Musim panas iku sultry.Dina dawa lan bengi cendhak lan relatif adhem.Wong ing wayah wengi kudu mirsani prinsip "turu telat lan tangi awal".Dheweke kudu turu ing jam 22, lan kudu turu paling ora jam 23.Sajrone dina saka jam 11 bengi nganti jam 1, saluran ati akeh banget, lan kabeh getih bali menyang jantung.Tetep telat iku gampang ngonsumsi getih jantung.Babagan "awake awal", sampeyan kudu tangi ing wayah awan, yaiku, kira-kira jam 5-6 esuk.

Panas panas gampang ngrusak cairan lan qi, lan wong gampang ngalami rasa kesel lan kesel.Ora cocog kanggo metu ing wayah awan ing suhu dhuwur.Ing wayah awan, sampeyan kudu turu kanggo kesehatan.Wektu turu sore kudu kira-kira 30 menit, lan wektu turu kudu diatur miturut intensitas tenaga kerja ing wayah awan.

Nalika arep turu, wong-wong saka dinasti Song paling sregep.Padha nganjurake "ati turu dhisik lan turu mengko".Sampeyan bisa ngrungokake musik sing nyenengake, latihan nulis, nggambar, ngunggahake tanduran ijo, nonton kembang lan manuk, lan liya-liyane.Pikiran sing tentrem bisa njamin turu sing tentrem.Disaranake turu ing amben kayu, tikar rotan utawa tikar iris Cina.

Kerusakan saka kurang turu ing wektu sing suwe

1. Kurang turu bakal nyebabake gangguan depresi.
Insomnia lan depresi ora bisa dipisahake.Miturut survey 2007 marang 10.000 wong, wong sing ngalami insomnia kaping lima luwih cenderung ngalami depresi tinimbang wong sing ora ngalami insomnia.Nyatane, insomnia asring dadi salah sawijining prekursor kanggo depresi.

2. Kurang turu bisa nyepetake penuaan kulit.
Yen sampeyan ora cukup turu, awak bakal ngeculake hormon stres kortisol luwih akeh.Keluwihan kortisol ngrusak kolagen ing kulit, lan protein iki njaga kulit alus lan elastis.Turu jero bisa ndandani jaringan kulit.

3. Kurang turu bisa nambah risiko pati.
Peneliti ing Inggris nemokake manawa wong sing turu kurang saka 7 jam nganti 5 jam utawa kurang wis meh tikel kaping pindho risiko pati amarga penyakit kasebut.Utamane, kurang turu bisa tikel kaping pindho kemungkinan mati amarga penyakit kardiovaskular.

4. Kurang turu bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius.
Masalah karo gangguan turu lan kurang turu kronis bisa nambah risiko penyakit kasebut: penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, aritmia, tekanan darah tinggi, stroke lan diabetes.

5. Kurang turu ndadekake wong lali lan kusam.
Kurang turu bisa ngrusak manungsa waé, kewaspadaan, konsentrasi, kemampuan nalar lan kemampuan ngatasi masalah, sing bisa nyebabake efisiensi sinau dadi luwih murah.

6. Kurang turu bisa nambah bobot.
Kurang turu bisa nambah rasa keluwen lan nambah napsu.Miturut data sing relevan, wong sing turu kurang saka 6 jam saben dina luwih cenderung ngalami obesitas tinimbang wong sing turu 7-9 jam saben dina.

7. Kurang turu mengaruhi pangadilan.
Kurang turu bakal mengaruhi pangerten kita babagan samubarang, lan amarga ora bisa ngevaluasi kanthi akurat lan tumindak kanthi wicaksana, bakal mengaruhi wong kanggo nggawe keputusan sing cukup babagan acara.

8. Kurang turu gampang nyebabake kacilakan.
Kurang turu wis dadi salah sawijining faktor penting sing nyebabake kacilakan lalu lintas saiki.Kacepetan reaksi wong nalika nyopir nalika bingung padha karo nyopir mabuk.【Informasi 1】

Ganoderma lucidumbisa tenang syaraf lan nambah insomnia.
Sheng Nong kang Herbal Klasikcetha nyatakake yen Ganoderma lucidum bisa soothe syaraf, nambah turu lan ngedongkrak inti.Suket Abadi Shen Nonguga cathetan sing Ganoderma lucidum bisa clam syaraf, nambah kawicaksanan lan nambah memori.

Neurologis lan psikiater saka Rumah Sakit Afiliasi Katelu saka Beijing Medical College bebarengan nerbitake laporan riset klinis ing taun 1977: 85 pasien insomnia amarga neurasthenia (ketegangan jangka panjang ndadekake sistem saraf otonom ora bisa ngontrol kanthi bebas) njupuk telung nganti patang gram saben dina. Ganoderma lucidum irisan lan 72 kasus saka wong-wong mau (84,7%) felt dandan turu sawise 1 sasi.

Profesor Zhang Yonghe, Departemen Farmakologi, Sekolah Ilmu Kedokteran Dasar Universitas Peking, sing duwe spesialisasi ing sistem saraf pusat, wis mbuktekake liwat model stres kronis ing tikus sing njupuk oral ekstrak banyu Ganoderma lucidum fruiting body (240 mg / kg). saben dina) ora mung bisa nyepetake wektu turu lan nambah wektu turu nanging uga nguatake amplitudo gelombang δ sajrone turu jero (gelombang δ minangka indikator penting kanggo ngukur kualitas turu) lan ningkatake kualitas turu sakabèhé.【Informasi 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, konduktif kanggo nambah turu
Asil riset sing diterbitake ing jurnal medis "Strait Pharmacy" ing 2011 nuduhake yen "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" nduweni efek turu.

Ing eksperimen kasebut, para ilmuwan kanthi acak dibagi tikus dadi 4 klompok, kanthi 12 tikus ing saben klompok.Antarane wong-wong mau, telung klompok diwenehi preparat senyawa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" kanthi dosis rendah (160 mg / kg), medium (330 mg / kg) lan dosis dhuwur (1000 mg / kg) saben dina.Kajaba iku, ana klompok liya, sing nggunakake banyu suling kanggo ngganti persiapan senyawa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" minangka klompok kontrol.Sawise 30 dina, ditemokake yen dibandhingake karo klompok kontrol tanpa Ganoderma lucidum, tikus kanthi preparat senyawa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" dosis medium lan dhuwur duwe wektu kanggo turu dipendhet 17% nganti 20% lan duwe wektu turu elongated kanggo 22 kanggo 23%.

Temenan, anggere dosis cukup, lan sawise periode kahanan, persiapan senyawa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" bisa nambah kualitas turu.

Kapsul Gano-Z menehi sampeyan turu kanthi swara sewengi.
Kapsul GanoHerb Gano-Z, kasusun saka bubuk halus Ganoderma sinensis organik, ekstrak banyu Ganoderma lucidum organik lan ekstrak alkohol lan bubuk spora Ganoderma lucidum sing rusak ing tembok sel bisa njamin sampeyan turu ing wayah wengi.