Ամառը խենթ է:Օրերը երկար են, իսկ գիշերները՝ կարճ ու համեմատաբար զով։Գիշերը մարդիկ պետք է պահպանեն «ուշ քուն և վաղ արթնություն» սկզբունքը։Նրանք պետք է քնեն ժամը 22-ին, իսկ նրանք պետք է քնեն ոչ ուշ, քան ժամը 23-ը։Օրվա ընթացքում ժամը 23.00-ից մինչև 1.00-ն ընկած ժամանակահատվածում լյարդի ալիքը աշխույժ է, և ամբողջ արյունը վերադառնում է սիրտ:Մինչև ուշ արթուն մնալը հեշտ է սրտի արյուն օգտագործել:Ինչ վերաբերում է «վաղ արթնությանը», ապա պետք է արթնանալ լուսաբացին, այսինքն՝ առավոտյան ժամը մոտ 5-6-ը։

Ամառային շոգը հեշտ է վնասել հեղուկներին և qi-ին, իսկ մարդկանց մոտ հեշտ է հոգնածության և այրման զգացումը:Կեսօրվա բարձր ջերմաստիճանի ժամանակ պիտանի չէ դուրս գալ։Կեսօրին պետք է քնել առողջության համար։Կեսօրվա ցերեկային քունը պետք է ընդհանուր առմամբ տևի մոտ 30 րոպե, և քնի ժամանակը պետք է ճշգրտվի օրվա ընթացքում աշխատանքի ինտենսիվությանը համապատասխան:

Ինչ վերաբերում է քունին, ապա Սոնգ դինաստիայի մարդիկ ամենաքմահաճն են:Նրանք պաշտպանում են «նախ քնիր սիրտը, իսկ հետո քնիր աչքերը»:Կարելի է լսել հանգստացնող երաժշտություն, զբաղվել գրելով, նկարել, կանաչ բույսեր աճեցնել, ծաղիկներ ու թռչուններ դիտել և այլն։ Մի խոսքով, թող սիրտը նախ հանդարտվի։Խաղաղ միտքը կարող է ապահովել հանգիստ քուն։Առաջարկվում է քնել փայտե մահճակալի, ռաթթան գորգի կամ չինական ծիածանաթաղանթի վրա։

Երկարատև քնի պակասի վնասը

1. Քնի պակասը կհանգեցնի դեպրեսիվ խանգարման։
Անքնությունն ու դեպրեսիան անքակտելիորեն կապված են:2007 թվականին 10000 մարդկանց շրջանում անցկացված հարցման համաձայն՝ նրանք, ովքեր տառապում են անքնությամբ, հինգ անգամ ավելի շատ են դեպրեսիայի զարգացման հավանականությունը, քան նրանք, ովքեր տառապում են:Իրականում, անքնությունը հաճախ դեպրեսիայի նախադրյալներից մեկն է:

2. Քնի պակասը կարող է արագացնել մաշկի ծերացումը։
Երբ դուք բավականաչափ չեք քնում, ձեր մարմինը կթողարկի սթրեսի հորմոն՝ կորտիզոլ:Կորտիզոլի ավելցուկը քայքայում է մաշկի կոլագենը, և այս սպիտակուցը մաշկը հարթ և առաձգական է պահում:Խորը քունը կարող է վերականգնել մաշկի հյուսվածքը:

3. Քնի պակասը կարող է մեծացնել մահվան վտանգը։
Մեծ Բրիտանիայի գիտնականները պարզել են, որ նրանք, ում քունը կրճատվել է 7 ժամից մինչև 5 ժամ կամ ավելի քիչ, գրեթե կրկնապատկել են հիվանդությունից մահանալու վտանգը:Մասնավորապես, քնի պակասը կարող է կրկնապատկել սրտանոթային հիվանդություններից մահվան հավանականությունը։

4. Քնի պակասը կարող է առողջական լուրջ խնդիրների պատճառ դառնալ։
Քնի խանգարումների և քնի քրոնիկ անբավարարության հետ կապված խնդիրները կարող են մեծացնել այս հիվանդությունների ռիսկը՝ սրտի հիվանդություն, սրտի կաթված, սրտի անբավարարություն, առիթմիա, արյան բարձր ճնշում, ինսուլտ և շաքարախտ:

5. Քնի պակասը մարդկանց մոռացկոտ ու ձանձրալի է դարձնում։
Քնի պակասը կարող է խաթարել մարդկանց ուշադրությունը, զգոնությունը, կենտրոնացումը, տրամաբանելու և խնդիրներ լուծելու կարողությունը, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր ուսուցման արդյունավետության նվազմանը:

6. Քնի պակասը կարող է մեծացնել քաշը։
Քնի պակասը կարող է մեծացնել մարդկանց քաղցը և խթանել ախորժակը:Համապատասխան տվյալների համաձայն՝ այն մարդիկ, ովքեր օրական 6 ժամից պակաս են քնում, ավելի հավանական է, որ գիրանան, քան այն մարդիկ, ովքեր քնում են օրական 7-9 ժամ։

7. Քնի պակասը ազդում է դատողության վրա:
Քնի պակասը կազդի իրերի մասին մեր ըմբռնման վրա, և ճշգրիտ գնահատելու և խելամիտ գործելու անկարողության պատճառով մարդկանց վրա կազդի իրադարձությունների վերաբերյալ ողջամիտ դատողություններ անելու վրա:

8. Քնի պակասը հեշտությամբ դժբախտ պատահարների է հանգեցնում։
Քնի պակասն այսօր դարձել է ճանապարհատրանսպորտային պատահարների պատճառ հանդիսացող կարևոր գործոններից մեկը։Շփոթված վիճակում մեքենա վարելուն մարդու արձագանքման արագությունը համարժեք է հարբած վարելու արձագանքին:【Տեղեկություն 1】

Ganoderma lucidumկարող է հանգստացնել նյարդերը և բարելավել անքնությունը:
Sheng Nong's Herbal Classicհստակ նշում է, որ Ganoderma lucidum-ը կարող է հանգստացնել նյարդերը, բարելավել քունը և բարձրացնել էությունը:Շեն Նոնգի անմահ խոտըՆաև արձանագրում է, որ Ganoderma lucidum-ը կարող է սեղմել նյարդերը, բարձրացնել իմաստությունը և բարելավել հիշողությունը:

Պեկինի բժշկական քոլեջի երրորդ փոխկապակցված հիվանդանոցի նյարդաբաններն ու հոգեբույժները 1977 թվականին համատեղ հրապարակել են կլինիկական հետազոտության զեկույց. նևրասթենիայի պատճառով անքնությամբ 85 հիվանդ (երկարատև լարվածությունը ստիպում է ինքնավար նյարդային համակարգը անկարող լինել ազատորեն կառավարել) օրական երեքից չորս գրամ Ganoderma lucidum շերտը և դրանցից 72 դեպք (84,7%) զգացել են քնի բարելավում 1 ամսից հետո:

Պրոֆեսոր Չժան Յոնգեն, Պեկինի համալսարանի հիմնական բժշկական գիտությունների դպրոցի դեղաբանության ամբիոնը, որը մասնագիտանում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, առնետների քրոնիկ սթրեսի մոդելի միջոցով ապացուցել է, որ Ganoderma lucidum պտղաբեր մարմնի ջրային էքստրակտի բանավոր ընդունումը (240 մգ/կգ): օրական) կարող է ոչ միայն կրճատել քնելու ժամանակը և երկարացնել քնի ժամանակը, այլև ուժեղացնել δ ալիքի ամպլիտուդը խորը քնի ժամանակ (δ ալիքը կարևոր ցուցանիշ է քնի որակը չափելու համար) և բարելավել քնի ընդհանուր որակը:【Տեղեկություն 2】

Ganoderma Sinensis+ Գանոդերմայի կտորներ, որոնք նպաստում են քնի բարելավմանը
2011 թվականին «Strait Pharmacy» բժշկական ամսագրում հրապարակված հետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis»-ը քնաբեր ազդեցություն ունի։

Փորձի ժամանակ գիտնականները մկներին պատահականության սկզբունքով բաժանել են 4 խմբի՝ յուրաքանչյուր խմբում 12 մուկ։Նրանցից երեք խումբ ամեն օր սնվել է «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» միացյալ պատրաստուկներով՝ ցածր (160 մգ/կգ), միջին (330 մգ/կգ) և բարձր չափաբաժիններով (1000 մգ/կգ):Բացի այդ, կա ևս մեկ խումբ, որն օգտագործում է թորած ջուրը՝ որպես հսկիչ խումբ փոխարինելու «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» միացությունների պատրաստումը։30 օր անց պարզվել է, որ առանց Ganoderma lucidum-ի վերահսկիչ խմբի համեմատ՝ «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» միացությունների միջին և բարձր չափաբաժիններով մկների քունը կրճատվել է 17%-ից 20%-ով և ունեցել է. քնի ժամանակը երկարացել է 22-ից 23%:

Ակնհայտ է, որ այնքան ժամանակ, քանի դեռ դոզան բավարար է, և որոշակի կոնդիցիոներներից հետո, «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» միացությունը կարող է բարելավել քնի որակը:

Gano-Z Capsule-ը ձեզ է ներկայացնում ամբողջ գիշեր ձայնային քուն:
GanoHerb Gano-Z պարկուճը, որը բաղկացած է օրգանական Ganoderma sinensis նուրբ փոշուց, օրգանական Ganoderma lucidum ջրի էքստրակտից և ալկոհոլային էքստրակտից և բջջային պատի կոտրված Ganoderma lucidum սպորի փոշիից, կարող է ապահովել ձեզ ողջ գիշեր առողջ քուն: