រដូវក្តៅគឺក្តៅ។ថ្ងៃ​មាន​រយៈពេល​វែង ហើយ​យប់​ក៏​ខ្លី ហើយ​ត្រជាក់​គួរសម។មនុស្ស​ពេល​យប់​គួរ​គោរព​តាម​គោលការណ៍ «​គេង​យឺត និង​ភ្ញាក់​ពី​ព្រលឹម​»​។ពួកគេគួរតែដេកនៅម៉ោង 22 ហើយពួកគេគួរតែដេកលក់មិនលើសពីម៉ោង 23 ម៉ោងចុងក្រោយ។ក្នុងអំឡុងពេលនៃថ្ងៃចាប់ពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក ឆានែលថ្លើមមានភាពស្វាហាប់ហើយឈាមទាំងអស់ត្រលប់ទៅបេះដូងវិញ។ការ​គេង​យឺត​គឺ​ងាយ​នឹង​ស៊ី​ឈាម​បេះដូង។ទាក់ទងនឹង "ការភ្ញាក់ពីព្រលឹម" អ្នកគួរតែក្រោកពីព្រលឹម ពោលគឺប្រហែលម៉ោង 5-6 ព្រឹក។

កំដៅក្នុងរដូវក្តៅងាយនឹងបំផ្លាញសារធាតុរាវ និង qi ហើយមនុស្សងាយនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។វា​មិន​សម​នឹង​ចេញ​ក្រៅ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​ពេល​ថ្ងៃត្រង់។ពេលថ្ងៃត្រង់ អ្នកគួរតែគេងដើម្បីសុខភាព។ការគេងពេលរសៀលជាទូទៅគួរតែមានប្រហែល 30 នាទី ហើយពេលវេលានៃការគេងគួរតែត្រូវបានកែសម្រួលទៅតាមអាំងតង់ស៊ីតេពលកម្មនៅពេលថ្ងៃ។

ពេល​ចូល​ដំណេក ប្រជាជន​នៃ​រាជវង្ស​សុង​គឺ​ជា​អ្នក​តម​បំផុត។ពួកគេតស៊ូមតិ "បេះដូងដេកមុននិងដេកលក់នៅពេលក្រោយ" ។អ្នកអាចស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ហាត់សរសេរ គូររូប ដាំរុក្ខជាតិបៃតង មើលផ្កា និងសត្វស្លាប។ល។ ក្នុងពាក្យមួយ សូមឱ្យបេះដូងស្ងប់ជាមុនសិនចិត្ត​ស្ងប់​អាច​ធានា​បាន​នូវ​ការ​គេង​ដោយ​សន្តិវិធី។វាត្រូវបានគេណែនាំអោយគេងលើគ្រែឈើ កន្ទេលផ្តៅ ឬកន្ទេលចិន។

គ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់យូរ

1. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងនាំអោយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការ​គេង​មិន​លក់​និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​គឺ​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា​មិន​បាន​។យោងទៅតាមការស្ទង់មតិឆ្នាំ 2007 លើមនុស្ស 10,000 នាក់ អ្នកដែលទទួលរងនូវការគេងមិនលក់គឺងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 5 ដងជាងអ្នកដែលមិនមាន។ជាការពិត ការគេងមិនលក់ ច្រើនតែជាបុព្វហេតុមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

2. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចពន្លឿនភាពចាស់នៃស្បែក។
នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol កាន់តែច្រើន។សារធាតុ cortisol ច្រើនពេកបំបែកកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក ហើយប្រូតេអ៊ីននេះរក្សាស្បែកឱ្យរលោង និងយឺត។ការគេងជ្រៅអាចជួសជុលជាលិកាស្បែក។

3. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងបានកាត់បន្ថយពី 7 ម៉ោងទៅ 5 ម៉ោងឬតិចជាងនេះ បង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺនេះជិតទ្វេដង។ជាពិសេស ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបង្កើនឱកាសស្លាប់ទ្វេដង ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

4. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
បញ្ហានៃការគេងមិនលក់ និងកង្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទាំងនេះ៖ ជំងឺបេះដូង គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

5. ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ភ្លេច​ភ្លាំង និង​ងងុយគេង។
ការគេងមិនលក់អាចបង្អាក់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្ស ការប្រុងប្រយ័ត្ន ការផ្តោតអារម្មណ៍ សមត្ថភាពវែកញែក និងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពសិក្សារបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។

6. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនទម្ងន់។
ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​បង្កើន​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​របស់​មនុស្ស និង​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​បង្កើន​ចំណង់​អាហារ។យោងតាមទិន្នន័យដែលពាក់ព័ន្ធ អ្នកដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទំនងជាធាត់ជាងអ្នកដែលគេង 7-9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

7. កង្វះនៃការគេងមានឥទ្ធិពលលើការវិនិច្ឆ័យ។
ការគេងមិនលក់នឹងប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីរឿងផ្សេងៗ ហើយដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយភាពឈ្លាសវៃ វានឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សឱ្យធ្វើការវិនិច្ឆ័យដោយសមហេតុផលអំពីព្រឹត្តិការណ៍នានា។

8. ការ​គេង​មិន​បាន​ស្រួល​នាំ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​។
ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​បាន​ក្លាយ​ជា​កត្តា​សំខាន់​មួយ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ចរាចរណ៍​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ។ល្បឿន​នៃ​ប្រតិកម្ម​របស់​មនុស្ស​ចំពោះ​ការ​បើកបរ​ក្នុង​ពេល​យល់​ច្រឡំ​គឺ​ស្មើនឹង​ការ​បើកបរ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្រវឹង​។​ 【​ព័ត៌មាន​ទី​១​】

Ganoderma lucidumអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់ប្រសើរឡើង។
ឱសថបុរាណរបស់ Sheng Nongបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា Ganoderma lucidum អាចជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងបង្កើនខ្លឹមសារ។ស្មៅអមតៈរបស់ Shen Nongក៏កត់ត្រាផងដែរថា Ganoderma lucidum អាចបិទសរសៃប្រសាទ បង្កើនប្រាជ្ញា និងបង្កើនការចងចាំ។

គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ និងអ្នកវិកលចរិតនៃមន្ទីរពេទ្យសម្ព័ន្ធទីបីនៃមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រប៉េកាំងបានរួមគ្នាបោះពុម្ពរបាយការណ៍ស្រាវជ្រាវមួយក្នុងឆ្នាំ 1977: អ្នកជំងឺ 85 នាក់ដែលមានការគេងមិនលក់ដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ (ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយសេរី) ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃពី 3 ទៅ 4 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំណិត Ganoderma lucidum និង 72 ករណីនៃពួកគេ (84.7%) មានអារម្មណ៍ថាការគេងបានប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពី 1 ខែ។

សាស្ត្រាចារ្យ Zhang Yonghe នាយកដ្ឋានឱសថសាស្ត្រ នៃសាកលវិទ្យាល័យ Peking University School of Basic Medical Sciences ដែលមានឯកទេសខាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល បានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមរយៈគំរូស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃចំពោះសត្វកណ្តុរដែលទទួលទានទឹកពីមាត់របស់ Ganoderma lucidum fruiting body (240 mg/kg)។ ក្នុងមួយថ្ងៃ) មិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដេកលក់ និងពង្រីករយៈពេលនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងទំហំរលក δ អំឡុងពេលគេងជ្រៅ (រលក δ គឺជាសូចនាករសំខាន់ដើម្បីវាស់គុណភាពនៃការគេង) និងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងទាំងមូលកាន់តែប្រសើរឡើង។【ព័ត៌មាន 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, conductive to improve sleep
លទ្ធផល​ស្រាវជ្រាវ​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទិនានុប្បវត្តិ​វេជ្ជសាស្រ្ដ​នៃ "Strait Pharmacy" ក្នុង​ឆ្នាំ 2011 បង្ហាញ​ថា "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" មាន​ឥទ្ធិពល​ក្នុង​ការ​គេង។

នៅក្នុងការពិសោធន៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបែងចែកសត្វកណ្តុរជា 4 ក្រុមដោយចៃដន្យ ដោយក្នុងក្រុមនីមួយៗមានកណ្តុរចំនួន 12 ក្បាល។ក្នុងចំណោមពួកគេ ក្រុមបីត្រូវបានផ្តល់អាហារជាមួយការត្រៀមលក្ខណៈផ្សំ "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ជាមួយនឹងកម្រិតទាប (160 mg/kg), មធ្យម (330 mg/kg) និងកម្រិតខ្ពស់ (1000 mg/kg) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។លើសពីនេះ នៅមានក្រុមមួយទៀត ដែលប្រើប្រាស់ទឹកចម្រោះ ដើម្បីជំនួសការត្រៀមលក្ខណៈផ្សំ "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ជាក្រុមគ្រប់គ្រង។បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃវាត្រូវបានគេរកឃើញថាបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យដោយគ្មាន Ganoderma lucidum សត្វកណ្តុរដែលមានកម្រិតមធ្យមនិងខ្ពស់នៃ "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ការត្រៀមលក្ខណៈផ្សំមានពេលវេលាដើម្បីដេកលក់ខ្លីពី 17% ទៅ 20% ហើយមាន រយៈពេលនៃការគេងត្រូវបានពន្លូតពី 22 ទៅ 23% ។

ជាក់ស្តែង ដរាបណាកម្រិតថ្នាំគឺគ្រប់គ្រាន់ ហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការធ្វើឱ្យត្រជាក់ ការរៀបចំសមាសធាតុ "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" អាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

Gano-Z Capsule ផ្តល់ជូនអ្នកនូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់។
GanoHerb Gano-Z Capsule ផ្សំឡើងពីម្សៅ Ganoderma sinensis សរីរាង្គ សារធាតុចម្រាញ់ពីទឹក Ganoderma lucidum សរីរាង្គ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីជាតិអាល់កុល និងម្សៅ Spore Ganoderma lucidum ដែលខូចជញ្ជាំងកោសិកា អាចធានាឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។