Lato jest parne.Dni są długie, a noce krótkie i stosunkowo chłodne.Osoby przebywające w nocy powinny przestrzegać zasady „późnego snu i wczesnego czuwania”.Powinni zasypiać o godzinie 22, a zasypiać najpóźniej o godzinie 23.W ciągu dnia od 23:00 do 1:00 w nocy kanał wątrobowy jest bujny i cała krew wraca do serca.Nie kładąc się spać do późna, łatwo jest spożyć krew serca.Jeśli chodzi o „wczesną pobudkę”, należy wstawać o świcie, czyli około 5-6 rano.

Letnie upały łatwo uszkadzają płyny i qi, a ludzie łatwo odczuwają zmęczenie i wypalenie.Nie należy wychodzić na zewnątrz w okresie wysokiej temperatury w południe.W południe należy spać dla zdrowia.Popołudniowa drzemka powinna trwać na ogół około 30 minut, a czas snu dostosować do intensywności pracy w ciągu dnia.

Jeśli chodzi o sen, ludzie z dynastii Song są najbardziej wybredni.Opowiadają się za „najpierw śpij serce, a później oczy”.Można słuchać kojącej muzyki, ćwiczyć pisanie, rysować, hodować zielone rośliny, oglądać kwiaty i ptaki itp. Jednym słowem, najpierw pozwól sercu się uspokoić.Spokojny umysł może zapewnić spokojny sen.Sugeruje się spanie na łóżku drewnianym, macie rattanowej lub macie z chińskiego irysa.

Szkodliwość długotrwałego braku snu

1. Brak snu doprowadzi do zaburzeń depresyjnych.
Bezsenność i depresja są ze sobą nierozerwalnie powiązane.Według ankiety przeprowadzonej w 2007 roku wśród 10 000 osób, osoby cierpiące na bezsenność są pięć razy bardziej narażone na depresję niż osoby, które jej nie mają.W rzeczywistości bezsenność jest często jednym z prekursorów depresji.

2. Brak snu może przyspieszyć starzenie się skóry.
Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało wydziela więcej hormonu stresu, kortyzolu.Nadmiar kortyzolu rozkłada kolagen w skórze, a białko to utrzymuje skórę gładką i elastyczną.Głęboki sen może naprawić tkankę skórną.

3. Brak snu może zwiększyć ryzyko śmierci.
Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że u osób, których sen został skrócony z 7 do 5 godzin lub mniej, ryzyko śmierci z powodu tej choroby prawie się podwoiło.W szczególności brak snu może podwoić ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.

4. Brak snu może być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych.
Problemy z zaburzeniami snu i chroniczny brak snu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia następujących chorób: chorób serca, zawału serca, niewydolności serca, arytmii, wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu i cukrzycy.

5. Brak snu powoduje, że ludzie są zapominalscy i otępieni.
Brak snu może upośledzać uwagę, czujność, koncentrację, zdolność rozumowania i rozwiązywania problemów, co może powodować obniżenie efektywności uczenia się.

6. Brak snu może zwiększyć wagę.
Brak snu może zwiększać głód i sprzyjać zwiększonemu apetytowi.Według odpowiednich danych osoby, które śpią mniej niż 6 godzin na dobę, są bardziej narażone na otyłość niż osoby, które śpią 7-9 godzin na dobę.

7. Brak snu wpływa na ocenę.
Brak snu wpłynie na nasze rozumienie rzeczy, a ze względu na niezdolność do dokładnej oceny i mądrego działania, wpłynie to na ludzi na wydawanie rozsądnych ocen wydarzeń.

8. Brak snu łatwo prowadzi do wypadków.
Brak snu stał się dziś jednym z najważniejszych czynników powodujących wypadki drogowe.Szybkość reakcji osoby na prowadzenie pojazdu w stanie zdezorientowania jest porównywalna z szybkością reakcji kierowcy pod wpływem alkoholu. 【Informacja 1】

Ganoderma lucidummoże uspokoić nerwy i złagodzić bezsenność.
Ziołowy klasyk Sheng Nongwyraźnie stwierdza, że ​​Ganoderma lucidum może ukoić nerwy, poprawić sen i wzmocnić esencję.Nieśmiertelna trawa Shen Nongodnotowuje również, że Ganoderma lucidum może działać uspokajająco na nerwy, zwiększać mądrość i poprawiać pamięć.

Neurolodzy i psychiatrzy z Trzeciego Szpitala Afiliowanego Pekińskiej Szkoły Medycznej wspólnie opublikowali raport z badań klinicznych w 1977 roku: 85 pacjentów cierpiących na bezsenność spowodowaną neurastenią (długotrwałe napięcie uniemożliwia autonomicznemu układowi nerwowemu swobodną kontrolę) przyjmowało codziennie od trzech do czterech gramów Plasterki Ganoderma lucidum i 72 ich przypadki (84,7%) odczuły poprawę snu po 1 miesiącu.

Profesor Zhang Yonghe z Wydziału Farmakologii Szkoły Podstawowych Nauk Medycznych Uniwersytetu w Pekinie, specjalizujący się w ośrodkowym układzie nerwowym, udowodnił na podstawie modelu przewlekłego stresu u szczurów, że doustne przyjmowanie wodnego ekstraktu z owocnika Ganoderma lucidum (240 mg/kg dziennie) może nie tylko skrócić czas zasypiania i wydłużyć czas snu, ale także wzmocnić amplitudę fali δ podczas głębokiego snu (fala δ jest ważnym wskaźnikiem pomiaru jakości snu) i poprawić ogólną jakość snu.【Informacja 2】

Ganoderma sinensis+ Plasterki Ganodermy, wpływające na poprawę snu
Wyniki badań opublikowane w czasopiśmie medycznym „Strait Pharmacy” w 2011 roku wykazały, że „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” ma działanie nasenne.

W eksperymencie naukowcy losowo podzielili myszy na 4 grupy, po 12 myszy w każdej grupie.Wśród nich trzy grupy karmiono preparatami złożonymi „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” w niskich (160 mg/kg), średnich (330 mg/kg) i wysokich dawkach (1000 mg/kg) każdego dnia.Ponadto istnieje inna grupa, która jako grupę kontrolną wykorzystuje wodę destylowaną w miejsce preparatu złożonego „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis”.Po 30 dniach stwierdzono, że w porównaniu z grupą kontrolną bez Ganoderma lucidum, myszy otrzymujące średnie i wysokie dawki preparatów zawierających związek „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” miały skrócony czas zasypiania od 17% do 20% oraz czas snu wydłużył się o 22 do 23%.

Oczywiście, o ile dawka jest wystarczająca i po okresie kondycjonowania, preparat złożony „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” może poprawić jakość snu.

Kapsułka Gano-Z zapewnia zdrowy sen przez całą noc.
Kapsułka GanoHerb Gano-Z, złożona z drobnego proszku organicznego Ganoderma sinensis, organicznego ekstraktu wodnego i ekstraktu alkoholowego Ganoderma lucidum oraz proszku zarodników Ganoderma lucidum z rozbitymi ścianami komórkowymi, może zapewnić Ci zdrowy sen przez całą noc.