Musim panas gerah.Siang hari panjang dan malam pendek serta relatif sejuk.Orang-orang di malam hari harus memperhatikan prinsip “tidur larut malam dan bangun lebih awal”.Mereka harus tidur pada jam 22, dan paling lambat jam 23.Pada siang hari dari jam 11 malam sampai jam 1 pagi, saluran hati mengalir deras, dan semua darah kembali ke jantung.Begadang mudah memakan darah jantung.Mengenai “bangun dini hari”, sebaiknya bangun pada waktu fajar, yaitu sekitar jam 5-6 pagi.

Panas musim panas mudah merusak cairan dan qi, dan orang mudah merasa lelah dan kelelahan.Tidak cocok untuk keluar pada siang hari dengan suhu tinggi.Pada siang hari, Anda harus tidur untuk kesehatan.Tidur siang umumnya sebaiknya sekitar 30 menit, dan waktu tidur harus disesuaikan dengan intensitas tenaga kerja di siang hari.

Kalau soal tidur, orang-orang Dinasti Song adalah yang paling rewel.Mereka menganjurkan “tidur hati dulu dan tidur mata belakangan”.Anda bisa mendengarkan musik yang menenangkan, berlatih menulis, menggambar, memelihara tanaman hijau, mengamati bunga dan burung, dll. Singkat kata, biarkan hati terlebih dahulu tenang.Pikiran yang tenang dapat menjamin tidur yang nyenyak.Disarankan untuk tidur di ranjang kayu, tikar rotan, atau tikar iris Cina.

Bahaya kurang tidur dalam jangka panjang

1. Kurang tidur akan menyebabkan gangguan depresi.
Insomnia dan depresi mempunyai hubungan yang sangat erat.Menurut survei terhadap 10.000 orang pada tahun 2007, mereka yang menderita insomnia lima kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan mereka yang tidak.Faktanya, insomnia seringkali menjadi salah satu pemicu depresi.

2. Kurang tidur bisa mempercepat penuaan kulit.
Ketika Anda kurang tidur, tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol.Kelebihan kortisol memecah kolagen di kulit, dan protein ini menjaga kulit tetap halus dan elastis.Tidur nyenyak dapat memperbaiki jaringan kulit.

3. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kematian.
Para peneliti di Inggris menemukan bahwa mereka yang waktu tidurnya dikurangi dari 7 jam menjadi 5 jam atau kurang memiliki risiko kematian akibat penyakit ini hampir dua kali lipat.Secara khusus, kurang tidur dapat melipatgandakan kemungkinan kematian akibat penyakit kardiovaskular.

4. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Masalah gangguan tidur dan kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko penyakit berikut: penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, aritmia, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes.

5. Kurang tidur membuat orang jadi pelupa dan kusam.
Kurang tidur dapat mengganggu perhatian, kewaspadaan, konsentrasi, kemampuan penalaran dan kemampuan pemecahan masalah seseorang, sehingga dapat menyebabkan efisiensi belajar Anda menjadi lebih rendah.

6. Kurang tidur bisa menambah berat badan.
Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan.Menurut data yang relevan, orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam sehari.

7. Kurang tidur mempengaruhi penilaian.
Kurang tidur akan memengaruhi pemahaman kita terhadap berbagai hal, dan karena ketidakmampuan menilai secara akurat dan bertindak bijak, hal ini akan memengaruhi orang untuk membuat penilaian yang masuk akal mengenai suatu peristiwa.

8. Kurang tidur mudah menimbulkan kecelakaan.
Kurang tidur menjadi salah satu faktor penting penyebab kecelakaan lalu lintas saat ini.Kecepatan reaksi seseorang saat mengemudi dalam keadaan bingung setara dengan reaksi mengemudi dalam keadaan mabuk. 【Informasi 1】

Ganoderma lucidumDapat menenangkan saraf dan meningkatkan insomnia.
Herbal Klasik Sheng Nongdengan jelas menyatakan bahwa Ganoderma lucidum dapat menenangkan saraf, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan esensi.Rumput Abadi Shen Nongjuga mencatat bahwa Ganoderma lucidum dapat menenangkan saraf, meningkatkan kebijaksanaan dan meningkatkan daya ingat.

Ahli saraf dan psikiater dari Rumah Sakit Afiliasi Ketiga Beijing Medical College bersama-sama menerbitkan laporan penelitian klinis pada tahun 1977: 85 pasien dengan insomnia akibat neurasthenia (ketegangan jangka panjang membuat sistem saraf otonom tidak dapat mengontrol dengan bebas) mengonsumsi tiga hingga empat gram setiap hari. Irisan Ganoderma lucidum dan 72 kasus di antaranya (84,7%) merasakan peningkatan kualitas tidur setelah 1 bulan.

Profesor Zhang Yonghe, Departemen Farmakologi, Fakultas Ilmu Kedokteran Dasar Universitas Peking, yang berspesialisasi dalam sistem saraf pusat, telah membuktikan melalui model stres kronis pada tikus yang mengonsumsi ekstrak air tubuh buah Ganoderma lucidum secara oral (240 mg/kg per hari) tidak hanya dapat mempersingkat waktu tertidur dan memperpanjang waktu tidur tetapi juga memperkuat amplitudo gelombang δ selama tidur nyenyak (gelombang δ merupakan indikator penting untuk mengukur kualitas tidur) dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.【Informasi 2】

Ganoderma sinensis+ Irisan Ganoderma, konduktif untuk meningkatkan kualitas tidur
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kedokteran “Strait Pharmacy” pada tahun 2011 menunjukkan bahwa “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” memiliki efek tidur.

Dalam percobaannya, para ilmuwan secara acak membagi tikus menjadi 4 kelompok, dengan 12 tikus di setiap kelompok.Diantaranya, tiga kelompok diberi sediaan senyawa ” Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” dengan dosis rendah (160 mg/kg), sedang (330 mg/kg) dan tinggi (1000 mg/kg) setiap hari.Selain itu, terdapat kelompok lain yang menggunakan aquades sebagai pengganti sediaan senyawa “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” sebagai kelompok kontrol.Setelah 30 hari, ditemukan bahwa dibandingkan dengan kelompok kontrol tanpa Ganoderma lucidum, tikus dengan sediaan senyawa “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” dosis sedang dan tinggi memiliki waktu tidur yang lebih singkat sebesar 17% hingga 20% dan memiliki waktu tidur yang lebih singkat. waktu tidur memanjang 22 hingga 23%.

Tentunya, selama dosisnya mencukupi, dan setelah masa pengkondisian, sediaan senyawa “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” dapat meningkatkan kualitas tidur.

Gano-Z Capsule memberi Anda tidur nyenyak sepanjang malam.
GanoHerb Gano-Z Capsule, terdiri dari bubuk halus Ganoderma sinensis organik, ekstrak air Ganoderma lucidum organik dan ekstrak alkohol serta bubuk spora Ganoderma lucidum yang merusak dinding sel dapat memastikan Anda tidur nyenyak sepanjang malam.