනිසුන්ට තෙහෙට්ටුව සහ දැවෙන හැඟීම ඇති කිරීමට පහසුය.දහවල් කාලයේ අධික උෂ්ණත්වය පවතින කාලය තුළ පිටතට යාම සුදුසු නොවේ.දහවල් වන විට, ඔබ සෞඛ්යය සඳහා නිදා ගත යුතුය.දහවල් නින්ද සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 30 ක් පමණ විය යුතු අතර, දිවා කාලයේ ශ්‍රම තීව්‍රතාවය අනුව නින්දේ කාලය සකස් කළ යුතුය.

නින්ද සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සොං රාජවංශයේ මිනිසුන් වඩාත් වේගවත් ය.ඔවුන් යෝජනා කරන්නේ "පළමුව හදවත නිදාගෙන ඇස් පසුව නිදාගන්න" යනුවෙනි.ඔබට සන්සුන් සංගීතයට සවන් දීමට, ලිවීමට පුරුදු වීමට, ඇඳීමට, හරිත ශාක ඇති කිරීමට, මල් සහ කුරුල්ලන් නැරඹීමට යනාදිය හැකිය. වචනයෙන් කිවහොත්, හදවත මුලින්ම සන්සුන් වීමට ඉඩ දෙන්න.සාමකාමී මනසකට සාමකාමී නින්දක් සහතික කළ හැකිය.ලී ඇඳක්, වේවැල් පැදුරක් හෝ චීන අයිරිස් පැදුරක් මත නිදා ගැනීමට යෝජනා කෙරේ.

දිගුකාලීන නින්දක් නොමැතිකමේ හානිය

1. නින්ද නොමැතිකම මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ.
නින්ද නොයාම සහ මානසික අවපීඩනය වෙන් කළ නොහැකි ලෙස සම්බන්ධ වේ.2007 දී පුද්ගලයන් 10,000 ක් යොදාගෙන කරන ලද සමීක්ෂණයකට අනුව, නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන අයට මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව එසේ නොවන අයට වඩා පස් ගුණයකින් වැඩි ය.ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්ද නොයාම බොහෝ විට මානසික අවපීඩනයේ පූර්වගාමීන්ගෙන් එකකි.

2. නින්ද නොමැතිකම සමේ වයසට යාම වේගවත් කරයි.
ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන විට, ඔබේ ශරීරය වැඩිපුර ආතතියට පත්වන කෝටිසෝල් හෝමෝනය මුදා හරිනු ඇත.අතිරික්ත කෝටිසෝල් සමේ කොලජන් බිඳ දමයි, මෙම ප්‍රෝටීනය සම සිනිඳු හා ප්‍රත්‍යාස්ථව තබා ගනී.ගැඹුරු නින්ද සමේ පටක අලුත්වැඩියා කළ හැක.

3. නින්ද නොමැතිකම මරණ අවදානම වැඩි කළ හැක.
එක්සත් රාජධානියේ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ පැය 7 සිට පැය 5 දක්වා හෝ ඊට අඩු නින්දක් අඩු වූවන් රෝගයෙන් මිය යාමේ අවදානම දෙගුණයකට ආසන්න බවයි.විශේෂයෙන්, නින්ද නොමැතිකම හෘද වාහිනී රෝගවලින් මිය යාමේ සම්භාවිතාව දෙගුණ කළ හැකිය.

4. නින්ද නොමැතිකම බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක.
නින්ද ආබාධ සහ නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකම පිළිබඳ ගැටළු මෙම රෝග සඳහා ඔබේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය: හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, හෘදයාබාධ, අරිතිමියාව, අධි රුධිර පීඩනය, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව.

5. නින්ද නොමැතිකම මිනිසුන්ට අමතක වීම සහ අඳුරු කරයි.
නින්ද නොමැතිකම නිසා මිනිසුන්ගේ අවධානය, අවදියෙන් සිටීම, සාන්ද්‍රණය, තර්ක කිරීමේ හැකියාව සහ ගැටළු විසඳීමේ හැකියාව අඩාල විය හැකි අතර, එය ඔබගේ ඉගෙනීමේ කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමට හේතු විය හැක.

6. නින්ද නොමැතිකම බර වැඩි විය හැක.
නින්ද නොමැතිකම මිනිසුන්ගේ කුසගින්න වැඩි කළ හැකි අතර ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.අදාළ දත්ත වලට අනුව, දිනකට පැය 7-9 ක් නිදා සිටින පුද්ගලයින්ට වඩා දිනකට පැය 6 කට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගන්නා පුද්ගලයින් තරබාරු වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

7. නින්ද නොමැතිකම විනිශ්චයට බලපායි.
නින්ද නොමැතිකම දේවල් පිළිබඳ අපගේ අවබෝධයට බලපාන අතර, නිවැරදිව තක්සේරු කිරීමට සහ ඥානවන්තව ක්‍රියා කිරීමට ඇති නොහැකියාව නිසා, සිදුවීම් පිළිබඳව සාධාරණ විනිශ්චයන් කිරීමට මිනිසුන්ට බලපානු ඇත.

8. නින්ද නොමැතිකම පහසුවෙන් අනතුරු වලට තුඩු දෙයි.
අද වන විට රථවාහන අනතුරු ඇති කරන ප්‍රධානතම සාධකයක් බවට පත්ව ඇත්තේ නින්ද නොමැතිකමයි.ව්‍යාකූලව රිය පැදවීමේදී පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිචාරයේ වේගය බීමත්ව රිය පැදවීමකට සමාන වේ.【තොරතුරු 1】

Ganoderma lucidumස්නායු සන්සුන් කිරීමට සහ නින්ද නොයාම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ෂෙන්ග් නොංගේ ඔසු සම්භාව්‍යගැනෝඩර්මා ලුසිඩම් වලට ස්නායු සන්සුන් කිරීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සාරය වැඩි කිරීමට හැකි බව පැහැදිලිව සඳහන් කරයි.ෂෙන් නොංගේ අමරණීය තණකොළගැනෝඩර්මා ලුසිඩම් වලට ස්නායු තද කිරීමට, ප්‍රඥාව වැඩි කිරීමට සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි බව ද වාර්තා කරයි.

බීජිං වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ තුන්වන අනුබද්ධ රෝහලේ ස්නායු විශේෂඥයින් සහ මනෝචිකිත්සකයින් එක්ව 1977 දී සායනික පර්යේෂණ වාර්තාවක් ප්‍රකාශයට පත් කළහ: නියුරාස්ටීනියාව (දිගුකාලීන ආතතිය නිසා ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියට නිදහසේ පාලනය කිරීමට නොහැකි වේ) නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන රෝගීන් 85 දෙනෙකු දිනපතා ග්‍රෑම් තුන හතරක් ගන්නා ලදී. Ganoderma lucidum පෙති සහ ඒවායින් 72 ක් (84.7%) මාස 1 කට පසු නින්ද වැඩි දියුණු විය.

මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය පීකිං විශ්ව විද්‍යාලයේ මූලික වෛද්‍ය විද්‍යා පාසලේ ඖෂධවේදය පිළිබඳ අධ්‍යයන අංශයේ මහාචාර්ය Zhang Yonghe, මීයන්ගේ නිදන්ගත ආතති ආකෘතිය හරහා Ganoderma lucidum ගෙඩි සිරුරේ (240 mg/kg) ජල සාරය මුඛයෙන් ලබා ගන්නා බව ඔප්පු කර ඇත. දිනකට) නින්දට යාමේ කාලය කෙටි කිරීම සහ නින්දේ කාලය දීර්ඝ කිරීම පමණක් නොව ගැඹුරු නින්දේදී δ තරංග විස්තාරය ශක්තිමත් කිරීම (δ තරංගය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය මැනීමට වැදගත් දර්ශකයකි) සහ සමස්ත නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම.【තොරතුරු 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma පෙති, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සන්නායක
2011 දී "ස්ට්‍රේට් ෆාමසි" හි වෛද්‍ය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණ ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කළේ "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" නිදාගැනීමේ බලපෑමක් ඇති බවයි.

අත්හදා බැලීමේ දී, විද්යාඥයින් අහඹු ලෙස මීයන් කණ්ඩායම් 4 කට බෙදා ඇති අතර, එක් කණ්ඩායමකට මීයන් 12 ක් ඇත.ඔවුන් අතර, කණ්ඩායම් තුනකට “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” සංයුති සූදානම අඩු (160 mg/kg), මධ්‍යම (330 mg/kg) සහ ඉහළ මාත්‍රාවලින් (1000 mg/kg) දිනපතා පෝෂණය කරන ලදී.මීට අමතරව, පාලන කණ්ඩායමක් ලෙස "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" සංයෝග සකස් කිරීම වෙනුවට ආස්රැත ජලය භාවිතා කරන තවත් කණ්ඩායමක් ඇත.දින 30 කට පසු, Ganoderma lucidum නොමැති පාලන කණ්ඩායම හා සසඳන විට, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" සංයෝගයේ මධ්‍යම හා ඉහළ මාත්‍රාවලින් යුත් මීයන්ට නින්දට වැටීමේ කාලය 17% සිට 20% දක්වා කෙටි කර ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. නින්දේ කාලය 22 සිට 23% දක්වා දිගු වේ.

පැහැදිලිවම, මාත්‍රාව ප්‍රමාණවත් වන තාක් කල්, සහ සමීකරණ කාලයකට පසුව, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" සංයෝගය සකස් කිරීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

Gano-Z Capsule ඔබට සම්පූර්ණ රාත්‍රියක සුව නින්දක් ලබා දෙයි.
GanoHerb Gano-Z Capsule, කාබනික Ganoderma sinensis සිහින් කුඩු, කාබනික Ganoderma lucidum ජල සාරය සහ ඇල්කොහොල් සාරය සහ සෛල බිත්ති කැඩී ගිය Ganoderma lucidum බීජාණු කුඩු වලින් සමන්විත වන අතර ඔබට මුළු රාත්‍රිය පුරාම සුව නින්දක් සහතික කරයි.