Yaz bunaltıcıdır.Günler uzun, geceler kısa ve nispeten serindir.Geceleri insanlar “geç uyku ve erken uyanma” ilkesine uymalıdır.Saat 22'de uykuya dalmalı, en geç 23'e kadar uykuya dalmalıdırlar.Gece 23.00'ten gece 01.00'e kadar olan sürede karaciğer kanalı hareketlidir ve tüm kan kalbe döner.Geç saatlere kadar ayakta kalmak kalp kanını tüketmek kolaydır.“Erken uyanma”ya gelince, şafak vakti, yani sabah saat 5-6 civarında kalkmalısınız.

Yaz sıcağında sıvılara ve qi'ye zarar vermek kolaydır ve insanlarda yorgunluk ve tükenmişlik hissi kolayca hissedilir.Sıcaklığın yüksek olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkmak uygun değildir.Öğle saatlerinde sağlık için uyumalısınız.Öğleden sonra uykusu genel olarak 30 dakika civarında olmalı ve uyku süresi gün içerisindeki emek yoğunluğuna göre ayarlanmalıdır.

Uyku söz konusu olduğunda Song hanedanının insanları en titiz olanlardır.“Önce kalbin uyu, sonra gözlerin uyusun”u savunuyorlar.Rahatlatıcı müzik dinleyebilir, yazma pratiği yapabilir, çizim yapabilir, yeşil bitkiler yetiştirebilir, çiçekleri ve kuşları izleyebilirsiniz. Kısacası, önce kalbinizin sakinleşmesine izin verin.Huzurlu bir zihin, huzurlu bir uykuyu sağlayabilir.Ahşap bir yatak, rattan hasır veya Çin iris matı üzerinde uyumanız önerilir.

Uzun süreli uykusuzluğun zararları

1. Uyku eksikliği depresif bozukluğa yol açacaktır.
Uykusuzluk ve depresyon ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.2007 yılında 10.000 kişiyle yapılan bir ankete göre, uykusuzluk çekenlerin depresyona yakalanma olasılığı, olmayanlara göre beş kat daha fazladır.Aslında uykusuzluk çoğu zaman depresyonun öncüllerinden biridir.

2. Uyku eksikliği cildin yaşlanmasını hızlandırabilir.
Yeterli uyku almadığınızda vücudunuz daha fazla stres hormonu kortizol salgılar.Aşırı kortizol ciltteki kolajeni parçalar ve bu protein cildin pürüzsüz ve elastik kalmasını sağlar.Derin uyku cilt dokusunu onarabilir.

3. Uyku eksikliği ölüm riskini artırabilir.
Birleşik Krallık'taki araştırmacılar, uykusu 7 saatten 5 saate veya daha azına düşürülenlerin hastalıktan ölüm riskinin neredeyse iki katına çıktığını buldu.Özellikle uyku eksikliği kalp-damar hastalığından ölüm olasılığını ikiye katlayabilir.

4. Uyku eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Uyku bozuklukları ve kronik uyku eksikliği ile ilgili sorunlar şu hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir: kalp hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği, aritmi, yüksek tansiyon, felç ve diyabet.

5. Uykusuzluk insanı unutkan ve donuk yapar.
Uyku eksikliği insanların dikkatini, uyanıklığını, konsantrasyonunu, muhakeme yeteneğini ve problem çözme yeteneğini zayıflatabilir ve bu da öğrenme verimliliğinizin düşmesine neden olabilir.

6. Uyku eksikliği kilonun artmasına neden olabilir.
Uyku eksikliği insanların açlığını artırabilir ve iştahın artmasına neden olabilir.İlgili verilere göre günde 6 saatten az uyuyan kişilerin obez olma ihtimali, günde 7-9 saat uyuyan kişilere göre daha fazladır.

7. Uyku eksikliği muhakemeyi etkiler.
Uyku eksikliği, olaylara dair anlayışımızı etkileyecek ve doğru değerlendirme ve akıllıca hareket edememe nedeniyle insanların olaylar hakkında makul yargılarda bulunmasını etkileyecektir.

8. Uyku eksikliği kolaylıkla kazalara neden olur.
Uyku eksikliği günümüzde trafik kazalarına neden olan önemli faktörlerden biri haline gelmiştir.Bir kişinin kafası karışmış haldeyken araba sürmeye verdiği tepkinin hızı, alkollü araç kullanmaya eşdeğerdir.

Ganoderma lucidumsinirleri sakinleştirebilir ve uykusuzluğu iyileştirebilir.
Sheng Nong'un Bitkisel KlasiğiGanoderma lucidum'un sinirleri yatıştırdığını, uykuyu iyileştirdiğini ve özü artırdığını açıkça belirtiyor.Shen Nong'un Ölümsüz Çimiayrıca Ganoderma lucidum'un sinirleri yatıştırdığını, bilgeliği artırdığını ve hafızayı geliştirebileceğini kaydediyor.

Pekin Tıp Fakültesi Üçüncü Bağlı Hastanesinin nörologları ve psikiyatristleri, 1977'de ortaklaşa bir klinik araştırma raporu yayınladılar: Nevrasteni (uzun süreli gerginlik, otonom sinir sisteminin serbestçe kontrol edememesine neden olur) nedeniyle uykusuzluğa sahip 85 hasta, günde üç ila dört gram aldı. Ganoderma lucidum dilimleri ve bunların 72 vakası (%84,7) 1 ay sonra uykuda iyileşme hissetti.

Pekin Üniversitesi Temel Tıp Bilimleri Fakültesi, Farmakoloji Bölümü'nden merkezi sinir sistemi konusunda uzmanlaşmış Profesör Zhang Yonghe, sıçanlarda kronik stres modeliyle, Ganoderma lucidum meyve veren vücudunun (240 mg/kg) su ekstraktının ağızdan alınmasının kanıtladı. Uykuya dalma süresini kısaltıp uyku süresini uzatmakla kalmaz, aynı zamanda derin uyku sırasında δ dalgası genliğini güçlendirir (δ dalgası uyku kalitesini ölçmek için önemli bir göstergedir) ve genel uyku kalitesini artırır.[Bilgi 2]

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Dilimleri, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur
2011 yılında “Strait Pharmacy” tıp dergisinde yayınlanan araştırma sonuçları “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis”in uyku verici etkisi olduğunu ortaya koydu.

Deneyde bilim insanları fareleri rastgele 4 gruba ayırdı ve her grupta 12 fare yer aldı.Bunlardan üç gruba her gün düşük (160 mg/kg), orta (330 mg/kg) ve yüksek dozda (1000 mg/kg) “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” bileşik preparatları verildi.Ayrıca kontrol grubu olarak “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” bileşiği preparatının yerine saf su kullanan bir grup daha bulunmaktadır.30 gün sonra Ganoderma lucidum içermeyen kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, orta ve yüksek dozda “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” bileşiği preparatları uygulanan farelerin uykuya dalma sürelerinin %17 ila %20 oranında kısaldığı ve uyku süresi %22 ila %23 oranında uzadı.

Açıkçası, doz yeterli olduğu sürece ve bir süre şartlandırma sonrasında "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" bileşiği preparatının uyku kalitesini artırabileceği açıktır.

Gano-Z Kapsül size bütün gece deliksiz bir uyku sunuyor.
Organik Ganoderma sinensis ince tozu, organik Ganoderma lucidum su özü ve alkol özü ve hücre duvarı kırılmış Ganoderma lucidum spor tozundan oluşan GanoHerb Gano-Z Kapsülü, size bütün gece deliksiz bir uyku sağlayabilir.