വേനൽക്കാലം ഉഗ്രമാണ്.പകലുകൾ നീണ്ടതും രാത്രികൾ ചെറുതും താരതമ്യേന തണുപ്പുള്ളതുമാണ്.രാത്രിയിൽ ആളുകൾ "വൈകി ഉറങ്ങുക, നേരത്തെയുള്ള ഉണർവ്" എന്ന തത്വം പാലിക്കണം.അവർ 22 മണിക്ക് ഉറങ്ങണം, ഏറ്റവും പുതിയ സമയം 23 മണിക്ക് ശേഷം അവർ ഉറങ്ങണം.പകൽ 11 മണി മുതൽ പുലർച്ചെ 1 മണി വരെ, കരൾ ചാനൽ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എല്ലാ രക്തവും ഹൃദയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയ രക്തം കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.“നേരത്തെ ഉണർവ്” സംബന്ധിച്ച്, നിങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കണം, അതായത് ഏകദേശം പുലർച്ചെ 5-6 മണിക്ക്.

വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് ദ്രാവകങ്ങളെയും ക്വിയെയും നശിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണവും പൊള്ളലും അനുഭവപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്.ഉച്ചയ്ക്ക് ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് അനുയോജ്യമല്ല.ഉച്ചയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിനായി ഉറങ്ങണം.ഉച്ചയുറക്കം പൊതുവെ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം, പകൽ സമയത്തെ തൊഴിൽ തീവ്രതയനുസരിച്ച് ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കണം.

ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സോംഗ് രാജവംശത്തിലെ ആളുകൾ ഏറ്റവും വേഗതയുള്ളവരാണ്."ആദ്യം ഹൃദയം ഉറങ്ങുക, കണ്ണുകൾ പിന്നീട് ഉറങ്ങുക" എന്ന് അവർ വാദിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കാം, എഴുത്ത് പരിശീലിക്കാം, വരയ്ക്കാം, പച്ച ചെടികൾ വളർത്താം, പൂക്കളെയും പക്ഷികളെയും കാണാം.ശാന്തമായ മനസ്സിന് ശാന്തമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.മരത്തടിയിലോ റാട്ടൻ പായയിലോ ചൈനീസ് ഐറിസ് പായയിലോ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദോഷം

1. ഉറക്കക്കുറവ് വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
ഉറക്കമില്ലായ്മയും വിഷാദവും അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.2007-ൽ 10,000 ആളുകളിൽ നടത്തിയ സർവേ പ്രകാരം, ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത അല്ലാത്തവരേക്കാൾ അഞ്ചിരട്ടി കൂടുതലാണ്.വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ മുൻഗാമികളിൽ ഒന്നാണ്.

2. ഉറക്കക്കുറവ് ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ വേഗത്തിലാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോൾ പുറപ്പെടുവിക്കും.അധിക കോർട്ടിസോൾ ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജനെ തകർക്കുന്നു, ഈ പ്രോട്ടീൻ ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആയി നിലനിർത്തുന്നു.ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കും.

3. ഉറക്കക്കുറവ് മരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
7 മണിക്കൂറിൽ നിന്ന് 5 മണിക്കൂറോ അതിൽ താഴെയോ ഉറക്കം കുറഞ്ഞവരിൽ രോഗം മൂലമുള്ള മരണസാധ്യത ഇരട്ടിയായി വർധിച്ചതായി യുകെയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.പ്രത്യേകിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മരണ സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കാം.

4. ഉറക്കക്കുറവ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഉറക്ക തകരാറുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ ഈ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും: ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം.

5. ഉറക്കക്കുറവ് ആളുകളെ മറക്കുന്നവരും മന്ദബുദ്ധികളുമാക്കുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ് ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ, ഉണർവ്, ഏകാഗ്രത, യുക്തിസഹമായ കഴിവ്, പ്രശ്‌നപരിഹാര ശേഷി എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പഠന കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും.

6. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരഭാരം കൂട്ടും.
ഉറക്കക്കുറവ് ആളുകളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.പ്രസക്തമായ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഒരു ദിവസം 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാൾ 6 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾ പൊണ്ണത്തടിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

7. ഉറക്കക്കുറവ് വിധിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ഗ്രാഹ്യത്തെ ബാധിക്കും, കൃത്യമായി വിലയിരുത്താനും വിവേകത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ കാരണം, സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ന്യായമായ വിധിന്യായങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് ആളുകളെ ബാധിക്കും.

8. ഉറക്കക്കുറവ് എളുപ്പത്തിൽ അപകടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഇന്ന് വാഹനാപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറക്കക്കുറവ്.ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വാഹനമോടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണത്തിന്റെ വേഗത മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്.【വിവരങ്ങൾ 1】

ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡംഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഷെങ് നോങ്ങിന്റെ ഹെർബൽ ക്ലാസിക്ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡത്തിന് ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സത്ത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് വ്യക്തമായി പറയുന്നു.ഷെൻ നോങ്ങിന്റെ ഇമോർട്ടൽ ഗ്രാസ്ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡത്തിന് ഞരമ്പുകളെ ഞെരുക്കാനും ജ്ഞാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്നും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ബീജിംഗ് മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ തേർഡ് അഫിലിയേറ്റഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളും സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളും സംയുക്തമായി 1977-ൽ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു: ന്യൂറസ്തീനിയ (ദീർഘകാല ടെൻഷൻ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സ്വതന്ത്രമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു) കാരണം ഉറക്കമില്ലായ്മ ബാധിച്ച 85 രോഗികൾ പ്രതിദിനം മൂന്ന് മുതൽ നാല് ഗ്രാം വരെ എടുക്കുന്നു. ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം സ്ലൈസുകളും അവയിൽ 72 കേസുകളും (84.7%) 1 മാസത്തിനുശേഷം ഉറക്കത്തിൽ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെട്ടു.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ പെക്കിംഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് ബേസിക് മെഡിക്കൽ സയൻസസിലെ ഫാർമക്കോളജി വിഭാഗം പ്രൊഫസർ ഷാങ് യോങ്, ഗനോഡെർമ ലൂസിഡം ഫ്രൂട്ടിംഗ് ബോഡി (240 മില്ലിഗ്രാം / കിലോഗ്രാം) ജലത്തിന്റെ സത്ത് വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്നതായി എലികളിലെ ക്രോണിക് സ്ട്രെസ് മാതൃകയിലൂടെ തെളിയിച്ചു. പ്രതിദിനം) ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്ക സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല, ഗാഢനിദ്രയിൽ δ തരംഗ വ്യാപ്തി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും (ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണ് δ വേവ്) കൂടാതെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.【വിവരങ്ങൾ 2】

ഗാനോഡെർമ സിനെൻസിസ്+ ഗാനോഡെർമ കഷ്ണങ്ങൾ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചാലകമാണ്
2011-ൽ "സ്ട്രെയിറ്റ് ഫാർമസി" യുടെ മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് "ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം + ഗാനോഡെർമ സിനൻസിസ്" ഒരു സ്ലീപ്പിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉള്ളതായി കാണിക്കുന്നു.

പരീക്ഷണത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ക്രമരഹിതമായി എലികളെ 4 ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചു, ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലും 12 എലികൾ.അവയിൽ, മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞ (160 mg/kg), ഇടത്തരം (330 mg/kg), ഉയർന്ന ഡോസുകൾ (1000 mg/kg) ഉള്ള ”ഗനോഡെർമ ലൂസിഡം + ഗാനോഡെർമ സിനെൻസിസ്” സംയുക്ത തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നൽകി.കൂടാതെ, ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പായി "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" സംയുക്തം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് പകരം വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പുണ്ട്.30 ദിവസത്തിനു ശേഷം, ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം ഇല്ലാത്ത കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, "ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം + ഗാനോഡെർമ സിനെൻസിസ്" എന്ന ഇടത്തരം, ഉയർന്ന ഡോസുകൾ അടങ്ങിയ എലികൾക്ക് ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം 17% മുതൽ 20% വരെ ചുരുങ്ങി. ഉറക്കസമയം 22 മുതൽ 23% വരെ നീളുന്നു.

വ്യക്തമായും, ഡോസ് മതിയാകുന്നിടത്തോളം, കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം, "ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം + ഗാനോഡെർമ സിനെൻസിസ്" സംയുക്തം തയ്യാറാക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഗാനോ-ഇസഡ് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ നല്ല ഉറക്കം സമ്മാനിക്കുന്നു.
ഗാനോഹെർബ് ഗാനോ-സെഡ് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ, ഓർഗാനിക് ഗാനോഡെർമ സൈനൻസിസ് ഫൈൻ പൗഡർ, ഓർഗാനിക് ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം വാട്ടർ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റ്, ആൽക്കഹോൾ എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ്, സെൽ ഭിത്തി തകർന്ന ഗാനോഡെർമ ലൂസിഡം സ്‌പോർ പൗഡർ എന്നിവ ചേർന്നതാണ്.