Sommeren er lun.Dagene er lange, og nætterne er korte og relativt kølige.Folk om natten bør overholde princippet om "sen søvn og tidlig vågenhed".De skal falde i søvn klokken 22, og de skal falde i søvn senest klokken 23.I løbet af dagen fra kl. 23.00 til kl. 01.00 er leverkanalen sprudlende, og alt blod vender tilbage til hjertet.At blive sent oppe er let at indtage hjerteblod.Vedrørende "tidlig vågenhed" bør du stå op ved daggry, det vil sige omkring klokken 5-6 om morgenen.

Sommervarme er let at skade væsker og qi, og folk har let ved at få en følelse af træthed og udbrændthed.Det er ikke egnet at gå ud i højtemperaturperioden ved middagstid.Ved middagstid bør du sove for helbredet.Eftermiddagslur bør generelt være omkring 30 minutter, og søvntiden bør tilpasses efter arbejdsintensiteten i løbet af dagen.

Når det kommer til søvn, er folk fra Song-dynastiet de mest kræsne.De går ind for "søvnhjerte først og søvnøjne senere".Du kan lytte til beroligende musik, øve dig i at skrive, tegne, opdrætte grønne planter, se blomster og fugle osv. Kort sagt, lad hjertet først falde til ro.Et fredfyldt sind kan sikre en fredelig søvn.Det anbefales at sove på en træseng, rattanmåtte eller kinesisk irismåtte.

Skaden ved langvarig mangel på søvn

1. Mangel på søvn vil føre til depressiv lidelse.
Søvnløshed og depression hænger uløseligt sammen.Ifølge en undersøgelse fra 2007 af 10.000 mennesker er de, der lider af søvnløshed, fem gange mere tilbøjelige til at udvikle depression end dem, der ikke gør det.Faktisk er søvnløshed ofte en af ​​forløberne for depression.

2. Mangel på søvn kan fremskynde hudens aldring.
Når du ikke får nok søvn, vil din krop frigive mere stresshormon kortisol.Overskydende kortisol nedbryder kollagen i huden, og dette protein holder huden glat og elastisk.Dyb søvn kan reparere hudvæv.

3. Mangel på søvn kan øge risikoen for dødsfald.
Forskere i Storbritannien har fundet ud af, at de, hvis søvn er blevet reduceret fra 7 timer til 5 timer eller mindre, næsten har fordoblet risikoen for at dø af sygdommen.Især manglen på søvn kan fordoble chancen for død af hjerte-kar-sygdomme.

4. Mangel på søvn kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Problemer med søvnforstyrrelser og kronisk mangel på søvn kan øge din risiko for disse sygdomme: hjertesygdomme, hjerteanfald, hjertesvigt, arytmi, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og diabetes.

5. Mangel på søvn gør folk glemsomme og kedelige.
Mangel på søvn kan forringe folks opmærksomhed, årvågenhed, koncentration, ræsonnement og problemløsningsevne, hvilket kan få din indlæringseffektivitet til at blive lavere.

6. Mangel på søvn kan øge vægten.
Mangel på søvn kan øge folks sult og fremme øget appetit.Ifølge relevante data er personer, der sover mindre end 6 timer om dagen, mere tilbøjelige til at blive overvægtige end personer, der sover 7-9 timer om dagen.

7. Mangel på søvn påvirker dømmekraften.
Mangel på søvn vil påvirke vores forståelse af tingene, og på grund af den manglende evne til præcist at vurdere og handle klogt, vil det påvirke folk til at træffe rimelige domme om begivenheder.

8. Mangel på søvn fører let til ulykker.
Mangel på søvn er blevet en af ​​de vigtige faktorer, der forårsager trafikulykker i dag.Hastigheden af ​​en persons reaktion på at køre, mens han er forvirret, svarer til hastigheden af ​​en spritkørsel.【Information 1】

Ganoderma lucidumkan berolige nerverne og forbedre søvnløshed.
Sheng Nongs urteklassikersiger klart, at Ganoderma lucidum kan dulme nerverne, forbedre søvnen og booste essensen.Shen Nongs udødelige græsregistrerer også, at Ganoderma lucidum kan klemme nerverne, forbedre visdom og forbedre hukommelsen.

Neurologer og psykiatere fra det tredje tilknyttede hospital i Beijing Medical College offentliggjorde i 1977 i fællesskab en klinisk forskningsrapport: 85 patienter med søvnløshed på grund af neurasteni (langvarig spænding gør det autonome nervesystem ude af stand til at kontrollere frit) tog dagligt tre til fire gram Ganoderma lucidum skiver og 72 tilfælde af dem (84,7%) følte søvnforbedring efter 1 måned.

Professor Zhang Yonghe, Institut for Farmakologi, Peking University School of Basic Medical Sciences, som har specialiseret sig i centralnervesystemet, har gennem den kroniske stressmodel hos rotter bevist, at oral indtagelse af vandekstrakt af Ganoderma lucidum frugtlegeme (240 mg/kg) dag) kan ikke kun forkorte tiden til at falde i søvn og forlænge søvntiden, men også styrke δ-bølgeamplituden under dyb søvn (δ-bølge er en vigtig indikator for at måle søvnkvaliteten) og forbedre den generelle søvnkvalitet.【Information 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma-skiver, ledende til at forbedre søvnen
Forskningsresultaterne offentliggjort i det medicinske tidsskrift "Strait Pharmacy" i 2011 viste, at "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" har en sovende effekt.

I eksperimentet inddelte forskerne musene tilfældigt i 4 grupper med 12 mus i hver gruppe.Blandt dem blev tre grupper fodret med "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" sammensatte præparater med lave (160 mg/kg), medium (330 mg/kg) og høje doser (1000 mg/kg) hver dag.Derudover er der en anden gruppe, som bruger destilleret vand til at erstatte "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" sammensatte præparat som kontrolgruppe.Efter 30 dage blev det konstateret, at sammenlignet med kontrolgruppen uden Ganoderma lucidum havde musene med mellemstore og høje doser af "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" sammensatte præparater haft tid til at falde i søvn forkortet med 17% til 20% og havde søvntiden forlænges med 22 til 23 %.

Så længe dosis er tilstrækkelig, og efter en periode med konditionering, kan præparatet "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" naturligvis forbedre søvnkvaliteten.

Gano-Z Capsule giver dig en god nattesøvn.
GanoHerb Gano-Z Capsule, sammensat af organisk Ganoderma sinensis fint pulver, organisk Ganoderma lucidum vandekstrakt og alkoholekstrakt og cellevægsbrudt Ganoderma lucidum sporepulver kan sikre dig en god nattesøvn.