Ljeto je sparno.Dani su dugi, a noći kratke i relativno hladne.Ljudi noću treba da poštuju princip “kasnog sna i ranog buđenja”.Trebalo bi zaspati u 22 sata, a zaspati najkasnije do 23 sata.Tokom dana od 23 sata do 1 sat ujutro, kanal jetre je bujan, a sva krv se vraća u srce.Ostati budan do kasno je lako potrošiti krv srca.Što se tiče „ranog buđenja“, treba ustati u zoru, odnosno oko 5-6 sati ujutro.

Ljetne vrućine lako mogu oštetiti tekućine i qi, a ljudi lako imaju osjećaj umora i izgaranja.Nije pogodno izlaziti napolje tokom podneva sa visokim temperaturama.U podne treba spavati radi zdravlja.Popodnevno drijemanje općenito treba biti oko 30 minuta, a vrijeme spavanja treba prilagoditi prema intenzitetu rada tokom dana.

Kada je spavanje u pitanju, ljudi iz dinastije Song su najizbirljiviji.Oni zagovaraju „prvo spavaj srce, a kasnije spavaj oči“.Možete slušati umirujuću muziku, vježbati pisanje, crtati, uzgajati zelene biljke, gledati cvijeće i ptice itd. Jednom riječju, neka se srce prvo smiri.Miran um može osigurati miran san.Preporučuje se spavanje na drvenom krevetu, prostirci od ratana ili kineskoj prostirci od irisa.

Šteta dugotrajnog nedostatka sna

1. Nedostatak sna će dovesti do depresivnog poremećaja.
Nesanica i depresija su neraskidivo povezane.Prema istraživanju iz 2007. godine na 10.000 ljudi, oni koji pate od nesanice imaju pet puta veću vjerovatnoću da će razviti depresiju od onih koji to ne čine.Zapravo, nesanica je često jedan od preteča depresije.

2. Nedostatak sna može ubrzati starenje kože.
Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo će osloboditi više hormona stresa kortizola.Višak kortizola razgrađuje kolagen u koži, a ovaj protein održava kožu glatkom i elastičnom.Dubok san može popraviti tkivo kože.

3. Nedostatak sna može povećati rizik od smrti.
Istraživači u Velikoj Britaniji otkrili su da su oni čiji je san smanjen sa 7 sati na 5 sati ili manje, gotovo udvostručili rizik od smrti od ove bolesti.Konkretno, nedostatak sna može udvostručiti šanse za smrt od kardiovaskularnih bolesti.

4. Nedostatak sna može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Problemi s poremećajima spavanja i kroničnim nedostatkom sna mogu povećati rizik od ovih bolesti: srčanih bolesti, srčanog udara, zatajenja srca, aritmije, visokog krvnog tlaka, moždanog udara i dijabetesa.

5. Nedostatak sna čini ljude zaboravnim i dosadnim.
Nedostatak sna može narušiti pažnju, budnost, koncentraciju, sposobnost rasuđivanja i sposobnost rješavanja problema, što može uzrokovati smanjenje efikasnosti učenja.

6. Nedostatak sna može povećati težinu.
Nedostatak sna može povećati glad kod ljudi i povećati apetit.Prema relevantnim podacima, ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno imaju veću vjerovatnoću da postanu gojazni od ljudi koji spavaju 7-9 sati dnevno.

7. Nedostatak sna utiče na rasuđivanje.
Nedostatak sna će uticati na naše razumijevanje stvari, a zbog nemogućnosti da precizno procijenimo i postupamo mudro, uticaće na ljude da donose razumne prosudbe o događajima.

8. Nedostatak sna lako dovodi do nezgoda.
Nedostatak sna danas je jedan od važnih faktora koji uzrokuju saobraćajne nesreće.Brzina reakcije osobe na vožnju dok je zbunjena jednaka je brzini vožnje u pijanom stanju.【Informacija 1】

Ganoderma lucidummože smiriti živce i poboljšati nesanicu.
Sheng Nong's Herbal Classicjasno kaže da Ganoderma lucidum može umiriti živce, poboljšati san i pojačati esenciju.Besmrtna trava Shen Nongatakođer bilježi da Ganoderma lucidum može stisnuti živce, poboljšati mudrost i poboljšati pamćenje.

Neurolozi i psihijatri Treće pridružene bolnice Pekinškog medicinskog koledža zajednički su objavili izvještaj o kliničkom istraživanju 1977. godine: 85 pacijenata s nesanicom zbog neurastenije (dugotrajna napetost čini autonomni nervni sistem nesposobnim da se slobodno kontroliše) uzimalo je dnevno tri do četiri grama Ganoderma lucidum kriške i njih 72 slučaja (84,7%) osjetili su poboljšanje sna nakon 1 mjeseca.

Profesor Zhang Yonghe, Odsjek za farmakologiju Fakulteta osnovnih medicinskih nauka Univerziteta u Pekingu, koji je specijaliziran za centralni nervni sistem, dokazao je kroz model kroničnog stresa kod pacova da oralno uzimanje vodenog ekstrakta plodišta Ganoderme lucidum (240 mg/kg dnevno) ne samo da može skratiti vrijeme za uspavljivanje i produžiti vrijeme spavanja, već i ojačati amplitudu δ talasa tokom dubokog sna (δ talas je važan pokazatelj za mjerenje kvaliteta sna) i poboljšati ukupni kvalitet sna.【Informacija 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma kriške, provodljive za poboljšanje sna
Rezultati istraživanja objavljeni u medicinskom časopisu “Strait Pharmacy” 2011. godine pokazali su da “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” ima efekat spavanja.

U eksperimentu, naučnici su nasumično podijelili miševe u 4 grupe, sa po 12 miševa u svakoj grupi.Među njima, tri grupe su svakodnevno hranjene preparatima „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” u malim (160 mg/kg), srednjim (330 mg/kg) i visokim dozama (1000 mg/kg).Osim toga, postoji još jedna grupa koja koristi destiliranu vodu za zamjenu pripravka spoja “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” kao kontrolna grupa.Nakon 30 dana utvrđeno je da su miševi sa srednjim i visokim dozama preparata jedinjenja “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” u poređenju sa kontrolnom grupom bez Ganoderme lucidum imali skraćeno vrijeme za uspavljivanje za 17% do 20% i imali su vrijeme spavanja produženo za 22 do 23%.

Očigledno, sve dok je doza dovoljna i nakon perioda kondicioniranja, pripravak "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" može poboljšati kvalitet sna.

Gano-Z Capsule pruža vam cjelonoćni čvrst san.
GanoHerb Gano-Z kapsula, sastavljena od organskog finog praha Ganoderme sinensis, organskog vodenog ekstrakta Ganoderme lucidum i ekstrakta alkohola i praha spora Ganoderma lucidum slomljenog ćelijskog zida može vam osigurati pun noćni san.