Mae'r haf yn sultry.Mae'r dyddiau'n hir a'r nosweithiau'n fyr ac yn gymharol oer.Dylai pobl yn y nos gadw at yr egwyddor o "gwsg hwyr a deffroad cynnar".Dylent syrthio i gysgu am 22 o'r gloch, a dylent syrthio i gysgu heb fod yn hwyrach na 23 o'r gloch fan bellaf.Yn ystod cyfnod y dydd rhwng 11 pm ac 1 am, mae sianel yr afu yn afieithus, ac mae'r holl waed yn dychwelyd i'r galon.Mae aros i fyny'n hwyr yn hawdd i fwyta gwaed y galon.O ran “deffroad cynnar”, dylech godi ar doriad dydd, hynny yw, tua 5-6 o'r gloch y bore.

Mae gwres yr haf yn hawdd i niweidio hylifau a qi, ac mae'n hawdd i bobl gael ymdeimlad o flinder a llosg.Nid yw'n addas mynd allan yn ystod y cyfnod tymheredd uchel o hanner dydd.Am hanner dydd, dylech chi gysgu er mwyn iechyd.Yn gyffredinol, dylai'r nap prynhawn fod tua 30 munud, a dylid addasu'r amser cysgu yn ôl y dwysedd llafur yn ystod y dydd.

Pan ddaw i gysgu, pobl o linach Song yw'r mwyaf fastidious.Maen nhw'n dadlau o blaid “calon gwsg yn gyntaf a llygaid cwsg yn ddiweddarach”.Gallwch wrando ar gerddoriaeth lleddfol, ymarfer ysgrifennu, tynnu llun, codi planhigion gwyrdd, gwylio blodau ac adar, ac ati Mewn gair, gadewch i'r galon dawelu yn gyntaf.Gall meddwl heddychlon sicrhau cwsg heddychlon.Awgrymir cysgu ar wely pren, mat rattan neu fat iris Tsieineaidd.

Niwed diffyg cwsg hirdymor

1. Bydd diffyg cwsg yn arwain at anhwylder iselder.
Mae cysylltiad annatod rhwng anhunedd ac iselder.Yn ôl arolwg yn 2007 o 10,000 o bobl, mae'r rhai sy'n dioddef o anhunedd bum gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu iselder na'r rhai nad ydynt.Mewn gwirionedd, mae anhunedd yn aml yn un o'r rhagflaenwyr i iselder.

2. Gall diffyg cwsg gyflymu heneiddio croen.
Pan na fyddwch chi'n cael digon o gwsg, bydd eich corff yn rhyddhau mwy o hormon straen cortisol.Mae cortisol gormodol yn torri i lawr colagen yn y croen, ac mae'r protein hwn yn cadw'r croen yn llyfn ac yn elastig.Gall cwsg dwfn atgyweirio meinwe croen.

3. Gall diffyg cwsg gynyddu'r risg o farwolaeth.
Mae ymchwilwyr yn y DU wedi darganfod bod y rhai y mae eu cwsg wedi'i leihau o 7 awr i 5 awr neu lai bron wedi dyblu'r risg o farwolaeth o'r afiechyd.Yn benodol, gall diffyg cwsg ddyblu'r siawns o farwolaeth o glefyd cardiofasgwlaidd.

4. Gall diffyg cwsg achosi problemau iechyd difrifol.
Gall problemau gydag anhwylderau cysgu a diffyg cwsg cronig gynyddu eich risg o'r clefydau hyn: clefyd y galon, trawiad ar y galon, methiant y galon, arhythmia, pwysedd gwaed uchel, strôc a diabetes.

5. Mae diffyg cwsg yn gwneud pobl yn anghofus ac yn ddiflas.
Gall diffyg cwsg amharu ar sylw pobl, bod yn effro, canolbwyntio, gallu rhesymu a'r gallu i ddatrys problemau, a all achosi i'ch effeithlonrwydd dysgu fynd yn is.

6. Gall diffyg cwsg gynyddu pwysau.
Gall diffyg cwsg gynyddu newyn pobl a hybu mwy o archwaeth.Yn ôl data perthnasol, mae pobl sy'n cysgu llai na 6 awr y dydd yn fwy tebygol o ddod yn ordew na phobl sy'n cysgu 7-9 awr y dydd.

7. Mae diffyg cwsg yn dylanwadu ar farn.
Bydd diffyg cwsg yn effeithio ar ein dealltwriaeth o bethau, ac oherwydd yr anallu i asesu’n gywir a gweithredu’n ddoeth, bydd yn effeithio ar bobl i wneud dyfarniadau rhesymol am ddigwyddiadau.

8. Mae diffyg cwsg yn arwain yn hawdd at ddamweiniau.
Mae diffyg cwsg wedi dod yn un o'r ffactorau pwysig sy'n achosi damweiniau traffig heddiw.Mae cyflymder ymateb person i yrru tra'n ddryslyd yn gyfwerth â gyrru meddw. 【Gwybodaeth 1】

Ganoderma lucidumyn gallu tawelu'r nerfau a gwella anhunedd.
Clasur Llysieuol Sheng Nongyn nodi'n glir y gall Ganoderma lucidum leddfu'r nerfau, gwella cwsg a rhoi hwb i hanfod.Glaswellt Anfarwol Shen Nonghefyd yn cofnodi y gall Ganoderma lucidum clapio'r nerfau, gwella doethineb a gwella cof.

Cyhoeddodd niwrolegwyr a seiciatryddion Trydydd Ysbyty Cysylltiedig Coleg Meddygol Beijing adroddiad ymchwil clinigol ar y cyd ym 1977: cymerodd 85 o gleifion ag anhunedd oherwydd neurasthenia (tensiwn hirdymor sy'n golygu na all y system nerfol awtonomig reoli'n rhydd) bob dydd rhwng tri a phedwar gram o Teimlai sleisys Ganoderma lucidum a 72 o achosion ohonynt (84.7%) welliant cwsg ar ôl 1 mis.

Mae'r Athro Zhang Yonghe, Adran Ffarmacoleg, Ysgol Gwyddorau Meddygol Sylfaenol Prifysgol Peking, sy'n arbenigo yn y system nerfol ganolog, wedi profi trwy'r model straen cronig mewn llygod mawr bod tynnu dŵr corff hadol Ganoderma lucidum trwy'r geg (240 mg/kg). y dydd) nid yn unig yn gallu lleihau'r amser i syrthio i gysgu ac ymestyn yr amser cysgu ond hefyd yn cryfhau'r osgled ton δ yn ystod cwsg dwfn (mae ton δ yn ddangosydd pwysig i fesur ansawdd cwsg) a gwella ansawdd cwsg cyffredinol.【Gwybodaeth 2】

Ganoderma Sinensis+ Sleisys Ganoderma, dargludol i wella cwsg
Dangosodd canlyniadau ymchwil a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn meddygol “Strait Pharmacy” yn 2011 fod “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” yn cael effaith cysgu.

Yn yr arbrawf, rhannodd y gwyddonwyr y llygod ar hap yn 4 grŵp, gyda 12 llygod ym mhob grŵp.Yn eu plith, cafodd tri grŵp eu bwydo â pharatoadau cyfansawdd ”Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” gyda dosau isel (160 mg / kg), canolig (330 mg / kg) a dosau uchel (1000 mg / kg) bob dydd.Yn ogystal, mae grŵp arall, sy'n defnyddio dŵr distyll i ddisodli'r paratoad cyfansawdd “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” fel grŵp rheoli.Ar ôl 30 diwrnod, canfuwyd, o'i gymharu â'r grŵp rheoli heb Ganoderma lucidum, bod y llygod â dosau canolig ac uchel o baratoadau cyfansawdd “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” wedi byrhau'r amser i syrthio i gysgu am 17% i 20% a chael y amser cysgu hirfaith ar gyfer 22 i 23%.

Yn amlwg, cyn belled â bod y dos yn ddigonol, ac ar ôl cyfnod o gyflyru, gall y paratoad cyfansawdd "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" wella ansawdd cwsg.

Mae Capsiwl Gano-Z yn cyflwyno cwsg sain noson gyfan i chi.
Gall Capsiwl GanoHerb Gano-Z, sy'n cynnwys powdr mân Ganoderma sinensis organig, echdyniad dŵr organig Ganoderma lucidum ac alcohol a phowdr sborau Ganoderma lucidum wedi'i dorri â wal gell sicrhau cysgu noson gyfan i chi.