গ্রীষ্ম তেজপূর্ণ।দিন দীর্ঘ এবং রাত ছোট এবং অপেক্ষাকৃত শীতল।রাতে লোকেদের "দেরিতে ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি জাগরণ" নীতিটি পালন করা উচিত।তাদের 22 টায় ঘুমিয়ে পড়া উচিত এবং সর্বশেষে 23 টার পরে তাদের ঘুমিয়ে পড়া উচিত।দিনের বেলা 11 টা থেকে 1 টা পর্যন্ত, যকৃতের চ্যানেল উচ্ছ্বসিত থাকে এবং সমস্ত রক্ত ​​হার্টে ফিরে আসে।দেরি করে জেগে থাকলে হার্টের রক্ত ​​গ্রহণ করা সহজ হয়।"প্রাথমিক জাগরণ" সম্পর্কে, আপনার ভোরে উঠা উচিত, অর্থাৎ সকাল 5-6 টায়।

গ্রীষ্মের তাপ তরল এবং কিউইকে ক্ষতিগ্রস্থ করা সহজ, এবং লোকেরা ক্লান্তি এবং জ্বলন্ত অনুভূতি অনুভব করা সহজ।দুপুরের বেশি তাপমাত্রার সময় বাইরে বের হওয়া ঠিক নয়।স্বাস্থ্যের জন্য দুপুরে ঘুমানো উচিত।বিকেলের ঘুম সাধারণত প্রায় 30 মিনিট হওয়া উচিত, এবং ঘুমের সময় দিনের শ্রমের তীব্রতা অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত।

যখন ঘুমের কথা আসে, গান রাজবংশের লোকেরা সবচেয়ে বেশি বিশ্বাসী।তারা "আগে ঘুমন্ত হৃদয় এবং পরে চোখ ঘুমানোর" পক্ষে।আপনি প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনতে পারেন, লেখার অনুশীলন করতে পারেন, আঁকতে পারেন, সবুজ গাছপালা বাড়াতে পারেন, ফুল এবং পাখি দেখতে পারেন ইত্যাদি। এক কথায় প্রথমে হৃদয়কে শান্ত হতে দিন।একটি শান্ত মন একটি শান্তিপূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করতে পারে।কাঠের বিছানা, বেতের মাদুর বা চাইনিজ আইরিস মাদুরে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাবের ক্ষতি

1. ঘুমের অভাব হতাশাজনক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করবে।
অনিদ্রা এবং বিষণ্নতা অঙ্গাঙ্গীভাবে জড়িত।10,000 জন মানুষের উপর 2007 সালের জরিপ অনুসারে, যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের মধ্যে যারা করেন না তাদের তুলনায় পাঁচগুণ বেশি বিষণ্নতায় ভোগেন।প্রকৃতপক্ষে, অনিদ্রা প্রায়শই বিষণ্নতার পূর্বসূরী।

2. ঘুমের অভাব ত্বকের বয়স বাড়াতে পারে।
যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তখন আপনার শরীর আরও বেশি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল নিঃসরণ করবে।অতিরিক্ত কর্টিসল ত্বকের কোলাজেনকে ভেঙে দেয় এবং এই প্রোটিন ত্বককে মসৃণ ও স্থিতিস্থাপক রাখে।গভীর ঘুম ত্বকের টিস্যু মেরামত করতে পারে।

3. ঘুমের অভাব মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
যুক্তরাজ্যের গবেষকরা দেখেছেন যে যাদের ঘুম 7 ঘন্টা থেকে 5 ঘন্টা বা তার কম হয়েছে তাদের এই রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ হয়েছে।বিশেষ করে, ঘুমের অভাব কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর সম্ভাবনা দ্বিগুণ করতে পারে।

4. ঘুমের অভাব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ঘুমের সমস্যা এবং ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব এই রোগগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে: হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর, অ্যারিথমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিস।

5. ঘুমের অভাব মানুষকে বিস্মৃত এবং নিস্তেজ করে তোলে।
ঘুমের অভাব মানুষের মনোযোগ, সতর্কতা, একাগ্রতা, যুক্তি করার ক্ষমতা এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, যা আপনার শেখার দক্ষতা হ্রাস করতে পারে।

6. ঘুমের অভাবে ওজন বাড়তে পারে।
ঘুমের অভাব মানুষের ক্ষুধা বাড়াতে পারে এবং ক্ষুধা বাড়াতে পারে।প্রাসঙ্গিক তথ্য অনুসারে, যারা দিনে 6 ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যারা দিনে 7-9 ঘন্টা ঘুমায়।

7. ঘুমের অভাব বিচারকে প্রভাবিত করে।
ঘুমের অভাব জিনিসগুলি সম্পর্কে আমাদের বোঝার উপর প্রভাব ফেলবে এবং সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং বিজ্ঞতার সাথে কাজ করতে অক্ষমতার কারণে, এটি ঘটনা সম্পর্কে যুক্তিসঙ্গত বিচার করতে লোকেদের প্রভাবিত করবে।

8. ঘুমের অভাব সহজেই দুর্ঘটনার দিকে পরিচালিত করে।
ঘুমের অভাব আজ ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।বিভ্রান্ত অবস্থায় গাড়ি চালানোর প্রতি একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার গতি একজন মাতাল গাড়ি চালানোর সমতুল্য। 【তথ্য 1】

গ্যানোডার্মা লুসিডামস্নায়ু শান্ত এবং অনিদ্রা উন্নতি করতে পারে.
Sheng Nong এর ভেষজ ক্লাসিকস্পষ্টভাবে বলে যে গ্যানোডার্মা লুসিডাম স্নায়ুকে প্রশমিত করতে পারে, ঘুমের উন্নতি করতে পারে এবং সারাংশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।শেন নং এর অমর ঘাসএছাড়াও রেকর্ড করে যে গ্যানোডার্মা লুসিডাম স্নায়ুকে আটকাতে পারে, জ্ঞান বাড়াতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।

বেইজিং মেডিকেল কলেজের তৃতীয় অনুমোদিত হাসপাতালের নিউরোলজিস্ট এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা যৌথভাবে 1977 সালে একটি ক্লিনিকাল গবেষণা প্রতিবেদন প্রকাশ করেছিলেন: নিউরাসথেনিয়া (দীর্ঘমেয়াদী উত্তেজনা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে অবাধে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম করে) এর কারণে অনিদ্রায় আক্রান্ত 85 জন রোগী দৈনিক তিন থেকে চার গ্রাম গ্রহণ করেন। গ্যানোডার্মা লুসিডাম স্লাইস এবং তাদের 72 টি ক্ষেত্রে (84.7%) 1 মাস পরে ঘুমের উন্নতি অনুভব করে।

প্রফেসর ঝাং ইয়ংহে, ফার্মাকোলজি বিভাগ, পিকিং ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ বেসিক মেডিকেল সায়েন্সেস, যিনি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে বিশেষজ্ঞ, ইঁদুরের দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস মডেলের মাধ্যমে প্রমাণ করেছেন যে গ্যানোডার্মা লুসিডাম ফ্রুটিং বডি (240 মিলিগ্রাম/কেজি) জলের নির্যাস মৌখিক গ্রহণ করে। প্রতি দিন) শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পড়ার সময়কে ছোট করতে পারে না এবং ঘুমের সময় বাড়াতে পারে না বরং গভীর ঘুমের সময় δ তরঙ্গ প্রশস্ততাকে শক্তিশালী করতে পারে (δ তরঙ্গ ঘুমের মান পরিমাপ করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক) এবং সামগ্রিক ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে।【তথ্য 2】

গ্যানোডার্মা সিনেনসিস+ গ্যানোডার্মা স্লাইস, ঘুমের উন্নতির জন্য পরিবাহী
2011 সালে "স্ট্রেট ফার্মেসি" এর মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে "গ্যানোডার্মা লুসিডাম + গ্যানোডার্মা সাইনেনসিস" ঘুমের প্রভাব ফেলে।

পরীক্ষায়, বিজ্ঞানীরা এলোমেলোভাবে ইঁদুরগুলিকে 4 টি গ্রুপে ভাগ করেছেন, প্রতিটি গ্রুপে 12টি ইঁদুর রয়েছে।তাদের মধ্যে, তিনটি গ্রুপকে "গ্যানোডার্মা লুসিডাম + গ্যানোডার্মা সাইনেনসিস" কম (160 মিলিগ্রাম/কেজি), মাঝারি (330 মিলিগ্রাম/কেজি) এবং উচ্চ মাত্রায় (1000 মিলিগ্রাম/কেজি) যৌগ প্রস্তুতি প্রতিদিন খাওয়ানো হয়েছিল।এছাড়াও, আরেকটি গ্রুপ রয়েছে, যারা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ হিসাবে "গ্যানোডার্মা লুসিডাম + গ্যানোডার্মা সাইনেনসিস" যৌগ প্রস্তুতি প্রতিস্থাপন করতে পাতিত জল ব্যবহার করে।30 দিন পর, এটি পাওয়া গেছে যে গ্যানোডার্মা লুসিডাম ছাড়া নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায়, "গ্যানোডার্মা লুসিডাম + গ্যানোডার্মা সাইনেনসিস" যৌগ প্রস্তুতির মাঝারি এবং উচ্চ মাত্রার ইঁদুরের ঘুমানোর সময় 17% থেকে 20% পর্যন্ত কম ছিল এবং ঘুমের সময় 22 থেকে 23% পর্যন্ত দীর্ঘায়িত হয়।

স্পষ্টতই, যতক্ষণ ডোজ পর্যাপ্ত হয়, এবং কন্ডিশনিংয়ের পর, "গ্যানোডার্মা লুসিডাম + গ্যানোডার্মা সাইনেনসিস" যৌগ প্রস্তুতি ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

গ্যানো-জেড ক্যাপসুল আপনাকে সারা রাত একটা ভালো ঘুম দেয়।
জৈব গ্যানোডার্মা সিনেনসিস ফাইন পাউডার, জৈব গ্যানোডার্মা লুসিডাম জলের নির্যাস এবং অ্যালকোহলের নির্যাস এবং কোষ-প্রাচীর ভাঙা গ্যানোডার্মা লুসিডাম স্পোর পাউডার দ্বারা গঠিত গ্যানোহের্ব গ্যানো-জেড ক্যাপসুল আপনাকে সারা রাত ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে পারে।