उन्हाळा उदास असतो.दिवस मोठे आणि रात्री लहान आणि तुलनेने थंड असतात.रात्रीच्या वेळी लोकांनी "उशीरा झोप आणि लवकर जागरण" हे तत्व पाळले पाहिजे.त्यांना 22 वाजता झोप लागली पाहिजे आणि 23 वाजून 23 मिनिटांनी झोपू नये.रात्री 11 ते पहाटे 1 या कालावधीत, यकृत वाहिनी उत्साही असते आणि सर्व रक्त हृदयाकडे परत येते.उशिरापर्यंत जागे राहिल्याने हृदयाचे रक्त घेणे सोपे होते."लवकर जागरण" बद्दल, तुम्ही पहाटे, म्हणजे सुमारे 5-6 वाजता उठले पाहिजे.

उन्हाळ्यातील उष्णतेमुळे द्रवपदार्थ आणि क्यूईचे नुकसान करणे सोपे असते आणि लोकांना थकवा आणि जळजळ होणे सोपे असते.दुपारच्या उच्च-तापमानाच्या काळात बाहेर जाणे योग्य नाही.दुपारच्या वेळी आरोग्यासाठी झोपावे.दुपारची डुलकी साधारणपणे ३० मिनिटांची असावी आणि झोपेची वेळ दिवसाच्या श्रमाच्या तीव्रतेनुसार समायोजित करावी.

जेव्हा झोप येते तेव्हा सोंग राजवंशातील लोक सर्वात उपासक असतात.ते “आधी हृदय झोपा आणि डोळे नंतर झोपा” असा सल्ला देतात.तुम्ही सुखदायक संगीत ऐकू शकता, लेखनाचा सराव करू शकता, चित्र काढू शकता, हिरवीगार झाडे वाढवू शकता, फुले आणि पक्षी पाहू शकता. एका शब्दात, प्रथम हृदय शांत होऊ द्या.शांत मन शांत झोपेची खात्री देऊ शकते.लाकडी पलंगावर, रॅटन मॅटवर किंवा चायनीज आयरीस चटईवर झोपण्याचा सल्ला दिला जातो.

दीर्घकाळ झोप न लागण्याचे नुकसान

1. झोपेची कमतरता डिप्रेशन डिसऑर्डरकडे नेईल.
निद्रानाश आणि नैराश्य यांचा अतूट संबंध आहे.10,000 लोकांच्या 2007 च्या सर्वेक्षणानुसार, ज्यांना निद्रानाशाचा त्रास होतो त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यता नसलेल्या लोकांपेक्षा पाच पट जास्त असते.खरं तर, निद्रानाश हे अनेकदा नैराश्याच्या पूर्वसूरींपैकी एक असते.

2. झोपेची कमतरता त्वचेच्या वृद्धत्वाला गती देऊ शकते.
जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमचे शरीर अधिक ताण हार्मोन कॉर्टिसॉल सोडते.अतिरिक्त कॉर्टिसॉल त्वचेतील कोलेजनचे विघटन करते आणि हे प्रथिन त्वचा गुळगुळीत आणि लवचिक ठेवते.गाढ झोपेमुळे त्वचेच्या ऊतींची दुरुस्ती होऊ शकते.

3. झोपेच्या कमतरतेमुळे मृत्यूचा धोका वाढू शकतो.
ब्रिटनमधील संशोधकांना असे आढळून आले आहे की ज्यांची झोप 7 तासांवरून 5 तास किंवा त्यापेक्षा कमी झाली आहे त्यांच्यात या आजारामुळे मृत्यूचा धोका जवळपास दुप्पट झाला आहे.विशेषतः, झोपेची कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मृत्यूची शक्यता दुप्पट करू शकते.

4. झोपेची कमतरता गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते.
झोपेचे विकार आणि दीर्घकाळ झोप न लागण्याच्या समस्यांमुळे या आजारांचा धोका वाढू शकतो: हृदयविकार, हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश, अतालता, उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि मधुमेह.

5. झोपेच्या कमतरतेमुळे लोक विसरभोळे आणि निस्तेज होतात.
झोपेच्या कमतरतेमुळे लोकांचे लक्ष, सतर्कता, एकाग्रता, तर्क करण्याची क्षमता आणि समस्या सोडवण्याची क्षमता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तुमची शिकण्याची क्षमता कमी होऊ शकते.

6. झोप न मिळाल्याने वजन वाढू शकते.
झोपेच्या कमतरतेमुळे लोकांची भूक वाढू शकते आणि भूक वाढू शकते.संबंधित डेटानुसार, जे लोक दिवसातून 6 तासांपेक्षा कमी झोपतात ते 7-9 तास झोपणाऱ्या लोकांपेक्षा लठ्ठ होण्याची शक्यता जास्त असते.

7. झोपेचा अभाव निर्णयावर परिणाम करतो.
झोपेच्या कमतरतेमुळे गोष्टींबद्दलच्या आपल्या आकलनावर परिणाम होईल आणि अचूकपणे मूल्यांकन करण्यात आणि शहाणपणाने वागण्यात अक्षमतेमुळे, घटनांबद्दल वाजवी निर्णय घेण्यास लोकांवर परिणाम होईल.

8. झोपेच्या कमतरतेमुळे अपघात होतात.
झोपेचा अभाव हा आज वाहतूक अपघातांना कारणीभूत ठरणारा एक महत्त्वाचा घटक बनला आहे.गोंधळात असताना वाहन चालवताना एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिक्रियेचा वेग हा मद्यपान करून वाहन चालविण्याच्या बरोबरीचा असतो.【माहिती 1】

गॅनोडर्मा ल्युसिडममज्जातंतू शांत करू शकतात आणि निद्रानाश सुधारू शकतात.
शेंग नॉन्गचे हर्बल क्लासिकस्पष्टपणे सांगते की गॅनोडर्मा ल्युसिडम मज्जातंतूंना शांत करू शकते, झोप सुधारू शकते आणि सार वाढवू शकते.शेन नॉन्गचे अमर गवतगॅनोडर्मा ल्युसीडम नसा क्लॅम करू शकतो, शहाणपण वाढवू शकतो आणि स्मरणशक्ती सुधारू शकतो हे देखील नोंदवते.

बीजिंग मेडिकल कॉलेजच्या थर्ड एफिलिएटेड हॉस्पिटलच्या न्यूरोलॉजिस्ट आणि मानसोपचारतज्ज्ञांनी संयुक्तपणे 1977 मध्ये एक क्लिनिकल संशोधन अहवाल प्रकाशित केला: न्यूरास्थेनियामुळे निद्रानाश असलेल्या 85 रुग्णांना (दीर्घकालीन तणावामुळे स्वायत्त मज्जासंस्था मुक्तपणे नियंत्रित करता येत नाही) दररोज तीन ते चार ग्रॅम सेवन केले. गॅनोडर्मा ल्युसिडम स्लाइस आणि त्यापैकी 72 प्रकरणांमध्ये (84.7%) 1 महिन्यानंतर झोपेत सुधारणा जाणवली.

प्रोफेसर झांग योन्घे, फार्माकोलॉजी विभाग, पेकिंग युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ बेसिक मेडिकल सायन्सेस, जे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये तज्ञ आहेत, यांनी उंदरांच्या क्रॉनिक स्ट्रेस मॉडेलद्वारे हे सिद्ध केले आहे की गानोडर्मा ल्युसिडम फ्रूटिंग बॉडी (240 mg/kg) च्या पाण्याचा अर्क तोंडावाटे घेतला जातो. दररोज) केवळ झोपेची वेळ कमी करू शकत नाही आणि झोपेची वेळ वाढवू शकते परंतु गाढ झोपेदरम्यान δ वेव्ह अॅम्प्लिट्यूड देखील मजबूत करू शकते ( झोपेची गुणवत्ता मोजण्यासाठी δ लाट हे एक महत्त्वाचे सूचक आहे) आणि एकूण झोपेची गुणवत्ता सुधारते.【माहिती 2】

गॅनोडर्मा सायनेन्सिस+ गानोडर्मा स्लाइस, झोप सुधारण्यासाठी प्रवाहकीय
2011 मध्ये "स्ट्रेट फार्मसी" च्या वैद्यकीय जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनाचे परिणाम असे दर्शविते की "गॅनोडर्मा ल्युसिडम + गॅनोडर्मा सायनेन्सिस" चा झोपेवर परिणाम होतो.

प्रयोगात, शास्त्रज्ञांनी यादृच्छिकपणे उंदरांना 4 गटांमध्ये विभागले, प्रत्येक गटात 12 उंदीर आहेत.त्यापैकी, तीन गटांना दररोज कमी (160 mg/kg), मध्यम (330 mg/kg) आणि उच्च डोस (1000 mg/kg) सह "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" कंपाऊंड तयारी दिली गेली.याव्यतिरिक्त, आणखी एक गट आहे, जो नियंत्रण गट म्हणून “गॅनोडर्मा ल्युसिडम + गॅनोडर्मा सायनेन्सिस” कंपाऊंड तयारी बदलण्यासाठी डिस्टिल्ड वॉटर वापरतो.30 दिवसांनंतर, असे आढळून आले की गॅनोडर्मा ल्युसिडम नसलेल्या नियंत्रण गटाच्या तुलनेत, "गॅनोडर्मा ल्युसिडम + गॅनोडर्मा सायनेन्सिस" संयुगाची मध्यम आणि उच्च डोस असलेल्या उंदरांना झोपेची वेळ 17% ते 20% पर्यंत कमी होते आणि झोपेची वेळ 22 ते 23% पर्यंत वाढवली जाते.

अर्थात, जोपर्यंत डोस पुरेसा आहे, आणि कंडिशनिंगच्या कालावधीनंतर, “गॅनोडर्मा ल्युसिडम + गॅनोडर्मा सायनेन्सिस” संयुगाची तयारी झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.

Gano-Z Capsule तुम्हाला संपूर्ण रात्र शांत झोप देते.
GanoHerb Gano-Z Capsule, ऑरगॅनिक गॅनोडर्मा सायनेन्सिस फाइन पावडर, सेंद्रिय गॅनोडर्मा ल्युसिडम वॉटर एक्स्ट्रॅक्ट आणि अल्कोहोल अर्क आणि सेल-वॉल तुटलेले गॅनोडर्मा ल्युसिडम स्पोर पावडर यांनी बनलेले आहे, यामुळे तुम्हाला संपूर्ण रात्र शांत झोप मिळेल.