اونهاري مٺي آهي.ڏينهن وڏا ۽ راتيون ننڍيون ۽ نسبتاً ٿڌيون.رات جو ماڻهن کي ”دير سان سمهڻ ۽ جلد جاڳڻ“ جي اصول تي عمل ڪرڻ گهرجي.انهن کي 22 وڳي سمهڻ گهرجي، ۽ انهن کي دير سان سمهڻ گهرجي 23 وڳي کان پوءِ نه.ڏينهن جي عرصي دوران 11 وڳي کان 1 وڳي تائين، جگر جي چينل تمام گهڻي آهي، ۽ سڄو رت دل ڏانهن موٽندو آهي.دير تائين جاڳڻ سان دل جي رت جو استعمال آسان آهي."ابتدائي بيداري" جي حوالي سان، توهان کي صبح جو اٿڻ گهرجي، يعني صبح جو 5-6 بجي.

اونهاري جي گرمي سيال ۽ qi کي نقصان پهچائڻ آسان آهي، ۽ ماڻهن کي ٿڪڻ ۽ جلن جو احساس ڪرڻ آسان آهي.منجھند جي تيز گرمي واري دور ۾ ٻاهر وڃڻ مناسب ناهي.منجھند جو، توهان کي صحت لاء سمهڻ گهرجي.منجهند جي ننڊ عام طور تي 30 منٽن جي هجڻ گهرجي، ۽ سمهڻ جو وقت ڏينهن جي محنت جي شدت جي مطابق ترتيب ڏيڻ گهرجي.

جڏهن ننڊ اچي ٿي، گيت خاندان جا ماڻهو سڀ کان وڌيڪ تيز رفتار آهن.اهي ”ننڊ پهرين دل ۽ ننڊون اکيون بعد ۾“ جي حمايت ڪن ٿيون.توهان سڪون واري موسيقي ٻڌي سگهو ٿا، لکڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا، ڊرائنگ ڪري سگهو ٿا، سائي ٻوٽن کي اُڀاريو، گلن ۽ پکين کي ڏسو، هڪ لفظ ۾، پهرين دل کي سڪون ڏيو.هڪ پرامن ذهن هڪ پرامن ننڊ کي يقيني بڻائي سگهي ٿو.اهو هڪ ڪاٺ جي بستري تي سمهڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، رتن چٽ يا چيني آئرس چٽ.

ننڊ جي ڊگهي عرصي جي گهٽتائي جو نقصان

1. ننڊ جي گھٽتائي ڊپريشن جي خرابي جي ڪري ٿي.
بي خوابي ۽ ڊپريشن جو پاڻ ۾ لاڳاپو آهي.10,000 ماڻهن جي 2007 جي سروي مطابق، جيڪي بي خوابي جو شڪار آهن، انهن جي ڀيٽ ۾ پنج ڀيرا وڌيڪ ڊپريشن پيدا ڪرڻ جو امڪان آهي.حقيقت ۾، اندرا اڪثر ڪري ڊپريشن جي اڳڪٿين مان هڪ آهي.

2. ننڊ جي کوٽ جلد جي عمر کي تيز ڪري سگهي ٿي.
جڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ڪندا آهيو، توهان جو جسم وڌيڪ دٻاء وارو هارمون Cortisol جاري ڪندو.اضافي cortisol چمڙي ۾ ڪوليجن کي ٽوڙي ٿو، ۽ اهو پروٽين چمڙي کي نرم ۽ لچڪدار رکي ٿو.گندي ننڊ چمڙي جي نسب جي مرمت ڪري سگهي ٿي.

3. ننڊ جي کوٽ موت جي خطري کي وڌائي سگھي ٿي.
برطانيه ۾ تحقيق ڪندڙن اهو معلوم ڪيو آهي ته جن ماڻهن جي ننڊ 7 ڪلاڪن کان 5 ڪلاڪ يا ان کان گهٽ ٿي وئي آهي انهن ۾ بيماري جي موت جو خطرو تقريبا ٻيڻو ٿي ويو آهي.خاص طور تي، ننڊ جي کوٽ دل جي بيماري کان موت جي امڪان کي ٻيڻو ڪري سگهي ٿو.

4. ننڊ جي کوٽ سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
ننڊ جي خرابي ۽ ننڊ جي دائمي کوٽ سان مسئلا توهان جي انهن بيمارين جو خطرو وڌائي سگهن ٿا: دل جي بيماري، دل جو دورو، دل جي ناڪامي، arrhythmia، هاء بلڊ پريشر، اسٽروڪ ۽ ذیابيطس.

5. ننڊ جي گھٽتائي ماڻهن کي وساري ۽ بيوقوف بڻائي ٿي.
ننڊ جي گھٽتائي ماڻهن جي توجه، هوشياري، توجه، استدلال جي صلاحيت ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيت کي خراب ڪري سگهي ٿي، جيڪا توهان جي سکيا جي ڪارڪردگي کي گهٽائي سگهي ٿي.

6. ننڊ جي کوٽ وزن وڌائي سگھي ٿي.
ننڊ جي گھٽتائي ماڻهن جي بک کي وڌائي سگھي ٿي ۽ وڌندڙ بک کي وڌائي سگھي ٿي.لاڳاپيل انگن اکرن موجب، جيڪي ماڻهو هڪ ڏينهن ۾ 6 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا، انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ٿلهي ٿيڻ جو امڪان آهي، جيڪي ڏينهن ۾ 7-9 ڪلاڪ ننڊ ڪن ٿا.

7. ننڊ جي گهٽتائي فيصلي تي اثر انداز ٿئي ٿي.
ننڊ جي گھٽتائي اسان جي شين جي سمجھه تي اثر انداز ٿيندي، ۽ صحيح انداز سان جائزو وٺڻ ۽ عقلمنديءَ سان عمل ڪرڻ جي ناڪاميءَ جي ڪري، اھو متاثر ٿيندو ماڻھن کي واقعن بابت معقول فيصلو ڪرڻ لاءِ.

8. ننڊ جي کوٽ آساني سان حادثن جو سبب بڻجي ٿي.
ننڊ جي کوٽ هڪ اهم عنصر بڻجي چڪو آهي جيڪو اڄڪلهه ٽرئفڪ حادثن جو سبب بڻيل آهي.هڪ شخص جي ڊرائيونگ جي رد عمل جي رفتار جڏهن مونجهاري ۾ هجي ته شراب پيئي ڊرائيونگ ڪرڻ جي برابر آهي. [معلومات 1]

Ganoderma lucidumاعصاب کي پرسکون ڪري سگهي ٿو ۽ اندرا کي بهتر بڻائي ٿو.
شينگ نانگ جي هربل ڪلاسواضح طور تي چيو ويو آهي ته Ganoderma lucidum اعصاب کي آرام ڪري سگهي ٿو، ننڊ کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ جوهر کي وڌائي سگھي ٿو.شين نانگ جي امر گھاساهو پڻ رڪارڊ ڪيو ويو آهي ته Ganoderma lucidum اعصاب کي بند ڪري سگهي ٿو، حڪمت کي وڌايو ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو.

بيجنگ ميڊيڪل ڪاليج جي ٽين لاڳاپيل اسپتال جي عصبي ماهرن ۽ نفسيات جي ماهرن گڏيل طور تي 1977ع ۾ هڪ ڪلينڪل ريسرچ رپورٽ شايع ڪئي: 85 مريض بي خوابي جي ڪري نيوراسٽينيا (ڊگهي عرصي تائين ٽينشن خودمختار اعصابي نظام کي آزاديءَ سان ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪام بڻائي ٿي) روزانو ٽي کان چار گرام واپرائي ورتو. Ganoderma lucidum سلائسس ۽ انهن مان 72 ڪيس (84.7٪) 1 مهيني کانپوءِ ننڊ ۾ بهتري محسوس ڪئي.

پروفيسر ژانگ يونگهي، فارماسولوجي جو ڊپارٽمينٽ، پيڪنگ يونيورسٽي اسڪول آف بيسڪ ميڊيڪل سائنسز، جيڪو مرڪزي نروس سسٽم ۾ ماهر آهي، چوهڙن ۾ دائمي دٻاءَ جي ماڊل ذريعي ثابت ڪيو آهي ته گانوڊرما لوسيڊم فروٽنگ جي جسم (240 mg/kg) جو پاڻي ڪڍڻ جو زباني استعمال. في ڏينهن) نه رڳو سمهڻ جو وقت گھٽائي سگھي ٿو ۽ ننڊ جي وقت کي وڌائي سگھي ٿو پر δ wave جي طول و عرض کي پڻ مضبوط ڪري سگھي ٿو ڳري ننڊ دوران (δ wave ننڊ جي معيار کي ماپڻ لاءِ ھڪ اھم اشارو آھي) ۽ مجموعي ننڊ جي معيار کي بھتر ڪري.【ڄاڻ 2】

Ganoderma Sinensis+ گانوڊرما سلائسس، ننڊ کي بهتر ڪرڻ لاء هلائيندڙ
طبي جرنل آف اسٽريٽ فارميسي ۾ 2011 ۾ شايع ٿيل تحقيق جا نتيجا ظاهر ڪيا ويا آهن ته "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ننڊ جو اثر آهي.

تجربي ۾، سائنسدانن بي ترتيب طور تي چوٿين گروپن ۾ ورهايو، هر گروپ ۾ 12 چوٿون.انهن مان، ٽن گروهن کي کارايو ويو ”گانوڊرما لوسيڊم + گانوڊرما سينينسس“ مرڪب تيارين سان گهٽ (160 ملي گرام/ڪلوگرام)، وچولي (330 ملي گرام/ڪلوگرام) ۽ وڏي مقدار (1000 ملي گرام/ڪلوگرام) هر روز.ان کان علاوه، اتي هڪ ٻيو گروپ آهي، جيڪو "گانوڊرما لوسيڊم + گانوڊرما sinensis" مرڪب تيار ڪرڻ کي ڪنٽرول گروپ جي طور تي تبديل ڪرڻ لاء آلوده پاڻي استعمال ڪري ٿو.30 ڏينهن کان پوءِ، اهو معلوم ٿيو ته گانوڊرما لوسيڊم کان سواءِ ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾، "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" مرڪب جي وچولي ۽ وڏي مقدار وارن چوهڙن جو سمهڻ جو وقت 17 سيڪڙو کان 20 سيڪڙو تائين گهٽجي ويو هو. سمهڻ جو وقت 22 کان 23 سيڪڙو تائين وڌايو ويو.

ظاهر آهي، جيستائين دوز ڪافي آهي، ۽ ڪنڊيشن جي مدت کان پوء، "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" مرڪب تيار ڪرڻ ننڊ جي معيار کي بهتر ڪري سگهي ٿو.

Gano-Z Capsule پيش ڪري ٿو توهان کي پوري رات جي سٺي ننڊ سان.
GanoHerb Gano-Z Capsule، نامياتي Ganoderma sinensis fine پائوڊر تي مشتمل، نامياتي Ganoderma lucidum water extract ۽ شراب جو عرق ۽ سيل وال ٽوٽل Ganoderma lucidum spore پائوڊر توهان کي سڄي رات سٺي ننڊ يقيني بڻائي سگھي ٿو.