ክረምት ጨካኝ ነው።ቀኖቹ ረጅም ናቸው እና ሌሊቶች አጭር እና በአንጻራዊነት አሪፍ ናቸው.በምሽት ሰዎች "ዘግይቶ እንቅልፍ እና ቀደምት ንቃት" የሚለውን መርህ ማክበር አለባቸው.በ22 ሰአት እንቅልፍ መተኛት አለባቸው፣ እና በመጨረሻ ከ23 ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት አለባቸው።ከቀኑ 11፡00 እስከ 1፡00 ባለው ጊዜ ውስጥ የጉበት ሰርጥ በጣም ይደሰታል, እና ሁሉም ደም ወደ ልብ ይመለሳል.ዘግይቶ መቆየት የልብ ደምን ለመመገብ ቀላል ነው.“የቅድመ ንቃት”ን በተመለከተ በንጋት ላይ ማለትም ከጠዋቱ 5-6 ሰአት ላይ መነሳት አለቦት።

የበጋ ሙቀት ፈሳሾችን እና Qiን ለመጉዳት ቀላል ነው, እና ሰዎች የድካም ስሜት እና የማቃጠል ስሜት ቀላል ናቸው.እኩለ ቀን ባለው ከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ለመውጣት ተስማሚ አይደለም.እኩለ ቀን ላይ ለጤንነት መተኛት አለብዎት.ከሰዓት በኋላ ያለው እንቅልፍ በአጠቃላይ 30 ደቂቃ ያህል መሆን አለበት, እና የእንቅልፍ ጊዜ በቀን ውስጥ ባለው የጉልበት ጥንካሬ መሰረት ማስተካከል አለበት.

ወደ እንቅልፍ ሲመጣ የመዝሙሩ ሥርወ መንግሥት ሰዎች በጣም ፈጣን ናቸው.እነሱ "መጀመሪያ የልብ ልብ እና እንቅልፍ ዓይኖች በኋላ" ይደግፋሉ.የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ መጻፍ መለማመድ፣ መሳል፣ አረንጓዴ ተክሎችን ማሳደግ፣ አበቦችን እና ወፎችን መመልከት፣ ወዘተ... በአንድ ቃል መጀመሪያ ልብ ይረጋጋ።ሰላማዊ አእምሮ ሰላማዊ እንቅልፍን ማረጋገጥ ይችላል.በእንጨት አልጋ ላይ ለመተኛት ይመከራሉ, ራትታን ምንጣፍ ወይም የቻይና አይሪስ ምንጣፍ.

ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው ጉዳት

1. እንቅልፍ ማጣት ወደ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ይመራል.
እንቅልፍ ማጣት እና ድብርት በማይነጣጠሉ ሁኔታ የተሳሰሩ ናቸው።እ.ኤ.አ. በ2007 በ10,000 ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በእንቅልፍ እጦት የሚሰቃዩ ሰዎች ከማይረዱት በአምስት እጥፍ ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው።እንደ እውነቱ ከሆነ እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ለድብርት ቅድመ ሁኔታዎች አንዱ ነው.

2. እንቅልፍ ማጣት የቆዳ እርጅናን ያፋጥናል።
በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ ሲቀሩ፣ ሰውነትዎ ተጨማሪ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ይለቀቃል።ከመጠን በላይ የሆነ ኮርቲሶል በቆዳ ውስጥ ያለውን ኮላጅንን ይሰብራል, እና ይህ ፕሮቲን ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል.ጥልቅ እንቅልፍ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን መጠገን ይችላል።

3. እንቅልፍ ማጣት ለሞት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
የእንግሊዝ ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት እንቅልፋቸው ከ 7 ሰዓት ወደ 5 ሰአታት ወይም ከዚያ በታች የተቀነሰ ሰዎች በበሽታው የመሞት እድላቸው በእጥፍ ሊጨምር ችሏል።በተለይም እንቅልፍ ማጣት በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመሞት እድልን በእጥፍ ይጨምራል.

4. እንቅልፍ ማጣት ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል።
ከእንቅልፍ መዛባት እና ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ጋር የተያያዙ ችግሮች የልብ ሕመም፣ የልብ ድካም፣ የልብ ድካም፣ arrhythmia፣ የደም ግፊት፣ ስትሮክ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ።

5. እንቅልፍ ማጣት ሰዎችን እንዲረሱ እና እንዲደነዝዙ ያደርጋል።
እንቅልፍ ማጣት የሰዎችን ትኩረት፣ ንቃት፣ ትኩረት፣ የማመዛዘን ችሎታ እና ችግር የመፍታት ችሎታን ይጎዳል፣ ይህም የመማር ቅልጥፍናዎ እንዲቀንስ ያደርጋል።

6. እንቅልፍ ማጣት ክብደት ሊጨምር ይችላል.
እንቅልፍ ማጣት የሰዎችን ረሃብ እንዲጨምር እና የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ያደርጋል።አግባብነት ያለው መረጃ እንደሚያሳየው በቀን ከ 6 ሰዓት በታች የሚተኙ ሰዎች በቀን ከ 7-9 ሰአታት ከሚተኙት ሰዎች ይልቅ ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው.

7. እንቅልፍ ማጣት በፍርድ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
እንቅልፍ ማጣት ስለ ነገሮች ያለን ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, እና በትክክል መገምገም እና በጥበብ መስራት ባለመቻሉ, ሰዎች ስለ ክስተቶች ምክንያታዊ ውሳኔ እንዲሰጡ ተጽእኖ ያደርጋል.

8. እንቅልፍ ማጣት በቀላሉ ለአደጋ ይዳርጋል።
ዛሬ ለትራፊክ አደጋ ከሚዳርጉ ምክንያቶች አንዱ የእንቅልፍ እጦት ሆኗል።አንድ ሰው ግራ ሲጋባ ለማሽከርከር የሚሰጠው ምላሽ ፍጥነት ሰክሮ ከመንዳት ጋር እኩል ነው።【መረጃ 1】

ጋኖደርማ ሉሲዲየምነርቮችን ማረጋጋት እና እንቅልፍ ማጣትን ሊያሻሽል ይችላል.
የሼንግ ኖንግ የእፅዋት ክላሲክጋኖደርማ ሉሲዲም ነርቮችን እንደሚያረጋጋ፣ እንቅልፍን እንደሚያሻሽል እና ምንነት እንደሚያሳድግ በግልፅ ይናገራል።የሼን ኖንግ የማይሞት ሣርጋኖደርማ ሉሲዲም ነርቮችን እንደሚይዝ፣ ጥበብን እንደሚያሳድግ እና የማስታወስ ችሎታን እንደሚያሻሽል መዝግቧል።

የቤጂንግ ሜዲካል ኮሌጅ የሶስተኛው ተባባሪ ሆስፒታል የነርቭ ሐኪሞች እና ሳይካትሪስቶች በጋራ በ 1977 ክሊኒካዊ የምርምር ዘገባ አሳትመዋል፡ 85 በኒውራስቴኒያ ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ያለባቸው ታካሚዎች (የረዥም ጊዜ ውጥረት ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ሥርዓትን በነፃነት መቆጣጠር አይችልም) በቀን ከሶስት እስከ አራት ግራም ወስደዋል. የጋኖደርማ ሉሲዲም ቁርጥራጭ እና 72 ጉዳዮች (84.7%) ከ1 ወር በኋላ የእንቅልፍ መሻሻል ተሰምቷቸዋል።

በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ያተኮረው የፔኪንግ ዩኒቨርሲቲ የመሠረታዊ የሕክምና ሳይንስ ትምህርት ቤት የፋርማኮሎጂ ክፍል ፕሮፌሰር ዣንግ ዮንጌ በአይጦች ላይ ባለው ሥር የሰደደ የጭንቀት ሞዴል የጋኖደርማ ሉሲዲም የፍራፍሬ አካል (240 mg/kg) ውሃ እንደሚወስድ አረጋግጠዋል። በቀን) ለመተኛት ጊዜን ማሳጠር እና የእንቅልፍ ጊዜን ማራዘም ብቻ ሳይሆን በጥልቅ እንቅልፍ ጊዜ የ δ ሞገድ ስፋትን ያጠናክራል (δ ሞገድ የእንቅልፍ ጥራትን ለመለካት አስፈላጊ አመላካች ነው) እና አጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።【መረጃ 2】

Ganoderma Sinensis+ ጋኖደርማ ቁርጥራጭ ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል የሚረዳ
እ.ኤ.አ. በ 2011 በ "ስትራይት ፋርማሲ" የሕክምና መጽሔት ላይ የታተመው የምርምር ውጤት "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" የእንቅልፍ ውጤት አለው.

በሙከራው ውስጥ, ሳይንቲስቶች በዘፈቀደ አይጦቹን በ 4 ቡድኖች ይከፋፈላሉ, በእያንዳንዱ ቡድን ውስጥ 12 አይጦች አሉ.ከነሱ መካከል ሶስት ቡድኖች በ "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" የተቀናጁ ዝግጅቶች ዝቅተኛ (160 mg / kg), መካከለኛ (330 mg / kg) እና ከፍተኛ መጠን (1000 mg / kg) በየቀኑ ይመገባሉ.በተጨማሪም "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ውህድ ዝግጅትን እንደ መቆጣጠሪያ ቡድን ለመተካት የተጣራ ውሃ የሚጠቀም ሌላ ቡድን አለ.ከ 30 ቀናት በኋላ ጋኖደርማ ሉሲዲም ከሌለው የቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር መካከለኛ እና ከፍተኛ መጠን ያለው "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ውህድ ዝግጅት ያላቸው አይጦች እንቅልፍ የሚወስዱበት ጊዜ ከ 17% እስከ 20% ቀንሷል እና የእንቅልፍ ጊዜ ከ 22 እስከ 23% ይረዝማል.

በግልጽ እንደሚታየው, መጠኑ በቂ እስከሆነ ድረስ, እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ድብልቅ ዝግጅት የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል.

Gano-Z Capsule ሌሊቱን ሙሉ የድምጽ እንቅልፍ ያቀርብልዎታል።
GanoHerb Gano-Z Capsule፣ ከኦርጋኒክ Ganoderma sinensis ጥሩ ዱቄት፣ ኦርጋኒክ Ganoderma lucidum water extract እና alcohol extract እና የሕዋስ ግድግዳ የተሰበረ ጋኖደርማ ሉሲዲም ስፖሬ ዱቄት ያቀፈ ሌሊቱን ሙሉ ጥሩ እንቅልፍ ይሰጥዎታል።