He werawera te raumati.He roa nga ra, he poto nga po, he ahua hauhautanga.Ko nga tangata i te po me mau ki te kaupapa o te "moe roa me te oho wawe".Me moe ratou i te 22 karaka, me te moe kia kaua e neke ake i te 23 o nga haora i muri mai.I te roanga o te ra mai i te 11 i te ahiahi ki te 1 i te ata, ka kaha te hongere ate, ka hoki katoa nga toto ki te ngakau.Ko te noho roa he ngawari ki te kai toto ngakau.Mo te “ara moata”, me maranga koe i te atatu, ara, mo te 5-6 karaka i te ata.

He ngawari te wera o te raumati ki te pakaru i nga wai me te qi, a he ngawari te ahua o te ngenge me te wera o te tangata.Kaore e pai ki te haere ki waho i te wa o te wera nui o te poutumarotanga.I te poutumarotanga, me moe koe mo te hauora.Ko te moe o te ahiahi me 30 meneti te roa, me te whakarite i te wa moe kia rite ki te kaha o te mahi i te awatea.

Ka tae ki te moe, ko nga tangata o te Waiata te tino pukumahi.Ka tohe ratou kia "moe te ngakau i te tuatahi, ka moe nga kanohi i muri mai".Ka taea e koe te whakarongo ki nga waiata whakangawari, ki te parakatihi ki te tuhi, ki te tuhi, ki te whakaara i nga tipu kaakaariki, ki te matakitaki i nga puawai me nga manu, aha atu. Ko te kupu, me ata noho te ngakau i te tuatahi.Ka taea e te hinengaro rangimarie te whakarite i te moe pai.Ko te whakaaro me moe i runga i te moenga rakau, i te whariki rattan, i te whariki iris Hainamana ranei.

Ko te kino o te kore moe mo te wa roa

1. Ko te kore o te moe ka arahi ki te mate pouri.
Ko te ohoroa me te pouri he hononga hono.Ia au i te hoê titorotororaa i te matahiti 2007 i nia e 10 000 taata, e pae taime hau a‘e te feia e roohia ra i te ohoroa i te hepohepo i to te feia o te ore e na reira.Ko te tikanga, ko te ohoroa tetahi o nga timatanga o te pouri.

2. Ko te kore o te moe ka tere ake te koroheketanga o te kiri.
Ki te kore koe e nui te moe, ka tukuna e to tinana te nui atu o te homone ahotea cortisol.Ko te nui o te cortisol ka pakaru te collagen i roto i te kiri, a na tenei pūmua e pupuri ana i te kiri kia maeneene me te rapa.Ka taea e te moe hohonu te whakatika i te kiko kiri.

3. Ko te kore o te moe ka nui ake te mate.
Kua kitea e nga Kairangahau i te UK ko te hunga kua heke te moe mai i te 7 haora ki te 5 haora, iti iho ranei kua tata ki te rua te mate o te mate i te mate.Ina koa, ko te kore o te moe ka ruarua te tupono o te mate mai i te mate ngakau.

4. Ko te kore o te moe ka raru te hauora.
Ko nga raruraru me nga raruraru mo te moe me te kore roa o te moe ka piki ake to tupono ki enei mate: te mate ngakau, te mate ngakau, te ngoikore o te ngakau, te arrhythmia, te toto toto tiketike, te whiu me te mate huka.

5. Ko te kore o te moe ka wareware te tangata me te puhoi.
Ko te kore o te moe ka whakararu i te aro o te tangata, te mataaratanga, te kukū, te kaha whakaaro me te kaha ki te whakaoti rapanga, ka iti ake te pai o to ako.

6. Ko te kore o te moe ka nui ake te taumaha.
Ko te kore o te moe ka nui ake te hiakai o te tangata me te whakanui ake i te hiahia.E ai ki nga korero e pa ana, ko nga tangata e moe ana i te iti iho i te 6 haora i te ra ka nui ake te momoma atu i nga tangata e moe ana 7-9 haora ia ra.

7. Ko te kore o te moe ka awe i te whakawakanga.
Ko te kore o te moe ka pa ki to tatou mohiotanga ki nga mea, a, na te kore e kaha ki te aromatawai tika me te mahi tupato, ka pa ki nga tangata ki te whakatau tika mo nga kaupapa.

8. Ko te kore o te moe ka ngawari te arahi ki nga aitua.
Ko te kore o te moe tetahi o nga mea nui e puta ai nga aitua waka i enei ra.Ko te tere o te whakautu a te tangata ki te taraiwa i a ia e rangirua ana he rite ki to te taraiwa haurangi.【Nga korero 1】

Ganoderma lucidumka taea te whakamaarama i nga uaua me te whakapai ake i te ohoroa.
Sheng Nong's Herbal Classice kii marama ana ka taea e Ganoderma lucidum te whakamarie i nga nerves, te whakapai ake i te moe me te whakanui i te ngako.Ko te tarutaru a Shen Nongka tuhi ano hoki ka taea e Ganoderma lucidum te kuru i nga uaua, te whakanui i te mohio me te whakapai ake i te mahara.

Neurologists me psychiatrists o te Tuatoru Hononga Hohipera o Beijing Medical College i whakaputaina tahitia he pūrongo rangahau haumanu i roto i 1977: 85 tūroro ki te ohoroa e tika ana ki te neurasthenia (te mānukanuka wā-roa hanga te pūnaha io autonomic kore e taea ki te whakahaere noa) tango ia ra e toru ki te wha karamu o. Ko nga poro Ganoderma lucidum me te 72 o era (84.7%) i pai ake te moe i muri i te 1 marama.

Ko Ahorangi Zhang Yonghe, te Tari mo te Rongoa, Te Whare Wananga o Peking Kura mo nga Tikanga Hauora Taketake, he tohunga ki te punaha o te puku, kua whakamatauhia e te tauira ahotea mau tonu i roto i nga kiore ko te tango-waha i te tangohanga wai o te tinana hua Ganoderma lucidum (240 mg/kg. ia ra) e kore e taea te whakapoto noa i te wa mo te moe me te whakaroa i te wa moe engari ka whakapakari ano i te kaha o te ngaru δ i te wa e moe hohonu ana (he tohu nui te ngaru hei ine i te kounga o te moe) me te whakapai ake i te kounga o te moe.【Nga korero 2】

Ganoderma Sinensis+ Nga poro Ganoderma, he pai ki te whakapai ake i te moe
Ko nga hua rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka hauora o "Strait Pharmacy" i te tau 2011 i whakaatu ko "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" he painga moe.

I roto i te whakamatautau, ka wehea noa e nga kaiputaiao nga kiore kia 4 nga roopu, 12 nga kiore i ia roopu.I roto i a raatau, e toru nga roopu i whangaihia ki te "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" nga whakareri puhui me te iti(160 mg/kg), te reo (330 mg/kg) me nga pota teitei (1000 mg/kg) ia ra.I tua atu, tera ano tetahi roopu, e whakamahi ana i te wai maru hei whakakapi i te whakareri puhui "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" hei roopu whakahaere.I muri i nga ra 30, ka kitea ko te whakataurite ki te roopu whakahaere kaore he Ganoderma lucidum, ko nga kiore me nga pota reo me te teitei o te "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" te whakarite i te wa ki te moe i te wa poto mo te 17% ki te 20% me te roa te wa moe mo te 22 ki te 23%.

Ko te tikanga, i te mea e ranea ana te horopeta, a, i muri i te wa whakamaarama, ka taea e te whakareri puhui "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" te whakapai ake i te kounga o te moe.

Ka hoatu e Gano-Z Capsule he moe tangi mo te po katoa.
GanoHerb Gano-Z Capsule, he mea hanga mai i te paura pai Ganoderma sinensis pararopi, te tangohanga wai Ganoderma lucidum me te tangohanga waipiro me te pakaru o te pakitara-waa Ganoderma lucidum spore paura ka taea e koe te moe pai mo te po katoa.