Fülledt a nyár.A nappalok hosszúak, az éjszakák rövidek és viszonylag hűvösek.Az éjszakai embereknek be kell tartaniuk a „késői alvás és korai ébrenlét” elvét.22 órakor kell elaludniuk, és legkésőbb 23 órakor kell elaludniuk.A nap 23 órától hajnali 1-ig tartó időszakában a májcsatorna túlzott, és minden vér visszatér a szívbe.A késői ébrenlét könnyű szívvért fogyasztani.Ami a „korai ébredést” illeti, hajnalban kell felkelni, azaz olyan reggel 5-6 óra körül.

A nyári hőség könnyen károsítja a folyadékokat és a qi-t, az emberekben pedig könnyű a fáradtság és a kiégés érzése.A déli magas hőmérsékletű időszakban nem alkalmas kimenni.Délben aludni kell az egészségért.A délutáni alvás általában körülbelül 30 perc legyen, és az alvási időt a napközbeni munkaintenzitáshoz kell igazítani.

Ha alvásról van szó, a Song-dinasztia emberei a legigényesebbek.Azt hirdetik, hogy „előbb aludj szívet, majd később aludj szemet”.Nyugtató zenét hallgathat, írást gyakorolhat, rajzolhat, zöld növényeket nevelhet, virágokat és madarakat nézhet stb. Egyszóval először a szív nyugodjon meg.A nyugodt lélek nyugodt alvást biztosíthat.Aludni faágyon, rattan szőnyegen vagy kínai íriszszőnyegen javasolt.

A hosszú távú alváshiány kára

1. Az alváshiány depressziós rendellenességhez vezet.
Az álmatlanság és a depresszió elválaszthatatlanul összefügg.Egy 2007-es, 10 000 ember bevonásával készült felmérés szerint az álmatlanságban szenvedőknél ötször nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió, mint azoknál, akiknél nem.Valójában az álmatlanság gyakran a depresszió egyik előfutára.

2. Az alváshiány felgyorsíthatja a bőr öregedését.
Ha nem alszol eleget, a szervezeted több stresszhormon kortizolt bocsát ki.A felesleges kortizol lebontja a bőr kollagénjét, és ez a fehérje simává és rugalmassá teszi a bőrt.A mély alvás képes helyreállítani a bőrszövetet.

3. Az alváshiány növelheti a halálozás kockázatát.
Az Egyesült Királyság kutatói azt találták, hogy azok, akiknek alvása 7 óráról 5 órára vagy kevesebbre csökkent, majdnem megduplázta a betegség miatti halálozás kockázatát.Az alváshiány különösen megduplázhatja a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás esélyét.

4. Az alváshiány súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Az alvászavarokkal és a krónikus alváshiánnyal kapcsolatos problémák növelhetik ezen betegségek kockázatát: szívbetegség, szívroham, szívelégtelenség, aritmia, magas vérnyomás, szélütés és cukorbetegség.

5. Az alváshiány feledékenysé és unalmassá teszi az embereket.
Az alváshiány ronthatja az emberek figyelmét, éberségét, koncentrációját, érvelési és problémamegoldó képességét, ami a tanulási hatékonyság csökkenését okozhatja.

6. Az alváshiány növelheti a súlyt.
Az alváshiány növelheti az emberek éhségét és fokozhatja az étvágyat.A releváns adatok szerint a napi 6 óránál kevesebbet alvók nagyobb valószínűséggel lesznek elhízva, mint azok, akik napi 7-9 órát alszanak.

7. Az alváshiány befolyásolja az ítélőképességet.
Az alváshiány befolyásolja a dolgok megértését, és mivel képtelenek vagyunk pontosan felmérni és bölcsen cselekedni, az embereket arra fogja befolyásolni, hogy ésszerű ítéleteket hozzanak az eseményekről.

8. Az alváshiány könnyen balesetekhez vezet.
Az alváshiány napjainkban a közlekedési baleseteket okozó egyik fontos tényezővé vált.A zavart állapotban lévő személy vezetésre adott reakciójának sebessége megegyezik az ittas vezetés sebességével.【1. információ】

Ganoderma lucidummegnyugtathatja az idegeket és javíthatja az álmatlanságot.
Sheng Nong gyógynövényes klasszikusaegyértelműen kijelenti, hogy a Ganoderma lucidum megnyugtatja az idegeket, javítja az alvást és fokozza az esszenciát.Shen Nong halhatatlan füveazt is feljegyzi, hogy a Ganoderma lucidum megköti az idegeket, javítja a bölcsességet és javítja a memóriát.

A Pekingi Orvosi Főiskola Harmadik Társult Kórházának neurológusai és pszichiáterei 1977-ben közösen publikáltak egy klinikai kutatási jelentést: 85 ideggyengeség miatti álmatlanságban szenvedő beteg (a hosszan tartó feszültség miatt a vegetatív idegrendszer nem képes szabadon kontrollálni) naponta három-négy gramm A Ganoderma lucidum szeletek és közülük 72 esetben (84,7%) 1 hónap után javult az alvás.

Zhang Yonghe professzor, a Pekingi Egyetem Orvostudományi Alaptudományi Karának Farmakológiai Tanszéke, aki a központi idegrendszerre specializálódott, patkányokon végzett krónikus stressz-modell segítségével bebizonyította, hogy a Ganoderma lucidum termőtestének vizes kivonatának szájon át történő bevétele (240 mg/kg) naponta) nemcsak lerövidítheti az elalváshoz szükséges időt és meghosszabbítja az alvási időt, hanem erősíti a δ hullám amplitúdóját a mélyalvás során (a δ hullám az alvásminőség mérésének fontos mutatója), és javítja az általános alvásminőséget.【2. információ】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma szeletek, amelyek javítják az alvást
A „Strait Pharmacy” orvosi folyóiratban 2011-ben megjelent kutatási eredmények azt mutatták, hogy a „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” altató hatású.

A kísérlet során a tudósok véletlenszerűen 4 csoportra osztották az egereket, mindegyik csoportban 12 egér volt.Közülük három csoportot etettek naponta „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” összetételű készítményekkel alacsony (160 mg/kg), közepes (330 mg/kg) és nagy dózisokkal (1000 mg/kg).Ezen kívül van egy másik csoport, amely desztillált vizet használ a „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” vegyület készítmény helyett kontrollcsoportként.30 nap elteltével azt találták, hogy a Ganoderma lucidum nélküli kontrollcsoporthoz képest a közepes és nagy dózisú „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” vegyület készítményt kapó egerek elalvási ideje 17%-kal 20%-ra csökkent, és az alvási idő 22-23%-kal megnyúlt.

A „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” összetételű készítmény mindaddig, amíg elegendő az adag, és egy kondicionálás után, javíthatja az alvás minőségét.

A Gano-Z kapszula egész éjszakai nyugodt alvást kínál.
Az organikus Ganoderma sinensis finom porból, bio Ganoderma lucidum vízkivonatból és alkoholos kivonatból, valamint a sejtfalon megtört Ganoderma lucidum spóraporból álló GanoHerb Gano-Z kapszula egész éjszaka nyugodt alvást biztosít.