Жаз ызгаардуу.Күндөр узун, түндөр кыска жана салыштырмалуу салкын.Түнкүсүн адамдар “кеч уктоо жана эрте ойгонуу” принцибин сактоосу керек.Саат 22де укташы керек, кечки саат 23төн кечикпей укташы керек.Күндүз 23:00дөн 1:00гө чейин боор каналы толкунданып, кандын баары жүрөккө кайтып келет.Кеч калуу жүрөктүн канын жеп коюу оңой.“Эрте ойгонууга” келсек, таң атканда, башкача айтканда, таңкы саат 5-6лар чамасында туруу керек.

Жайкы ысык суюктуктарды жана Циди оңой эле жабыркатат, ал эми адамдарда чарчоо жана чарчоо сезими оңой болот.Түшкө жакын температуранын жогорулашында сыртка чыгуу туура эмес.Түшкө маал ден соолук үчүн уктоо керек.Түштөн кийин уктоо жалпысынан болжол менен 30 мүнөт болушу керек, ал эми уйку убактысы күндүзгү эмгектин интенсивдүүлүгүнө жараша жөнгө салынышы керек.

Уйкуга келгенде Соң династиясынын адамдары эң тырышчаак.Алар "адегенде жүрөк уктасын, кийинчерээк көз уктасын" дешет.Сиз тынчтандырган музыканы угуп, жазууга машыксаңыз, сүрөт тартсаңыз, жашыл өсүмдүктөрдү өстүрсөңүз, гүлдөрдү, канаттууларды көрө аласыз ж.б.Тынчтык акыл тынч уйкуну камсыздай алат.Жыгач төшөктө, ротан килеминде же кытай ирис килеминде уктоо сунушталат.

Узакка созулган уйкунун зыяны

1. Уйкунун жетишсиздиги депрессияга алып келет.
Уйкусуздук жана депрессия бири-бири менен тыгыз байланышта.2007-жылы 10 000 адам катышкан сурамжылоого ылайык, уйкусуздуктан жапа чеккендер депрессияга кабылгандарга караганда беш эсе көп болот.Чынында, уйкусуздук көбүнчө депрессиянын алдын алуучулардын бири болуп саналат.

2. Уйкунун жетишсиздиги теринин картаюусун тездетет.
Сиз жетиштүү уктабасаңыз, денеңиз стресс гормону кортизолду көбүрөөк бөлүп чыгарат.Ашыкча кортизол теридеги коллагенди талкалайт жана бул протеин терини жылмакай жана ийкемдүү кармап турат.Терең уйку тери кыртышын калыбына келтирет.

3. Уйкунун жетишсиздиги өлүм коркунучун күчөтөт.
Улуу Британиядагы окумуштуулар уйкусу 7 сааттан 5 саатка же андан азыраак кыскаргандардын оорудан каза болуу коркунучу дээрлик эки эсеге көбөйгөнүн аныкташкан.Айрыкча, уйкунун жетишсиздиги жүрөк-кан тамыр ооруларынан каза болуу мүмкүнчүлүгүн эки эсеге көбөйтөт.

4. Уйкунун жетишсиздиги ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Уйкунун бузулушу жана уйкунун өнөкөт жетишсиздиги менен байланышкан көйгөйлөр бул оорулардын коркунучун жогорулатат: жүрөк оорулары, инфаркт, жүрөк жетишсиздиги, аритмия, жогорку кан басымы, инсульт жана диабет.

5. Уйкунун жетишсиздиги адамды унутчаак жана көңүлсүз кылат.
Уйкунун жетишсиздиги адамдардын көңүлүн, сергектигин, концентрациясын, ой жүгүртүү жөндөмүн жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн начарлатышы мүмкүн, бул сиздин окуунун натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.

6. Уйкунун жетишсиздиги салмакты көбөйтөт.
Уйкунун жетишсиздиги адамдардын ачкачылыгын күчөтүп, табитти жогорулатат.Тиешелүү маалыматтарга караганда, суткасына 6 сааттан аз уктаган адамдар 7-9 саат уктагандарга караганда семирип кетишет.

7. Уйкунун жетишсиздиги ой жүгүртүүгө таасирин тийгизет.
Уйкунун жетишсиздиги нерселерди түшүнүүбүзгө таасирин тийгизет, ал эми так баа берүү жана акылдуулук менен иш-аракет кыла албагандыктан, адамдардын окуялар жөнүндө акылга сыярлык баа берүүсүнө таасир этет.

8. Уйкунун жетишсиздиги оңой кырсыкка алып келет.
Уйкунун жетишсиздиги бүгүнкү күндө жол кырсыгына себеп болгон маанилүү факторлордун бири болуп калды.Адамдын башаламан болуп турганда айдоо реакциясынын ылдамдыгы мас абалында унаа айдагандыкына барабар.【Маалымат 1】

Ganoderma lucidumнервдерди тынчтандырып, уйкусуздукту жакшыртат.
Sheng Nong's Herbal ClassicGanoderma lucidum нервдерди тынчтандырат, уйкуну жакшыртат жана маңызын көтөрөт деп ачык-айкын айтылат.Шен Нонгдун өлбөс чөбүОшондой эле Ganoderma lucidum нервдерди бекемдейт, акылмандыкты жана эс тутумду жакшыртат.

Пекин медициналык колледжинин үчүнчү филиалынын ооруканасынын невропатологдору жана психиатрлары биргелешип 1977-жылы клиникалык изилдөө отчетун жарыялашкан: неврастениядан улам уйкусуздук менен жабыркаган 85 бейтап (узак мөөнөттүү чыңалуу вегетативдик нерв системасын эркин башкара албай калат) күнүнө үч-төрт граммдан ичкен. Ganoderma lucidum тилимдери жана алардын 72 учуру (84,7%) 1 айдан кийин уйку жакшырганын сезген.

Борбордук нерв системасына адистешкен Пекин университетинин Негизги медициналык илимдер мектебинин фармакология бөлүмүнүн профессору Чжан Ёнхэ келемиштердеги өнөкөт стресс модели аркылуу Ganoderma lucidum жемиш денесинин суу экстракты (240 мг/кг) оозеки кабыл алынарын далилдеди. суткасына) уктап калуу убактысын кыскартып, уйку убактысын узартып гана койбостон, терең уйку учурунда δ толкунунун амплитудасын бекемдейт (δ толкун уйкунун сапатын өлчөө үчүн маанилүү көрсөткүч) жана жалпы уйкунун сапатын жакшыртат.【Маалымат 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, уйкуну жакшыртат
2011-жылы "Strait Pharmacy" медициналык журналында жарыяланган изилдөө натыйжалары "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" уктоочу таасирге ээ экенин көрсөттү.

Экспериментте окумуштуулар чычкандарды туш келди 4 топко бөлүшкөн, ар бир топто 12 чычкан бар.Алардын ичинен үч топ күн сайын аз (160 мг/кг), орточо (330 мг/кг) жана жогорку дозада (1000 мг/кг) "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" кошулмалары менен азыктанган.Мындан тышкары, башкаруу тобу катары "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" кошулма препаратын алмаштыруу үчүн дистилденген сууну колдонгон дагы бир топ бар.30 күндөн кийин Ganoderma lucidum жок контролдук топко салыштырмалуу "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" кошулма препараттарынын орточо жана жогорку дозалары бар чычкандардын уктап калуу убактысы 17% дан 20% га чейин кыскарганы аныкталган. уйку убактысы 22-23% га узартылган.

Албетте, доза жетиштүү болсо жана кондициялоодон өткөндөн кийин, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" кошулмасы уйкунун сапатын жакшыртат.

Gano-Z Capsule сизге түнү бою уктайт.
GanoHerb Gano-Z капсуласы, органикалык Ganoderma sinensis майда порошок, органикалык Ganoderma lucidum суу экстракты жана спирт экстракты жана клетка дубалын сынган Ganoderma lucidum спора порошоктон турат, сизге түнү бою уктап уктайт.