Musim panas adalah terik.Hari-hari panjang dan malam pendek dan agak sejuk.Orang pada waktu malam harus mematuhi prinsip "tidur lewat dan terjaga awal".Mereka harus tertidur pada pukul 22, dan mereka harus tertidur selewat-lewatnya pada pukul 23.Sepanjang tempoh hari dari pukul 11 ​​malam hingga 1 pagi, saluran hati sangat meriah, dan semua darah kembali ke jantung.Berjaga lewat adalah mudah untuk mengambil darah jantung.Mengenai "terjaga awal", anda harus bangun pada waktu subuh, iaitu kira-kira jam 5-6 pagi.

Panas musim panas mudah merosakkan cecair dan qi, dan orang ramai mudah mengalami rasa keletihan dan keletihan.Ia tidak sesuai untuk keluar semasa tempoh suhu tinggi pada tengah hari.Pada waktu tengah hari, anda perlu tidur untuk kesihatan.Tidur tengah hari secara amnya adalah kira-kira 30 minit, dan masa tidur harus diselaraskan mengikut intensiti buruh pada siang hari.

Apabila bercakap tentang tidur, orang dinasti Song adalah yang paling cerewet.Mereka menganjurkan "tidur hati dahulu dan tidur mata kemudian".Anda boleh mendengar muzik yang menenangkan, berlatih menulis, melukis, membesarkan tumbuhan hijau, menonton bunga dan burung, dsb. Dengan ringkas, biarkan hati mula tenang.Fikiran yang tenang dapat memastikan tidur yang nyenyak.Dicadangkan untuk tidur di atas katil kayu, tikar rotan atau tikar iris Cina.

Kemudaratan kekurangan tidur jangka panjang

1. Kurang tidur akan membawa kepada gangguan kemurungan.
Insomnia dan kemurungan adalah berkait rapat.Menurut tinjauan 2007 terhadap 10,000 orang, mereka yang mengalami insomnia adalah lima kali lebih berkemungkinan untuk mengalami kemurungan berbanding mereka yang tidak.Malah, insomnia selalunya merupakan salah satu prekursor kepada kemurungan.

2. Kurang tidur boleh mempercepatkan penuaan kulit.
Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda akan mengeluarkan lebih banyak hormon tekanan kortisol.Kortisol yang berlebihan memecahkan kolagen dalam kulit, dan protein ini memastikan kulit licin dan anjal.Tidur yang nyenyak boleh membaiki tisu kulit.

3. Kurang tidur boleh meningkatkan risiko kematian.
Penyelidik di UK telah mendapati bahawa mereka yang tidurnya dikurangkan daripada 7 jam kepada 5 jam atau kurang mempunyai hampir dua kali ganda risiko kematian akibat penyakit itu.Khususnya, kekurangan tidur boleh menggandakan peluang kematian akibat penyakit kardiovaskular.

4. Kurang tidur boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Masalah gangguan tidur dan kekurangan tidur yang kronik boleh meningkatkan risiko penyakit ini: penyakit jantung, serangan jantung, kegagalan jantung, aritmia, tekanan darah tinggi, strok dan diabetes.

5. Kurang tidur membuatkan manusia pelupa dan kusam.
Kurang tidur boleh menjejaskan perhatian orang, kewaspadaan, tumpuan, keupayaan penaakulan dan keupayaan menyelesaikan masalah, yang boleh menyebabkan kecekapan pembelajaran anda menjadi lebih rendah.

6. Kurang tidur boleh meningkatkan berat badan.
Kurang tidur boleh meningkatkan rasa lapar dan meningkatkan selera makan.Mengikut data yang berkaitan, orang yang tidur kurang daripada 6 jam sehari lebih berkemungkinan menjadi obes berbanding orang yang tidur 7-9 jam sehari.

7. Kurang tidur mempengaruhi pertimbangan.
Kurang tidur akan menjejaskan pemahaman kita tentang sesuatu, dan kerana ketidakupayaan untuk menilai dengan tepat dan bertindak dengan bijak, ia akan menjejaskan orang ramai untuk membuat pertimbangan yang munasabah tentang peristiwa.

8. Kurang tidur mudah membawa kepada kemalangan.
Kurang tidur telah menjadi salah satu faktor penting yang menyebabkan kemalangan jalan raya hari ini.Kelajuan reaksi seseorang terhadap pemanduan semasa keliru adalah setara dengan pemanduan dalam keadaan mabuk.【Maklumat 1】

Ganoderma lucidumboleh menenangkan saraf dan memperbaiki insomnia.
Herba Klasik Sheng Nongjelas menyatakan bahawa Ganoderma lucidum boleh menenangkan saraf, meningkatkan tidur dan meningkatkan esen.Rumput Abadi Shen Nongjuga merekodkan bahawa Ganoderma lucidum boleh mengepam saraf, meningkatkan kebijaksanaan dan meningkatkan daya ingatan.

Pakar neurologi dan psikiatri Hospital Gabungan Ketiga Kolej Perubatan Beijing bersama-sama menerbitkan laporan penyelidikan klinikal pada tahun 1977: 85 pesakit insomnia akibat neurasthenia (ketegangan jangka panjang menjadikan sistem saraf autonomi tidak dapat mengawal secara bebas) mengambil tiga hingga empat gram setiap hari. Potongan Ganoderma lucidum dan 72 kes daripadanya (84.7%) merasakan peningkatan tidur selepas 1 bulan.

Profesor Zhang Yonghe, Jabatan Farmakologi, Sekolah Sains Perubatan Asas Universiti Peking, yang pakar dalam sistem saraf pusat, telah membuktikan melalui model tekanan kronik pada tikus bahawa pengambilan air ekstrak air Ganoderma lucidum badan berbuah (240 mg/kg). sehari) bukan sahaja dapat memendekkan masa untuk tidur dan memanjangkan masa tidur tetapi juga menguatkan amplitud gelombang δ semasa tidur nyenyak (gelombang δ ialah penunjuk penting untuk mengukur kualiti tidur) dan meningkatkan kualiti tidur keseluruhan.【Maklumat 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, konduktif untuk memperbaiki tidur
Hasil penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal perubatan "Strait Pharmacy" pada tahun 2011 menunjukkan bahawa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" mempunyai kesan tidur.

Dalam eksperimen, saintis secara rawak membahagikan tikus kepada 4 kumpulan, dengan 12 tikus dalam setiap kumpulan.Antaranya, tiga kumpulan diberi makan dengan persediaan kompaun "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" dengan dos rendah (160 mg/kg), sederhana (330 mg/kg) dan tinggi (1000 mg/kg) setiap hari.Di samping itu, terdapat satu lagi kumpulan, yang menggunakan air suling untuk menggantikan penyediaan kompaun "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" sebagai kumpulan kawalan.Selepas 30 hari, didapati bahawa berbanding dengan kumpulan kawalan tanpa Ganoderma lucidum, tikus dengan dos sederhana dan tinggi sediaan kompaun "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" mempunyai masa untuk tertidur dipendekkan selama 17% hingga 20% dan mempunyai masa tidur memanjang selama 22 hingga 23%.

Jelas sekali, selagi dosnya mencukupi, dan selepas tempoh penyaman, penyediaan kompaun "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" boleh meningkatkan kualiti tidur.

Kapsul Gano-Z memberikan anda tidur lena sepanjang malam.
Kapsul GanoHerb Gano-Z, terdiri daripada serbuk halus Ganoderma sinensis organik, ekstrak air Ganoderma lucidum organik dan ekstrak alkohol dan serbuk spora Ganoderma lucidum yang pecah dinding sel boleh memastikan anda tidur lena sepanjang malam.