गर्मी उमस भरी है.दिन बड़े होते हैं और रातें छोटी और अपेक्षाकृत ठंडी होती हैं।रात में लोगों को 'देर से सोना और जल्दी जागना' के सिद्धांत का पालन करना चाहिए।उन्हें 22 बजे सो जाना चाहिए, और उन्हें अधिकतम 23 बजे से पहले सो जाना चाहिए।दिन की अवधि के दौरान रात 11 बजे से 1 बजे तक, यकृत चैनल सक्रिय होता है, और सारा रक्त हृदय में लौट आता है।देर तक जागने से हृदय रक्त का उपभोग करना आसान होता है।"जल्दी जागने" के संबंध में, आपको दिन ढलने पर, यानी सुबह लगभग 5-6 बजे उठना चाहिए।

गर्मियों की गर्मी से तरल पदार्थ और क्यूई को नुकसान पहुंचाना आसान होता है, और लोगों में थकान और जलन की भावना पैदा होना आसान होता है।दोपहर के उच्च तापमान की अवधि के दौरान बाहर जाना उपयुक्त नहीं है।सेहत के लिए दोपहर के समय सोना चाहिए।दोपहर की झपकी आम तौर पर लगभग 30 मिनट की होनी चाहिए, और सोने का समय दिन के दौरान श्रम की तीव्रता के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

जब नींद की बात आती है तो सोंग राजवंश के लोग सबसे ज्यादा नकचढ़े होते हैं।वे "पहले दिल सोएं और बाद में आंखें सोएं" की वकालत करते हैं।आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं, लिखने का अभ्यास कर सकते हैं, चित्र बना सकते हैं, हरे पौधे उगा सकते हैं, फूलों और पक्षियों को देख सकते हैं, आदि। एक शब्द में, पहले दिल को शांत होने दें।एक शांतिपूर्ण दिमाग शांतिपूर्ण नींद सुनिश्चित कर सकता है।लकड़ी के बिस्तर, रतन चटाई या चीनी आईरिस चटाई पर सोने का सुझाव दिया जाता है।

लंबे समय तक नींद की कमी के नुकसान

1. नींद की कमी से अवसादग्रस्तता विकार हो सकता है।
अनिद्रा और अवसाद का आपस में गहरा संबंध है।2007 में 10,000 लोगों पर किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं उनमें अवसाद विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में पांच गुना अधिक है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं।वास्तव में, अनिद्रा अक्सर अवसाद के अग्रदूतों में से एक है।

2. नींद की कमी से त्वचा की उम्र बढ़ने की गति तेज हो सकती है।
जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर अधिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जारी करेगा।अतिरिक्त कोर्टिसोल त्वचा में कोलेजन को तोड़ता है, और यह प्रोटीन त्वचा को चिकना और लोचदार रखता है।गहरी नींद त्वचा के ऊतकों की मरम्मत कर सकती है।

3. नींद की कमी से मौत का खतरा बढ़ सकता है।
यूके में शोधकर्ताओं ने पाया है कि जिनकी नींद 7 घंटे से घटकर 5 घंटे या उससे कम हो गई है, उनमें बीमारी से मौत का खतरा लगभग दोगुना हो गया है।विशेष रूप से, नींद की कमी से हृदय रोग से मृत्यु की संभावना दोगुनी हो सकती है।

4. नींद की कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
नींद संबंधी विकार और लंबे समय से नींद की कमी की समस्या से इन बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है: हृदय रोग, दिल का दौरा, दिल की विफलता, अतालता, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और मधुमेह।

5. नींद की कमी लोगों को भुलक्कड़ और सुस्त बना देती है।
नींद की कमी से लोगों का ध्यान, सतर्कता, एकाग्रता, तर्क करने की क्षमता और समस्या सुलझाने की क्षमता ख़राब हो सकती है, जिससे आपकी सीखने की क्षमता कम हो सकती है।

6. नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है.
नींद की कमी से लोगों की भूख बढ़ सकती है और भूख में वृद्धि को बढ़ावा मिल सकता है।प्रासंगिक आंकड़ों के अनुसार, जो लोग दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं, उनके मोटे होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जो दिन में 7-9 घंटे सोते हैं।

7. नींद की कमी निर्णय को प्रभावित करती है।
नींद की कमी चीजों के बारे में हमारी समझ को प्रभावित करेगी, और सटीक आकलन करने और बुद्धिमानी से कार्य करने में असमर्थता के कारण, यह लोगों को घटनाओं के बारे में उचित निर्णय लेने में प्रभावित करेगी।

8. नींद की कमी आसानी से दुर्घटनाओं का कारण बनती है।
नींद की कमी आज यातायात दुर्घटनाओं का एक महत्वपूर्ण कारण बन गई है।भ्रमित होकर गाड़ी चलाने पर किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की गति नशे में गाड़ी चलाने के बराबर होती है।【सूचना 1】

गानोडेर्मा लुसीडमतंत्रिकाओं को शांत कर सकता है और अनिद्रा में सुधार कर सकता है।
शेंग नोंग का हर्बल क्लासिकस्पष्ट रूप से कहा गया है कि गैनोडर्मा ल्यूसिडम तंत्रिकाओं को शांत कर सकता है, नींद में सुधार कर सकता है और सार को बढ़ावा दे सकता है।शेन नोंग की अमर घासयह भी रिकॉर्ड किया गया है कि गैनोडर्मा ल्यूसिडम तंत्रिकाओं को दबा सकता है, ज्ञान बढ़ा सकता है और याददाश्त में सुधार कर सकता है।

बीजिंग मेडिकल कॉलेज के तीसरे संबद्ध अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सकों ने संयुक्त रूप से 1977 में एक नैदानिक ​​​​अनुसंधान रिपोर्ट प्रकाशित की: न्यूरस्थेनिया (लंबे समय तक तनाव स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने में असमर्थ बनाता है) के कारण अनिद्रा से पीड़ित 85 रोगियों ने प्रतिदिन तीन से चार ग्राम दवा ली। गैनोडर्मा ल्यूसिडम स्लाइस और उनमें से 72 मामलों (84.7%) ने 1 महीने के बाद नींद में सुधार महसूस किया।

पेकिंग यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ बेसिक मेडिकल साइंसेज के फार्माकोलॉजी विभाग के प्रोफेसर झांग योंगहे, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में विशेषज्ञता रखते हैं, ने चूहों में क्रोनिक तनाव मॉडल के माध्यम से साबित कर दिया है कि गेनोडर्मा ल्यूसिडम फ्रूटिंग बॉडी (240 मिलीग्राम / किग्रा) के पानी के अर्क का मौखिक सेवन प्रति दिन) न केवल सोने के समय को कम कर सकता है और नींद के समय को बढ़ा सकता है, बल्कि गहरी नींद के दौरान δ तरंग आयाम को भी मजबूत कर सकता है (δ तरंग नींद की गुणवत्ता को मापने के लिए एक महत्वपूर्ण संकेतक है) और समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।【जानकारी 2】

गैनोडर्मा सिनेंसिस+ गैनोडर्मा स्लाइस, नींद में सुधार के लिए प्रवाहकीय
2011 में "स्ट्रेट फार्मेसी" के मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध परिणामों से पता चला कि "गैनोडर्मा ल्यूसिडम + गैनोडर्मा साइनेंसिस" का नींद पर प्रभाव पड़ता है।

प्रयोग में, वैज्ञानिकों ने चूहों को यादृच्छिक रूप से 4 समूहों में विभाजित किया, प्रत्येक समूह में 12 चूहे थे।उनमें से, तीन समूहों को हर दिन कम (160 मिलीग्राम/किग्रा), मध्यम (330 मिलीग्राम/किग्रा) और उच्च खुराक (1000 मिलीग्राम/किग्रा) के साथ "गैनोडर्मा ल्यूसिडम + गैनोडर्मा साइनेंसिस" यौगिक तैयार किया गया।इसके अलावा, एक और समूह है, जो नियंत्रण समूह के रूप में "गैनोडर्मा ल्यूसिडम + गैनोडर्मा साइनेंसिस" यौगिक तैयारी को बदलने के लिए आसुत जल का उपयोग करता है।30 दिनों के बाद, यह पाया गया कि गैनोडर्मा ल्यूसिडम के बिना नियंत्रण समूह की तुलना में, “गैनोडर्मा ल्यूसिडम + गैनोडर्मा साइनेंसिस” यौगिक तैयारी की मध्यम और उच्च खुराक वाले चूहों में सोने का समय 17% से 20% तक कम हो गया था और नींद का समय 22 से 23% तक बढ़ गया।

जाहिर है, जब तक खुराक पर्याप्त है, और कंडीशनिंग की अवधि के बाद, "गैनोडर्मा ल्यूसिडम + गैनोडर्मा साइनेंसिस" यौगिक तैयारी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।

गैनो-ज़ेड कैप्सूल आपको पूरी रात गहरी नींद देता है।
गैनोहर्ब गैनो-जेड कैप्सूल, ऑर्गेनिक गैनोडर्मा साइनेंसिस फाइन पाउडर, ऑर्गेनिक गैनोडर्मा ल्यूसिडम वॉटर एक्सट्रैक्ट और अल्कोहल एक्सट्रैक्ट और सेल-वॉल टूटे हुए गैनोडर्मा ल्यूसिडम स्पोर पाउडर से बना है, जो आपको पूरी रात अच्छी नींद सुनिश्चित कर सकता है।