موسم گرما امس بھرا ہے۔دن لمبے اور راتیں چھوٹی اور نسبتاً ٹھنڈی ہوتی ہیں۔رات کو لوگوں کو "دیر سے سونا اور جلدی بیداری" کے اصول پر عمل کرنا چاہیے۔انہیں 22 بجے سو جانا چاہئے، اور انہیں 23 بجے سے زیادہ دیر تک نہیں سو جانا چاہئے۔دن کے 11 بجے سے صبح 1 بجے تک، جگر کی نالی پرجوش ہوتی ہے، اور تمام خون دل میں واپس آجاتا ہے۔دیر تک جاگنا دل کا خون استعمال کرنا آسان ہے۔"جلدی بیداری" کے بارے میں، آپ کو صبح کے وقت، یعنی صبح تقریباً 5-6 بجے اٹھنا چاہیے۔

موسم گرما کی گرمی سیالوں اور کیوئ کو نقصان پہنچانا آسان ہے، اور لوگوں کو تھکاوٹ اور جلن کا احساس کرنا آسان ہے۔دوپہر کے زیادہ درجہ حرارت کے دوران باہر جانا مناسب نہیں ہے۔دوپہر کو صحت کے لیے سونا چاہیے۔دوپہر کی جھپکی عام طور پر تقریباً 30 منٹ ہونی چاہیے، اور سونے کے وقت کو دن میں مشقت کی شدت کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے۔

جب سونے کی بات آتی ہے تو سونگ خاندان کے لوگ سب سے زیادہ پرہیزگار ہوتے ہیں۔وہ "دل پہلے سوئے اور آنکھیں بعد میں" کی وکالت کرتے ہیں۔آپ پُرسکون موسیقی سن سکتے ہیں، لکھنے کی مشق کر سکتے ہیں، ڈرائنگ کر سکتے ہیں، سبز پودوں کو بڑھا سکتے ہیں، پھول اور پرندے دیکھ سکتے ہیں، ایک لفظ میں، پہلے دل کو پرسکون ہونے دیں۔پرسکون ذہن ایک پرسکون نیند کو یقینی بنا سکتا ہے۔لکڑی کے بستر، رتن چٹائی یا چائنیز آئیرس چٹائی پر سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

نیند کی طویل مدتی کمی کا نقصان

1. نیند کی کمی ڈپریشن کی خرابی کا باعث بنے گی۔
بے خوابی اور افسردگی ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔2007 کے 10,000 افراد پر کیے گئے ایک سروے کے مطابق، جو لوگ بے خوابی کا شکار ہیں ان میں ڈپریشن کا شکار ان لوگوں کے مقابلے میں پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے جو بے خوابی کا شکار ہوتے ہیں۔درحقیقت، بے خوابی اکثر ڈپریشن کا پیش خیمہ ہوتا ہے۔

2. نیند کی کمی جلد کی عمر کو تیز کر سکتی ہے۔
جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کا جسم زیادہ تناؤ کا ہارمون کورٹیسول خارج کرے گا۔اضافی کورٹیسول جلد میں کولیجن کو توڑ دیتا ہے، اور یہ پروٹین جلد کو ہموار اور لچکدار رکھتا ہے۔گہری نیند جلد کے ٹشو کو ٹھیک کر سکتی ہے۔

3. نیند کی کمی موت کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
برطانیہ میں محققین نے پایا ہے کہ جن لوگوں کی نیند 7 گھنٹے سے کم ہو کر 5 گھنٹے یا اس سے کم ہوئی ہے ان میں اس بیماری سے موت کا خطرہ تقریباً دوگنا ہو گیا ہے۔خاص طور پر، نیند کی کمی دل کی بیماری سے موت کے امکانات کو دوگنا کر سکتی ہے۔

4. نیند کی کمی سنگین صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
نیند کی خرابی اور نیند کی دائمی کمی کے مسائل ان بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں: دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک، ہارٹ فیلیئر، اریتھمیا، ہائی بلڈ پریشر، فالج اور ذیابیطس۔

5. نیند کی کمی لوگوں کو بھولا بھالا اور سست بنا دیتی ہے۔
نیند کی کمی لوگوں کی توجہ، ہوشیاری، ارتکاز، استدلال کی صلاحیت اور مسائل حل کرنے کی صلاحیت کو خراب کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کی سیکھنے کی کارکردگی کم ہو سکتی ہے۔

6. نیند کی کمی سے وزن بڑھ سکتا ہے۔
نیند کی کمی لوگوں کی بھوک کو بڑھا سکتی ہے اور بھوک میں اضافہ کر سکتی ہے۔متعلقہ اعداد و شمار کے مطابق جو لوگ دن میں 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان کے موٹاپے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو دن میں 7-9 گھنٹے سوتے ہیں۔

7. نیند کی کمی فیصلے کو متاثر کرتی ہے۔
نیند کی کمی چیزوں کے بارے میں ہماری سمجھ کو متاثر کرے گی، اور درست طریقے سے اندازہ لگانے اور سمجھداری سے کام نہ کرنے کی وجہ سے، یہ لوگوں کو واقعات کے بارے میں معقول فیصلے کرنے پر اثر انداز کرے گا۔

8. نیند کی کمی آسانی سے حادثات کا باعث بنتی ہے۔
نیند کی کمی آج ٹریفک حادثات کا سبب بننے والے اہم عوامل میں سے ایک بن گئی ہے۔الجھن میں رہتے ہوئے گاڑی چلانے پر کسی شخص کے ردعمل کی رفتار نشے میں ڈرائیونگ کے مساوی ہے۔ 【معلومات 1】

Ganoderma lucidumاعصاب کو پرسکون کر سکتے ہیں اور بے خوابی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
شینگ نونگ کا ہربل کلاسکواضح طور پر کہتا ہے کہ Ganoderma lucidum اعصاب کو سکون بخش سکتا ہے، نیند کو بہتر بنا سکتا ہے اور جوہر کو بڑھا سکتا ہے۔شین نونگ کی لافانی گھاسیہ بھی ریکارڈ کرتا ہے کہ Ganoderma lucidum اعصاب کو بند کر سکتا ہے، حکمت کو بڑھا سکتا ہے اور یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

بیجنگ میڈیکل کالج کے تیسرے ملحقہ اسپتال کے ماہرین اعصاب اور نفسیاتی ماہرین نے مشترکہ طور پر 1977 میں ایک طبی تحقیقی رپورٹ شائع کی تھی: اعصابی تناؤ کی وجہ سے بے خوابی کے 85 مریض (طویل مدتی تناؤ خود مختار اعصابی نظام کو آزادانہ طور پر قابو میں نہیں رکھ پاتے) روزانہ تین سے چار گرام خوراک لیتے ہیں۔ Ganoderma lucidum سلائسس اور ان کے 72 کیسز (84.7%) نے 1 ماہ کے بعد نیند میں بہتری محسوس کی۔

پروفیسر ژانگ یونگے، شعبہ فارماکولوجی، پیکنگ یونیورسٹی اسکول آف بیسک میڈیکل سائنسز، جو مرکزی اعصابی نظام میں مہارت رکھتے ہیں، نے چوہوں میں دائمی دباؤ کے ماڈل کے ذریعے ثابت کیا ہے کہ گانوڈرما لوسیڈم فروٹنگ باڈی (240 ملی گرام/کلوگرام) کے پانی کے عرق کو زبانی طور پر لینا فی دن) نہ صرف سونے کے وقت کو کم کر سکتا ہے اور نیند کے وقت کو بڑھا سکتا ہے بلکہ گہری نیند کے دوران δ لہر کے طول و عرض کو بھی مضبوط بنا سکتا ہے (δ لہر نیند کے معیار کی پیمائش کے لیے ایک اہم اشارہ ہے) اور نیند کے مجموعی معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔【معلومات 2】

Ganoderma Sinensis+ گانوڈرما سلائسس، نیند کو بہتر بنانے کے لیے سازگار
2011 میں "Strait Pharmacy" کے طبی جریدے میں شائع ہونے والے تحقیقی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" نیند پر اثر ڈالتا ہے۔

تجربے میں، سائنسدانوں نے تصادفی طور پر چوہوں کو 4 گروپوں میں تقسیم کیا، ہر گروپ میں 12 چوہے تھے۔ان میں سے، تین گروہوں کو "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" کمپاؤنڈ تیاریاں کم (160 mg/kg)، درمیانی (330 mg/kg) اور زیادہ خوراک (1000 mg/kg) روزانہ کھلائی گئیں۔اس کے علاوہ، ایک اور گروپ ہے، جو "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" کمپاؤنڈ کی تیاری کو کنٹرول گروپ کے طور پر تبدیل کرنے کے لیے آست پانی کا استعمال کرتا ہے۔30 دن کے بعد، یہ پتہ چلا کہ گانوڈرما لوسیڈم کے بغیر کنٹرول گروپ کے مقابلے میں، "گانوڈرما لوسیڈم + گانوڈرما سینینسس" مرکب کی تیاری کے درمیانی اور زیادہ خوراک والے چوہوں کے سونے کا وقت 17٪ سے 20٪ تک کم ہو گیا تھا اور سونے کا وقت 22 سے 23 فیصد تک بڑھا ہوا ہے۔

ظاہر ہے، جب تک خوراک کافی ہے، اور کنڈیشنگ کی مدت کے بعد، "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" مرکب کی تیاری نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔

Gano-Z کیپسول آپ کو پوری رات اچھی نیند کے ساتھ پیش کرتا ہے۔
GanoHerb Gano-Z کیپسول، نامیاتی Ganoderma sinensis فائن پاؤڈر، نامیاتی Ganoderma lucidum water extract اور الکحل کے عرق اور سیل وال ٹوٹے Ganoderma lucidum spore پاؤڈر پر مشتمل ہے آپ کو پوری رات اچھی نیند کا یقین دلا سکتا ہے۔