Poletje je soparno.Dnevi so dolgi, noči pa kratke in razmeroma hladne.Ljudje ponoči bi morali upoštevati načelo "pozno spanje in zgodnje zbujanje".Zaspijo naj ob 22. uri, najkasneje pa naj zaspijo ob 23. uri.V času dneva od 23.00 do 1.00 je jetrni kanal bujen in vsa kri se vrne v srce.Če ostanete pozno budni, zlahka požrete srčno kri.Kar zadeva "zgodnje zbujanje", bi morali vstati ob zori, to je okoli 5-6 ure zjutraj.

Poletna vročina zlahka poškoduje tekočine in či, ljudje pa imajo lahko občutek utrujenosti in izgorelosti.V času visokih temperatur v opoldanskem času ni primerno hoditi ven.Opoldne bi morali spati za zdravje.Popoldanski spanec naj na splošno traja približno 30 minut, čas spanja pa je treba prilagoditi intenzivnosti dela čez dan.

Ko gre za spanje, so ljudje iz dinastije Song najbolj izbirčni.Zagovarjajo "najprej spi srce in nato oči".Lahko poslušate pomirjujočo glasbo, vadite pisanje, rišete, vzgajate zelene rastline, opazujete rože in ptičke itd. Z eno besedo, najprej naj se srce umiri.Miren um lahko zagotovi miren spanec.Priporočljivo je spati na leseni postelji, podlogi iz ratana ali kitajske perunike.

Škoda dolgotrajnega pomanjkanja spanja

1. Pomanjkanje spanja vodi v depresivno motnjo.
Nespečnost in depresija sta neločljivo povezani.Glede na raziskavo iz leta 2007, v kateri je sodelovalo 10.000 ljudi, je pri tistih, ki trpijo za nespečnostjo, petkrat večja verjetnost, da bodo zboleli za depresijo, kot pri tistih, ki je nimajo.Pravzaprav je nespečnost pogosto eden od predhodnikov depresije.

2. Pomanjkanje spanja lahko pospeši staranje kože.
Če ne spite dovolj, bo vaše telo sprostilo več stresnega hormona kortizola.Presežek kortizola razgrajuje kolagen v koži, ta beljakovina pa kožo ohranja gladko in elastično.Globok spanec lahko popravi kožno tkivo.

3. Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje smrti.
Raziskovalci v Združenem kraljestvu so ugotovili, da se je pri tistih, katerih spanec je bil skrajšan s 7 ur na 5 ur ali manj, tveganje smrti zaradi bolezni skoraj podvojilo.Zlasti pomanjkanje spanja lahko podvoji možnost smrti zaradi bolezni srca in ožilja.

4. Pomanjkanje spanja lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Težave z motnjami spanja in kroničnim pomanjkanjem spanja lahko povečajo tveganje za te bolezni: bolezni srca, srčni infarkt, srčno popuščanje, aritmijo, visok krvni tlak, možgansko kap in sladkorno bolezen.

5. Pomanjkanje spanja naredi ljudi pozabljive in dolgočasne.
Pomanjkanje spanja lahko zmanjša pozornost, budnost, koncentracijo, sposobnost sklepanja in reševanja problemov, kar lahko povzroči nižjo učinkovitost učenja.

6. Pomanjkanje spanja lahko poveča težo.
Pomanjkanje spanja lahko pri ljudeh poveča lakoto in poveča apetit.Po relevantnih podatkih je večja verjetnost, da bodo debeli ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, kot ljudje, ki spijo 7-9 ur na dan.

7. Pomanjkanje spanja vpliva na presojo.
Pomanjkanje spanja bo vplivalo na naše razumevanje stvari, zaradi nezmožnosti natančnega ocenjevanja in modrega ravnanja pa bo vplivalo na razumno presojo dogodkov.

8. Pomanjkanje spanja zlahka pripelje do nesreč.
Pomanjkanje spanja je danes postalo eden od pomembnih dejavnikov, ki povzročajo prometne nesreče.Hitrost odziva osebe na vožnjo v zmedenem stanju je enakovredna vožnji pod vplivom alkohola.【Informacija 1】

Ganoderma lucidumlahko pomiri živce in izboljša nespečnost.
Zeliščna klasika Sheng Nongajasno navaja, da lahko Ganoderma lucidum pomirja živce, izboljša spanec in krepi esenco.Shen Nongova Nesmrtna travapiše tudi, da lahko Ganoderma lucidum skrči živce, poveča modrost in izboljša spomin.

Nevrologi in psihiatri tretje pridružene bolnišnice pekinške medicinske fakultete so leta 1977 skupaj objavili poročilo o klinični raziskavi: 85 bolnikov z nespečnostjo zaradi nevrastenije (dolgotrajna napetost povzroči, da avtonomni živčni sistem ne more svobodno nadzorovati) je dnevno jemalo tri do štiri grame Rezine Ganoderme lucidum in 72 primerov (84,7%) so občutile izboljšanje spanja po 1 mesecu.

Profesor Zhang Yonghe z Oddelka za farmakologijo Fakultete za temeljne medicinske vede Pekinške univerze, ki je specializiran za centralni živčni sistem, je z modelom kroničnega stresa pri podganah dokazal, da peroralno jemanje vodnega izvlečka sadnega telesa Ganoderme lucidum (240 mg/kg na dan) lahko ne le skrajšajo čas, da zaspijo in podaljšajo čas spanja, temveč tudi okrepijo amplitudo vala δ med globokim spanjem (val δ je pomemben indikator za merjenje kakovosti spanja) in izboljša splošno kakovost spanja.【Informacija 2】

Ganoderma sinensis+ Rezine Ganoderme, prevodne za izboljšanje spanja
Rezultati raziskave, objavljeni v medicinski reviji “Strait Pharmacy” leta 2011, so pokazali, da ima “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” uspavalni učinek.

V poskusu so znanstveniki miši naključno razdelili v 4 skupine, v vsaki skupini je bilo 12 miši.Med njimi so bile tri skupine vsak dan hranjene s pripravki ”Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” z nizkimi (160 mg/kg), srednjimi (330 mg/kg) in visokimi odmerki (1000 mg/kg).Poleg tega obstaja še ena skupina, ki kot kontrolno skupino uporablja destilirano vodo za nadomestitev sestavljenega pripravka "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis".Po 30 dneh je bilo ugotovljeno, da se je pri miših s srednjimi in visokimi odmerki pripravkov spojine Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis v primerjavi s kontrolno skupino brez Ganoderme lucidum čas zaspanja skrajšal za 17 % do 20 % in imele čas spanja se podaljša za 22 do 23 %.

Očitno lahko, dokler je odmerek zadosten in po obdobju kondicioniranja, sestavljeni pripravek "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" izboljša kakovost spanja.

Kapsula Gano-Z vam nudi miren spanec za celo noč.
Kapsula GanoHerb Gano-Z, sestavljena iz finega prahu organske Ganoderme sinensis, vodnega izvlečka organske Ganoderme lucidum in alkoholnega izvlečka ter prahu trosov Ganoderme lucidum, zlomljenih celičnih sten, vam lahko zagotovi trden spanec vso noč.