Лятото е знойно.Дните са дълги, а нощите къси и сравнително хладни.Хората през нощта трябва да спазват принципа „късно заспиване и ранно събуждане“.Те трябва да заспиват към 22 часа, като не по-късно от 23 часа.През деня от 23:00 до 01:00 чернодробният канал е раздвижен и цялата кръв се връща към сърцето.Стоенето до късно е лесно да се консумира сърдечна кръв.Що се отнася до „ранното събуждане“, трябва да ставате на разсъмване, тоест около 5-6 часа сутринта.

Летните горещини лесно увреждат течностите и ци и хората лесно изпитват чувство на умора и изгаряне.Не е подходящо да излизате навън през обедните часове с високи температури.На обяд трябва да спите за здраве.Следобедният сън обикновено трябва да бъде около 30 минути, а времето за сън трябва да се коригира според интензивността на труда през деня.

Що се отнася до съня, хората от династията Сун са най-претенциозни.Те препоръчват „първо да спи сърцето и след това очите“.Можете да слушате успокояваща музика, да практикувате писане, да рисувате, да отглеждате зелени растения, да гледате цветя и птици и т.н. С една дума, оставете сърцето първо да се успокои.Спокойният ум може да осигури спокоен сън.Препоръчително е да спите на дървено легло, ратан или китайски ирис.

Вредата от дългосрочната липса на сън

1. Липсата на сън ще доведе до депресивно разстройство.
Безсънието и депресията са неразривно свързани.Според проучване от 2007 г. сред 10 000 души, тези, които страдат от безсъние, са пет пъти по-склонни да развият депресия, отколкото тези, които не страдат.Всъщност безсънието често е един от предвестниците на депресията.

2. Липсата на сън може да ускори стареенето на кожата.
Когато не спите достатъчно, тялото ви ще освободи повече хормона на стреса кортизол.Излишният кортизол разгражда колагена в кожата, а този протеин поддържа кожата гладка и еластична.Дълбокият сън може да възстанови кожната тъкан.

3. Липсата на сън може да увеличи риска от смърт.
Изследователи от Обединеното кралство са установили, че тези, чийто сън е бил намален от 7 часа на 5 часа или по-малко, почти са удвоили риска от смърт от болестта.По-специално, липсата на сън може да удвои шанса за смърт от сърдечно-съдови заболявания.

4. Липсата на сън може да причини сериозни здравословни проблеми.
Проблемите с нарушенията на съня и хроничната липса на сън могат да увеличат риска от следните заболявания: сърдечни заболявания, инфаркт, сърдечна недостатъчност, аритмия, високо кръвно налягане, инсулт и диабет.

5. Липсата на сън прави хората забравящи и скучни.
Липсата на сън може да наруши вниманието на хората, бдителността, концентрацията, способността за разсъждение и способността за решаване на проблеми, което може да доведе до по-ниска ефективност на вашето учене.

6. Липсата на сън може да увеличи теглото.
Липсата на сън може да увеличи глада на хората и да насърчи повишения апетит.Според съответните данни хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, са по-склонни да затлъстяват, отколкото хората, които спят 7-9 часа на ден.

7. Липсата на сън влияе върху преценката.
Липсата на сън ще повлияе на разбирането ни за нещата и поради неспособността да преценим точно и да действаме мъдро, това ще повлияе на хората да правят разумни преценки за събитията.

8. Липсата на сън лесно води до инциденти.
Липсата на сън се превърна в един от важните фактори, причиняващи пътнотранспортни произшествия днес.Скоростта на реакция на човек при шофиране, докато е объркан, е еквивалентна на тази при шофиране в нетрезво състояние.【Информация 1】

Ганодерма луцидумможе да успокои нервите и да подобри безсънието.
Билковата класика на Шенг Нонгясно заявява, че Ganoderma lucidum може да успокои нервите, да подобри съня и да засили есенцията.Безсмъртната трева на Шен Нонгсъщо така записва, че Ganoderma lucidum може да успокои нервите, да увеличи мъдростта и да подобри паметта.

Невролози и психиатри от Третата свързана болница на Медицинския колеж в Пекин съвместно публикуват доклад от клинични изследвания през 1977 г.: 85 пациенти с безсъние, дължащо се на неврастения (продължителното напрежение прави вегетативната нервна система неспособна да се контролира свободно) приемали три до четири грама дневно Срезове Ganoderma lucidum и 72 случая от тях (84,7%) са почувствали подобрение на съня след 1 месец.

Професор Zhang Yonghe, Катедрата по фармакология, Факултет по основни медицински науки на Пекинския университет, който специализира в централната нервна система, е доказал чрез модела на хроничен стрес при плъхове, че оралното приемане на воден екстракт от плодното тяло на Ganoderma lucidum (240 mg/kg на ден) може не само да съкрати времето за заспиване и да удължи времето за сън, но и да засили амплитудата на δ вълната по време на дълбок сън (δ вълната е важен индикатор за измерване на качеството на съня) и да подобри цялостното качество на съня.【Информация 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, проводящи за подобряване на съня
Резултатите от изследването, публикувани в медицинското списание на “Strait Pharmacy” през 2011 г. показват, че “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” има сънотворно действие.

В експеримента учените произволно разделили мишките на 4 групи, като във всяка група имало по 12 мишки.Сред тях три групи бяха хранени с „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” комбинирани препарати с ниски (160 mg/kg), средни (330 mg/kg) и високи дози (1000 mg/kg) всеки ден.В допълнение, има друга група, която използва дестилирана вода, за да замени състава на "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" като контролна група.След 30 дни беше установено, че в сравнение с контролната група без Ganoderma lucidum, мишките със средни и високи дози от съставните препарати на "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" имат времето за заспиване, съкратено със 17% до 20% и имат времето за сън се удължава с 22 до 23%.

Очевидно, стига дозата да е достатъчна и след период на кондициониране, комбинираният препарат "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" може да подобри качеството на съня.

Gano-Z Capsule ви осигурява здрав сън през цялата нощ.
GanoHerb Gano-Z капсула, съставена от органичен фин прах от Ganoderma sinensis, органичен воден екстракт от Ganoderma lucidum и алкохолен екстракт и прах от спори на Ganoderma lucidum, разбити на клетъчната стена, може да ви осигури здрав сън през цялата нощ.