Léto je dusné.Dny jsou dlouhé a noci krátké a relativně chladné.Lidé v noci by měli dodržovat zásadu „pozdního spánku a časného probuzení“.Usínat by měly ve 22 hodin a usnout by měly nejpozději ve 23 hodin.Během dne od 23:00 do 1:00 je jaterní kanál bujný a všechna krev se vrací do srdce.Zůstat dlouho vzhůru je snadné konzumovat srdeční krev.Pokud jde o „brzké probuzení“, měli byste vstávat za rozbřesku, tedy kolem 5-6 hodin ráno.

Letní horko snadno poškodí tekutiny a čchi a lidé snadno pociťují únavu a vyhoření.V poledním období vysokých teplot není vhodné vycházet ven.V poledne byste měli spát pro zdraví.Odpolední spánek by měl obecně trvat asi 30 minut a doba spánku by měla být upravena podle intenzity práce během dne.

Pokud jde o spánek, lidé z dynastie Song jsou nejnáročnější.Prosazují „nejdříve spánek srdce a později spánek oči“.Můžete poslouchat uklidňující hudbu, cvičit psaní, kreslit, pěstovat zelené rostliny, pozorovat květiny a ptáky atd. Jedním slovem, nechte srdce nejprve uklidnit.Klidná mysl může zajistit klidný spánek.Doporučuje se spát na dřevěné posteli, ratanové podložce nebo podložce s čínským kosatcem.

Škody z dlouhodobého nedostatku spánku

1. Nedostatek spánku povede k depresivní poruše.
Nespavost a deprese jsou neoddělitelně spojeny.Podle průzkumu z roku 2007 mezi 10 000 lidmi mají ti, kteří trpí nespavostí, pětkrát vyšší pravděpodobnost vzniku deprese než ti, kteří ji netrpí.Ve skutečnosti je nespavost často jedním z prekurzorů deprese.

2. Nedostatek spánku může urychlit stárnutí pleti.
Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo bude uvolňovat více stresového hormonu kortizolu.Nadbytek kortizolu rozkládá kolagen v kůži a tento protein udržuje pokožku hladkou a pružnou.Hluboký spánek může opravit kožní tkáň.

3. Nedostatek spánku může zvýšit riziko úmrtí.
Vědci ve Spojeném království zjistili, že ti, jejichž spánek byl zkrácen ze 7 hodin na 5 hodin nebo méně, téměř zdvojnásobili riziko úmrtí na tuto nemoc.Zejména nedostatek spánku může zdvojnásobit pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

4. Nedostatek spánku může způsobit vážné zdravotní problémy.
Problémy s poruchami spánku a chronickým nedostatkem spánku mohou zvýšit vaše riziko těchto onemocnění: srdeční choroby, infarkt, srdeční selhání, arytmie, vysoký krevní tlak, mrtvice a cukrovka.

5. Nedostatek spánku dělá lidi zapomnětlivými a nudnými.
Nedostatek spánku může zhoršit pozornost, bdělost, koncentraci, schopnost uvažování a schopnost řešit problémy, což může způsobit, že se vaše efektivita učení sníží.

6. Nedostatek spánku může zvýšit váhu.
Nedostatek spánku může zvýšit hlad lidí a podporovat zvýšenou chuť k jídlu.Podle relevantních údajů mají lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, větší pravděpodobnost, že se stanou obézní než lidé, kteří spí 7–9 hodin denně.

7. Nedostatek spánku ovlivňuje úsudek.
Nedostatek spánku ovlivní naše chápání věcí a kvůli neschopnosti přesně posoudit a jednat moudře ovlivní lidi, aby si o událostech dělali rozumné úsudky.

8. Nedostatek spánku snadno vede k nehodám.
Nedostatek spánku se stal jedním z důležitých faktorů, které dnes způsobují dopravní nehody.Rychlost reakce člověka na řízení, když je zmatený, je ekvivalentní rychlosti řízení pod vlivem alkoholu.【Informace 1】

Ganoderma lucidumdokáže uklidnit nervy a zlepšit nespavost.
Sheng Nongova bylinná klasikajasně uvádí, že Ganoderma lucidum dokáže uklidnit nervy, zlepšit spánek a povzbudit esenci.Nesmrtelná tráva Shen Nongtaké zaznamenává, že Ganoderma lucidum může ucpat nervy, zvýšit moudrost a zlepšit paměť.

Neurologové a psychiatři z Třetí přidružené nemocnice v Pekingu Medical College společně zveřejnili zprávu o klinickém výzkumu v roce 1977: 85 pacientů s nespavostí způsobenou neurastenií (dlouhodobé napětí způsobuje, že autonomní nervový systém není schopen svobodně ovládat) denně užívalo tři až čtyři gramy Plátky Ganoderma lucidum a 72 z nich (84,7 %) pocítilo zlepšení spánku po 1 měsíci.

Profesor Zhang Yonghe z katedry farmakologie Fakulty základních lékařských věd Pekingské univerzity, který se specializuje na centrální nervový systém, prokázal prostřednictvím modelu chronického stresu u potkanů, že perorální příjem vodního extraktu z plodnice Ganoderma lucidum (240 mg/kg za den) může nejen zkrátit čas na usnutí a prodloužit dobu spánku, ale také posílit amplitudu δ vlny během hlubokého spánku (δ vlna je důležitým ukazatelem pro měření kvality spánku) a zlepšit celkovou kvalitu spánku.【Informace 2】

Ganoderma Sinensis+ Plátky Ganodermy, vodivé pro zlepšení spánku
Výsledky výzkumu publikované v lékařském časopise „Strait Pharmacy“ v roce 2011 ukázaly, že „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ má spací účinek.

V experimentu vědci náhodně rozdělili myši do 4 skupin, přičemž v každé skupině bylo 12 myší.Mezi nimi byly tři skupiny krmeny směsnými přípravky „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ s nízkými (160 mg/kg), středními (330 mg/kg) a vysokými dávkami (1000 mg/kg) každý den.Kromě toho existuje další skupina, která jako kontrolní skupina používá destilovanou vodu jako náhradu za směsný přípravek „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“.Po 30 dnech bylo zjištěno, že ve srovnání s kontrolní skupinou bez Ganoderma lucidum měly myši se středními a vysokými dávkami směsných přípravků „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ zkrácenou dobu usínání o 17 % až 20 % a měly doba spánku se prodloužila o 22 až 23 %.

Je zřejmé, že pokud je dávka dostatečná a po určité době kondicionování, může směsný přípravek „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ zlepšit kvalitu spánku.

Gano-Z Capsule vám nabízí zdravý spánek po celou noc.
Kapsle GanoHerb Gano-Z, složená z organického jemného prášku Ganoderma sinensis, organického vodního extraktu Ganoderma lucidum a alkoholového extraktu a prášku výtrusů Ganoderma lucidum rozbitých buněčných stěn vám zajistí klidný spánek na celou noc.