Лета душнае.Дні доўгія, а ночы кароткія і адносна прахалодныя.Людзі ў начны час павінны выконваць прынцып «позні сон і ранняе абуджэнне».Засынаць трэба ў 22 гадзіны, а засыпаць - не пазней за 23.00.У перыяд сутак з 23:00 да 01:00 пячоначная пратока ўзбагачаецца, і ўся кроў вяртаецца да сэрца.Затрымлівацца дапазна лёгка спажыць сардэчную кроў.Што тычыцца «ранняга абуджэння», то ўставаць варта на досвітку, гэта значыць каля 5-6 гадзін раніцы.

Летняя спякота лёгка пашкоджвае вадкасці і цы, і ў людзей лёгка ўзнікае пачуццё стомленасці і выгарання.Нельга выходзіць на вуліцу ў перыяд высокай тэмпературы апоўдні.Апоўдні трэба спаць на здароўе.Пасляабедзенны сон звычайна павінен складаць каля 30 хвілін, а час сну трэба рэгуляваць у залежнасці ад інтэнсіўнасці працы на працягу дня.

Што тычыцца сну, то прадстаўнікі дынастыі Сун найбольш пераборлівыя.Яны выступаюць за тое, каб «спачатку спаць сэрца, а потым вочы».Можна слухаць спакойную музыку, займацца пісьмом, маляваць, гадаваць зялёныя расліны, назіраць за кветкамі і птушкамі і г. д. Адным словам, хай спачатку супакоіцца сэрца.Спакойны розум можа забяспечыць спакойны сон.Спаць прапануецца на драўляным ложку, дыванку з ротанга або кітайскага касача.

Шкоду працяглага недасыпання

1. Недасыпанне прывядзе да дэпрэсіўнага засмучэнні.
Бессань і дэпрэсія непарыўна звязаны.Паводле апытання 10 000 чалавек, праведзенага ў 2007 годзе, верагоднасць развіцця дэпрэсіі ў тых, хто пакутуе ад бессані, у пяць разоў вышэй, чым у тых, хто не пакутуе.На самай справе бессань часта з'яўляецца адным з прадвеснікаў дэпрэсіі.

2. Недахоп сну можа паскорыць старэнне скуры.
Калі вы не высыпаецеся, ваша цела вылучае больш гармону стрэсу кортізола.Лішак кортізола расшчапляе калаген ў скуры, а гэты бялок падтрымлівае скуру гладкай і эластычнай.Глыбокі сон можа аднавіць тканіны скуры.

3. Недахоп сну можа павялічыць рызыку смерці.
Даследчыкі з Вялікабрытаніі выявілі, што тыя, чый сон быў скарочаны з 7 гадзін да 5 гадзін або менш, амаль удвая павялічваюць рызыку смерці ад гэтай хваробы.У прыватнасці, недахоп сну можа падвоіць верагоднасць смерці ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

4. Недасыпанне можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Праблемы з засмучэннямі сну і хранічным недахопам сну могуць павялічыць рызыку такіх захворванняў: хваробы сэрца, інфаркт, сардэчная недастатковасць, арытмія, высокае крывяны ціск, інсульт і дыябет.

5. Недасыпанне робіць людзей непамятлівымі і тупымі.
Недахоп сну можа пагоршыць увагу, пільнасць, канцэнтрацыю, здольнасць разважаць і вырашаць праблемы, што можа прывесці да зніжэння вашай эфектыўнасці навучання.

6. Недасыпанне можа павялічыць вагу.
Недахоп сну можа павялічыць пачуццё голаду і спрыяць павышэнню апетыту.Паводле адпаведных дадзеных, людзі, якія спяць менш за 6 гадзін у суткі, часцей пакутуюць атлусценнем, чым людзі, якія спяць 7-9 гадзін у суткі.

7. Недасыпанне ўплывае на меркаванні.
Недахоп сну паўплывае на наша разуменне рэчаў, і з-за няздольнасці дакладна ацэньваць і дзейнічаць мудра гэта паўплывае на тое, што людзі будуць разумна ацэньваць падзеі.

8. Недасыпанне лёгка прыводзіць да няшчасных выпадкаў.
Недасыпанне сёння стала адным з важных фактараў дарожна-транспартных здарэнняў.Хуткасць рэакцыі чалавека на кіраванне аўтамабілем у стане разгубленасці эквівалентная хуткасці рэакцыі на кіраванне ў стане алкагольнага ап'янення.【Інфармацыя 1】

Ganoderma lucidumможа супакоіць нервы і палепшыць бессань.
Травяная класіка Шэн Нонгавыразна сцвярджаецца, што Ganoderma lucidum можа супакоіць нервы, палепшыць сон і ўзмацніць эсэнцыю.Бессмяротная трава Шэнь Нонгатаксама адзначаецца, што Ganoderma lucidum можа супакойваць нервы, павышаць мудрасць і паляпшаць памяць.

Неўролагі і псіхіятры Трэцяй афіляванай бальніцы Пекінскага медыцынскага каледжа сумесна апублікавалі справаздачу аб клінічным даследаванні ў 1977 г.: 85 пацыентаў з бессанню з-за неўрастэніі (доўгатэрміновае напружанне робіць вегетатыўную нервовую сістэму нездольнай свабодна кантраляваць) штодня прымалі ад трох да чатырох грамаў Кавалачкі Ganoderma lucidum і 72 выпадкі з іх (84,7%) адчулі паляпшэнне сну праз 1 месяц.

Прафесар Чжан Юнхэ з кафедры фармакалогіі Школы фундаментальных медыцынскіх навук Пекінскага ўніверсітэта, які спецыялізуецца на цэнтральнай нервовай сістэме, даказаў з дапамогай мадэлі хранічнага стрэсу ў пацукоў, што аральны прыём воднага экстракта пладовага цела Ganoderma lucidum (240 мг/кг) у дзень) можа не толькі скараціць час засынання і падоўжыць час сну, але і ўзмацніць амплітуду хвалі δ падчас глыбокага сну (хваля δ з'яўляецца важным паказчыкам для вымярэння якасці сну) і палепшыць агульную якасць сну.【Інфармацыя 2】

Ганодерма кітайская+ Лустачкі Ganoderma, якія спрыяюць паляпшэнню сну
Вынікі даследаванняў, апублікаваныя ў медыцынскім часопісе «Strait Pharmacy» у 2011 годзе, паказалі, што «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» валодае снатворным дзеяннем.

У эксперыменце навукоўцы выпадковым чынам падзялілі мышэй на 4 групы, па 12 мышэй у кожнай.Сярод іх тры групы атрымлівалі злучэнне «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» у нізкіх (160 мг/кг), сярэдніх (330 мг/кг) і высокіх дозах (1000 мг/кг) кожны дзень.Акрамя таго, ёсць яшчэ адна група, якая выкарыстоўвае дыстыляваную ваду для замены прэпарата «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» у якасці кантрольнай групы.Праз 30 дзён было ўстаноўлена, што ў параўнанні з кантрольнай групай без Ganoderma lucidum, у мышэй, якія атрымлівалі сярэднія і высокія дозы прэпаратаў «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis», час засынання скараціўся на 17-20% і час сну падоўжаны на 22-23%.

Відавочна, што пакуль доза дастатковая і пасля перыяду кандыцыянавання, склад «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» можа палепшыць якасць сну.

Капсула Gano-Z дае вам моцны сон на ўсю ноч.
Капсула GanoHerb Gano-Z, якая складаецца з арганічнага дробнага парашка Ganoderma sinensis, арганічнага воднага экстракта Ganoderma lucidum і спіртавога экстракта і парашка спрэчка Ganoderma lucidum, разбуранага клеткавай сценкай, можа забяспечыць вам моцны сон усю ноч.