ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହ ଅଟେ |ଦିନ ଲମ୍ବା ଏବଂ ରାତି ଛୋଟ ଏବଂ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଥଣ୍ଡା |ରାତିରେ ଲୋକମାନେ “ବିଳମ୍ବିତ ନିଦ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଜାଗ୍ରତ” ର ନୀତି ପାଳନ କରିବା ଉଚିତ୍ |ସେମାନେ 22 ଟା ସମୟରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ସେମାନେ ସର୍ବଶେଷରେ 23 ଘଣ୍ଟା ଠାରୁ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ |ଦିନର ରାତି 11 ଟାରୁ ସକାଳ 1 ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯକୃତ ଚ୍ୟାନେଲ ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତ ରକ୍ତ ହୃଦୟକୁ ଫେରିଯାଏ |ବିଳମ୍ବରେ ରହିବା ହୃଦୟ ରକ୍ତ ଖାଇବା ସହଜ ଅଟେ |“ଶୀଘ୍ର ଜାଗ୍ରତ” ବିଷୟରେ, ତୁମେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଉଚିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ସକାଳ ପ୍ରାୟ 5-6 |

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ qi କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ସହଜ, ଏବଂ ଲୋକମାନେ ଥକ୍କା ଏବଂ ଜଳିବା ଅନୁଭବ କରିବା ସହଜ |ମଧ୍ୟାହ୍ନର ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ସମୟରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ଅନୁଚିତ |ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ, ଆପଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ |ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ସାଧାରଣତ about ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଦିନରେ ଶ୍ରମର ତୀବ୍ରତା ଅନୁଯାୟୀ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ସଜାଡିବା ଉଚିତ୍ |

ଯେତେବେଳେ ଶୋଇବାକୁ ଆସେ, ଗୀତ ରାଜବଂଶର ଲୋକମାନେ ସବୁଠାରୁ ଦ୍ରୁତତମ |ସେମାନେ “ପ୍ରଥମେ ହୃଦୟ ଏବଂ ପରେ ଶୋଇବା ଆଖି” କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |ତୁମେ ଶାନ୍ତକାରୀ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ଲେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ, ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା, ସବୁଜ ଉଦ୍ଭିଦ ବ raise ାଇବା, ଫୁଲ ଏବଂ ପକ୍ଷୀ ଦେଖିବା ଇତ୍ୟାଦି ଏକ ଶବ୍ଦରେ ପ୍ରଥମେ ହୃଦୟକୁ ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ଦିଅ |ଏକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ମନ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ |ଏକ କାଠ ଶଯ୍ୟା, ରତନ ମ୍ୟାଟ୍ କିମ୍ବା ଚାଇନିଜ୍ ଆଇରିସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ଉପରେ ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |

ଦୀର୍ଘ ସମୟର ନିଦ୍ରା ଅଭାବର କ୍ଷତି |

1. ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଉଦାସୀନତା ସୃଷ୍ଟି ହେବ |
ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଅବିଭକ୍ତ ଭାବରେ ଜଡିତ |2007 ରେ 10,000 ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ସର୍ବେକ୍ଷଣ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ଅନିଦ୍ରା ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଉଦାସୀନତାର ପାଞ୍ଚ ଗୁଣ ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।ବାସ୍ତବରେ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ପ୍ରାୟତ depression ଉଦାସୀନତାର ଅନ୍ୟତମ |

2. ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଚର୍ମ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ |
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବ ନାହିଁ, ତୁମର ଶରୀର ଅଧିକ ଚାପ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲ୍ ମୁକ୍ତ କରିବ |ଅତ୍ୟଧିକ କର୍ଟିସୋଲ୍ ଚର୍ମରେ କୋଲାଜେନ୍ ଭାଙ୍ଗିଥାଏ ଏବଂ ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଚର୍ମକୁ ଚିକ୍କଣ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ରଖେ |ଗଭୀର ନିଦ ଚର୍ମର ଟିସୁକୁ ସଜାଡିପାରେ |

3. ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ମୃତ୍ୟୁ ଆଶଙ୍କା ବ increase ିପାରେ |
ବ୍ରିଟେନର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ନିଦ 7 ଘଣ୍ଟାରୁ 5 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ହୋଇଛି, ଏହି ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇଛି।ବିଶେଷ ଭାବରେ, ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହୃଦ୍‌ରୋଗରୁ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରିପାରେ |

4. ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ନିଦ୍ରା ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଏହି ରୋଗଗୁଡିକର ଆଶଙ୍କା ବ increase ାଇପାରେ: ହୃଦଘାତ, ହୃଦଘାତ, ହୃଦଘାତ, ଆରିଥମିଆ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଡାଇବେଟିସ୍ |

5. ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଲୋକଙ୍କୁ ଭୁଲିଯାଏ ଏବଂ ନିର୍ବୋଧ କରିଥାଏ |
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଲୋକଙ୍କ ଧ୍ୟାନ, ସତର୍କତା, ଏକାଗ୍ରତା, ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ କ୍ଷମତା ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିକ୍ଷଣ ଦକ୍ଷତାକୁ କମ୍ କରିପାରେ |

6. ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଓଜନ ବ can ାଇପାରେ |
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଲୋକଙ୍କ ଭୋକକୁ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ଭୋକକୁ ବ promote ାଇପାରେ |ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ତଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ 6 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ସେମାନେ ଦିନକୁ 7-9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମୋଟାପଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |

7. ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ବିଚାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଆମର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ବୁ understanding ାମଣାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ, ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅକ୍ଷମତା ହେତୁ ଏହା ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ବିଚାର କରିବାକୁ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ |

8. ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ସହଜରେ ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟାଇଥାଏ |
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଆଜି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ପାଲଟିଛି ଯାହା ଆଜି ଟ୍ରାଫିକ ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟାଇଥାଏ |ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଥିବାବେଳେ ଗାଡି ଚଳାଇବାରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଗତି ମଦ୍ୟପ ଡ୍ରାଇଭିଂ ସହିତ ସମାନ | 【ସୂଚନା 1】

ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ସ୍ନାୟୁକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
ସେଙ୍ଗ ନୋଙ୍ଗଙ୍କ ହର୍ବାଲ୍ କ୍ଲାସିକ୍ |ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିଛି ଯେ ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରେ, ନିଦକୁ ସୁଦୃ। କରିପାରିବ ଏବଂ ମହତ୍ତ୍ୱ ବ .ାଇପାରେ |ଶେନ୍ ନୋଙ୍ଗଙ୍କ ଅମର ଘାସ |ଏହା ମଧ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରେ ଯେ ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ, ଜ୍ଞାନ ବ enhance ାଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ମୃତିର ଉନ୍ନତି କରିଥାଏ |

ବେଜିଂ ମେଡିକାଲ କଲେଜର ତୃତୀୟ ଅନୁବନ୍ଧିତ ହସପିଟାଲର ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀ ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମିଳିତ ଭାବରେ 1977 ରେ ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅନୁସନ୍ଧାନ ରିପୋର୍ଟ ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲେ: ନ୍ୟୁରାଷ୍ଟେନିଆ କାରଣରୁ ଅନିଦ୍ରା ଥିବା 85 ରୋଗୀ (ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଟେନସନ୍ ସ୍ aut ୟଂଶାସିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ) ଦ daily ନିକ ତିନି ରୁ ଚାରି ଗ୍ରାମ ନେଇଥିଲେ। ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ ସ୍ଲାଇସ୍ ଏବଂ ସେଥିରୁ 72 ଟି ମାମଲା (84.7%) 1 ମାସ ପରେ ନିଦ୍ରାର ଉନ୍ନତି ଅନୁଭବ କଲା |

କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଥିବା ପାଇକ ୟୁନିଭରସିଟି ସ୍କୁଲ୍ ଅଫ୍ ମ Basic ଳିକ ମେଡିକାଲ ସାଇନ୍ସ ଫାର୍ମାକୋଲୋଜି ବିଭାଗର ପ୍ରଫେସର Zhang ାଙ୍ଗ ୟୋଙ୍ଗେ କ୍ରୋନିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ମଡେଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରମାଣ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ ଫ୍ରୁଟିଂ ଶରୀରର ଜଳ ନିର୍ବାହ (240 ମିଗ୍ରା / କେଜି) ପ୍ରତିଦିନ) କେବଳ ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ଛୋଟ କରିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ବ extend ାଇଥାଏ ବରଂ ଗଭୀର ଶୋଇବା ସମୟରେ δ ତରଙ୍ଗ ପ୍ରଶସ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ (δ ତରଙ୍ଗ ଶୋଇବା ଗୁଣ ମାପିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚକ) ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |【ସୂଚନା 2】

ଗଣୋଡର୍ମା ସିନେସିସ୍ |+ ଗଣୋଡର୍ମା ସ୍ଲାଇସ୍, ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କଣ୍ଡକ୍ଟିଭ୍ |
2011 ରେ “ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଫାର୍ମାସି” ର ମେଡିକାଲ୍ ଜର୍ନାଲ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଫଳାଫଳରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ “ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ + ଗାନୋଡର୍ମା ସିନେସିସ୍” ର ଶୋଇବା ପ୍ରଭାବ ରହିଛି |

ପରୀକ୍ଷଣରେ, ବ group ଜ୍ଞାନିକମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ 12 ଟି ମୂଷା ସହିତ ମୂଷାମାନଙ୍କୁ 4 ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କଲେ |ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ତିନୋଟି ଗୋଷ୍ଠୀ ପ୍ରତିଦିନ “ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ + ଗାନୋଡର୍ମା ସିନେସିସ୍” ଯ ound ଗିକ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସହିତ କମ୍ (160 ମିଗ୍ରା / କେଜି), ମଧ୍ୟମ (330 ମିଗ୍ରା / କେଜି) ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରା (1000 ମିଗ୍ରା / କେଜି) ସହିତ ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯାଉଥିଲା |ଏଥିସହ, ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛି, ଯାହାକି “ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ + ଗାନୋଡର୍ମା ସିନେସିସ୍” ଯ ound ଗିକ ପ୍ରସ୍ତୁତିକୁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀ ଭାବରେ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ଡିଷ୍ଟିଲ୍ ଜଳ ବ୍ୟବହାର କରେ |30 ଦିନ ପରେ, ଏହା ଦେଖାଗଲା ଯେ ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ ବିନା କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ତୁଳନାରେ, “ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ + ଗାନୋଡର୍ମା ସିନେସିସ୍” ଯ ound ଗିକ ପ୍ରସ୍ତୁତିର ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରା ବିଶିଷ୍ଟ ମୂଷାମାନେ ଶୋଇବାର ସମୟ 17% ରୁ 20% ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା | ଶୋଇବା ସମୟ 22 ରୁ 23% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ .଼ିଗଲା |

ଆଜ୍ଞା ହଁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ମାତ୍ରା ଯଥେଷ୍ଟ, ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପରେ, “ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ + ଗାନୋଡର୍ମା ସିନେସିସ୍” ଯ ound ଗିକ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

ଗାନୋ-ଜେ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁରା ରାତିର ଶବ୍ଦ ନିଦ ସହିତ ଉପସ୍ଥାପନ କରେ |
ଗାନୋହର୍ବ ଗାନୋ-ଜେ କ୍ୟାପସୁଲ, ଜ organic ବିକ ଗାନୋଡର୍ମା ସିନେସିସ୍ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପାଉଡର, ଜ organic ବ ଗାନୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ ୱାଟର ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଏବଂ ଆଲକୋହଲ୍ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଏବଂ ସେଲ୍-ୱାଲ୍ ଭଙ୍ଗା ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ ସ୍ପୋର ପାଉଡର୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ରାତିର ଶବ୍ଦ ନିଦ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ |