ฤดูร้อนก็ร้อนอบอ้าวกลางวันยาวนานและกลางคืนสั้นและค่อนข้างเย็นคนในเวลากลางคืนควรปฏิบัติตามหลัก “การนอนดึกและการตื่นเช้า”พวกเขาควรเข้านอนเวลา 22.00 น. และควรเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. เป็นอย่างช้าที่สุดในช่วงเวลาระหว่าง 23.00 น. ถึง 01.00 น. ช่องตับจะมีชีวิตชีวา และเลือดทั้งหมดจะกลับสู่หัวใจการนอนดึกกินเลือดหัวใจได้ง่ายส่วน “การตื่นเช้า” ควรตื่นแต่เช้า คือ ประมาณ 5-6 โมงเช้า

ความร้อนในฤดูร้อนทำลายของเหลวและชี่ได้ง่าย และผู้คนก็รู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยหน่ายได้ง่ายไม่เหมาะที่จะออกไปข้างนอกช่วงเที่ยงที่มีอุณหภูมิสูงเที่ยงแล้วควรนอนเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปการงีบหลับช่วงบ่ายควรอยู่ที่ประมาณ 30 นาที และเวลานอนควรปรับตามความเข้มข้นของแรงงานในระหว่างวัน

เมื่อพูดถึงเรื่องการนอนหลับ ผู้คนในราชวงศ์ซ่งเป็นคนที่จู้จี้จุกจิกที่สุดพวกเขาสนับสนุน "นอนใจก่อน แล้วหลับตาทีหลัง"คุณสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลาย ฝึกเขียน วาดภาพ ปลูกต้นไม้สีเขียว ดูดอกไม้และนก ฯลฯ พูดง่ายๆ ก็คือให้จิตใจสงบก่อนจิตใจที่สงบสามารถรับประกันการนอนหลับที่สงบสุขแนะนำให้นอนบนเตียงไม้ เสื่อหวาย หรือเสื่อดอกไอริส

ผลเสียของการอดนอนเป็นเวลานาน

1. การอดนอนจะทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้
การนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้ามีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกจากการสำรวจผู้คน 10,000 คนในปี 2550 ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่ไม่ได้นอนไม่หลับถึงห้าเท่าในความเป็นจริง การนอนไม่หลับมักเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะซึมเศร้า

2. การอดนอนอาจทำให้ผิวแก่เร็วขึ้น
เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดออกมามากขึ้นคอร์ติซอลส่วนเกินจะสลายคอลลาเจนในผิวหนัง และโปรตีนนี้จะช่วยให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่นการนอนหลับลึกสามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังได้

3. การอดนอนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้
นักวิจัยในสหราชอาณาจักรพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยลงจาก 7 ชั่วโมงเหลือ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคนี้เกือบสองเท่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดนอนอาจเพิ่มโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสองเท่า

4. การอดนอนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
ปัญหาเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับและการอดนอนเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้: โรคหัวใจ หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวาน

5. การอดนอนทำให้คนขี้ลืมและเซื่องซึม
การอดนอนอาจบั่นทอนความสนใจ ความตื่นตัว สมาธิ ความสามารถในการใช้เหตุผล และความสามารถในการแก้ปัญหา ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพการเรียนรู้ของคุณลดลง

6. การอดนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การอดนอนอาจเพิ่มความหิวของผู้คนและเพิ่มความอยากอาหารจากข้อมูลที่เกี่ยวข้อง คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะอ้วนมากกว่าคนที่นอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

7. การอดนอนส่งผลต่อการตัดสินใจ
การอดนอนจะส่งผลต่อความเข้าใจของเราในสิ่งต่างๆ และเนื่องจากไม่สามารถประเมินและกระทำการอย่างชาญฉลาดได้อย่างถูกต้อง จะส่งผลต่อผู้คนในการตัดสินอย่างสมเหตุสมผลเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ

8. การอดนอนทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
การอดนอนกลายเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุจราจรในปัจจุบันความเร็วของปฏิกิริยาของคนต่อการขับรถขณะสับสนนั้นเทียบเท่ากับความเร็วของการเมาแล้วขับ 【ข้อมูล 1 】

เห็ดหลินจือสามารถสงบประสาทและปรับปรุงการนอนไม่หลับ
สมุนไพรคลาสสิกของ Sheng Nongระบุอย่างชัดเจนว่าเห็ดหลินจือสามารถบรรเทาประสาท ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มสาระสำคัญหญ้าอมตะของ Shen Nongยังบันทึกว่าเห็ดหลินจือสามารถจับเส้นประสาท เสริมสติปัญญา และปรับปรุงความจำ

นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์แห่งโรงพยาบาลในเครือ Third Affiliated Hospital of Beijing Medical College ร่วมกันเผยแพร่รายงานการวิจัยทางคลินิกในปี 1977: ผู้ป่วย 85 รายที่มีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากโรคประสาทอ่อน (ความตึงเครียดระยะยาวทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติไม่สามารถควบคุมได้อย่างอิสระ) ใช้เวลาสามถึงสี่กรัมต่อวัน เห็ดหลินจือฝานฝาน 72 เคส (84.7%) รู้สึกว่าการนอนหลับดีขึ้นหลังผ่านไป 1 เดือน

ศาสตราจารย์จาง หย่งเหอ ภาควิชาเภสัชวิทยา คณะวิทยาศาสตร์การแพทย์ขั้นพื้นฐานมหาวิทยาลัยปักกิ่ง ซึ่งเชี่ยวชาญด้านระบบประสาทส่วนกลาง ได้พิสูจน์ผ่านแบบจำลองความเครียดเรื้อรังในหนูว่าการรับประทานน้ำสกัดจากเห็ดหลินจือที่ออกฤทธิ์ทางปาก (240 มก./กก.) ต่อวัน) ไม่เพียงแต่สามารถลดระยะเวลาในการนอนหลับและขยายเวลาการนอนหลับ แต่ยังเพิ่มความกว้างของคลื่น δ ในระหว่างการนอนหลับลึก (δ คลื่นเป็นตัวบ่งชี้สำคัญในการวัดคุณภาพการนอนหลับ) และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม【ข้อมูล 2】

เห็ดหลินจือซิเนซิส+ เห็ดหลินจือฝานเป็นสื่อกระแสไฟฟ้าในการปรับปรุงการนอนหลับ
ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ของ “Strait Pharmacy” เมื่อปี 2554 พบว่า “เห็ดหลินจือ + เห็ดหลินจือ” มีฤทธิ์ในการนอนหลับ

ในการทดลอง นักวิทยาศาสตร์สุ่มแบ่งหนูออกเป็น 4 กลุ่ม โดยแต่ละกลุ่มมีหนู 12 ตัวในหมู่พวกเขา มีสามกลุ่มที่ได้รับอาหารผสม "เห็ดหลินจือ + เห็ดหลินจือ" ที่เตรียมในขนาดต่ำ (160 มก./กก.) ปานกลาง (330 มก./กก.) และสูง (1,000 มก./กก.) ทุกวันนอกจากนี้ ยังมีอีกกลุ่มหนึ่งที่ใช้น้ำกลั่นทดแทนการเตรียมสารประกอบ “เห็ดหลินจือ + เห็ดหลินจือ” เป็นกลุ่มควบคุมหลังจากผ่านไป 30 วัน พบว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่มีเห็ดหลินจือ หนูที่ได้รับการเตรียมสารประกอบ “เห็ดหลินจือ + เห็ดหลินจือ” ในปริมาณปานกลางและสูงจะมีเวลาในการนอนหลับลดลงถึง 17% ถึง 20% และมี เวลานอนหลับยาวขึ้น 22 ถึง 23%

แน่นอนว่า ตราบใดที่ปริมาณยังเพียงพอ และหลังจากปรับสภาพร่างกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง การเตรียมสารประกอบ “เห็ดหลินจือ + เห็ดหลินจือ” ก็สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

Gano-Z Capsule มอบการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
แคปซูล GanoHerb Gano-Z ประกอบด้วยผงละเอียดเห็ดหลินจือออร์แกนิก สารสกัดจากน้ำเห็ดหลินจือออร์แกนิก สารสกัดแอลกอฮอล์ และผงสปอร์เห็ดหลินจือที่แตกตามผนังเซลล์ ช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน