Is-sajf huwa sultry.Il-ġranet huma twal u l-iljieli huma qosra u relattivament friski.In-nies bil-lejl għandhom josservaw il-prinċipju ta '"irqad tard u qawmien kmieni".Għandhom jorqdu fit-22:00, u għandhom jorqdu mhux aktar tard mit-23:00.Matul il-perjodu tal-ġurnata mill-11 pm sas-1 am, il-kanal tal-fwied huwa eżuberanti, u d-demm kollu jerġa 'lura lejn il-qalb.Li toqgħod sa tard huwa faċli li tikkonsma demm tal-qalb.Rigward "qawmien bikri", għandek tqum fil-bidu tal-jum, jiġifieri madwar 5-6:00 ta 'filgħodu.

Is-sħana tas-sajf hija faċli biex tagħmel ħsara lill-fluwidi u lill-qi, u n-nies huma faċli li jkollhom sens ta 'għeja u burnout.Mhuwiex adattat li joħroġ matul il-perjodu ta 'temperatura għolja ta' nofsinhar.F'nofsinhar, għandek torqod għas-saħħa.L-irqad ta 'wara nofsinhar għandu jkun ġeneralment ta' madwar 30 minuta, u l-ħin ta 'rqad għandu jiġi aġġustat skond l-intensità tax-xogħol matul il-ġurnata.

Meta niġu għall-irqad, in-nies tad-dinastija Song hija l-aktar fastidiosa.Huma favur "l-ewwel torqod il-qalb u l-għajnejn aktar tard".Tista 'tisma' mużika serħan il-moħħ, tipprattika l-kitba, tiġbed, tqajjem pjanti ħodor, tara fjuri u għasafar, eċċ. F'kelma waħda, ħalli l-qalb l-ewwel tikkalma.Moħħ paċifiku jista 'jiżgura rqad paċifiku.Huwa ssuġġerit li torqod fuq sodda tal-injam, tapit tar-rattan jew tapit tal-iris Ċiniż.

Il-ħsara ta 'nuqqas ta' rqad fit-tul

1. Nuqqas ta 'rqad se jwassal għal disturb depressiv.
Insomnja u dipressjoni huma marbuta b'mod inseparabbli.Skont stħarriġ tal-2007 fuq 10,000 ruħ, dawk li jsofru minn nuqqas ta’ rqad għandhom ħames darbiet aktar ċans li jiżviluppaw dipressjoni minn dawk li m’għandhomx.Fil-fatt, insomnja ħafna drabi hija waħda mill-prekursuri għad-dipressjoni.

2. Nuqqas ta 'rqad jista' jħaffef it-tixjiħ tal-ġilda.
Meta ma torqodx biżżejjed, ġismek se jirrilaxxa aktar cortisol tal-ormon tal-istress.Kortisol żejjed ikisser il-kollaġen fil-ġilda, u din il-proteina żżomm il-ġilda lixxa u elastika.L-irqad fil-fond jista 'jsewwi t-tessut tal-ġilda.

3. Nuqqas ta 'rqad jista' jżid ir-riskju ta 'mewt.
Riċerkaturi fir-Renju Unit sabu li dawk li l-irqad tagħhom tnaqqset minn 7 sigħat għal 5 sigħat jew inqas kważi rduppjaw ir-riskju ta’ mewt mill-marda.B'mod partikolari, in-nuqqas ta 'rqad jista' jirdoppja ċ-ċans ta 'mewt minn mard kardjovaskulari.

4. Nuqqas ta 'rqad jista' jikkawża problemi serji ta 'saħħa.
Problemi b'disturbi fl-irqad u nuqqas kroniku ta 'rqad jistgħu jżidu r-riskju tiegħek ta' dan il-mard: mard tal-qalb, attakk tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb, arritmija, pressjoni tad-demm għolja, puplesija u dijabete.

5. In-nuqqas ta 'rqad jagħmel lin-nies jinsew u matt.
In-nuqqas ta 'rqad jista' jfixkel l-attenzjoni tan-nies, il-viġilanza, il-konċentrazzjoni, il-ħila ta 'raġunament u l-abbiltà li ssolvi l-problemi, li jistgħu jikkawżaw l-effiċjenza tat-tagħlim tiegħek tonqos.

6. Nuqqas ta 'rqad jista' jżid il-piż.
In-nuqqas ta 'rqad jista' jżid il-ġuħ tan-nies u jippromwovi żieda fl-aptit.Skont dejta rilevanti, nies li jorqdu inqas minn 6 sigħat kuljum huma aktar probabbli li jsiru obeżi minn nies li jorqdu 7-9 sigħat kuljum.

7. In-nuqqas ta 'rqad jinfluwenza l-ġudizzju.
In-nuqqas ta 'rqad se jaffettwa l-fehim tagħna ta' l-affarijiet, u minħabba l-inabbiltà li nevalwaw b'mod preċiż u naġixxu b'mod għaqli, se jaffettwa lin-nies biex jagħmlu ġudizzji raġonevoli dwar l-avvenimenti.

8. Nuqqas ta 'rqad faċilment iwassal għal inċidenti.
In-nuqqas ta’ rqad sar wieħed mill-fatturi importanti li jikkawżaw l-inċidenti tat-traffiku llum.Il-veloċità tar-reazzjoni ta' persuna għas-sewqan waqt li tkun konfuża hija ekwivalenti għal dik ta' sewqan fis-sakra.【Informazzjoni 1】

Ganoderma lucidumjista 'jikkalma n-nervituri u jtejjeb in-nuqqas ta' rqad.
Classic Veġetali ta' Sheng Nongjiddikjara b'mod ċar li Ganoderma lucidum jista 'jtaffi n-nervituri, itejjeb l-irqad u jsaħħaħ l-essenza.Ħaxix Immortali ta' Shen Nongjirreġistra wkoll li Ganoderma lucidum jista 'clamp-nervituri, itejjeb l-għerf u jtejjeb il-memorja.

Newrologi u psikjatri tat-Tielet Sptar Affiljat tal-Kulleġġ Mediku ta 'Beijing flimkien ippubblikaw rapport ta' riċerka klinika fl-1977: 85 pazjent b'nuqqas ta 'rqad minħabba newrastenja (tensjoni fit-tul tagħmel is-sistema nervuża awtonomika ma tistax tikkontrolla liberament) ħadu kuljum minn tlieta sa erba' grammi ta ' Flieli Ganoderma lucidum u 72 każ minnhom (84.7%) ħassew titjib fl-irqad wara xahar.

Il-Professur Zhang Yonghe, id-Dipartiment tal-Farmakoloġija, l-Iskola tax-Xjenzi Mediċi Bażiċi tal-Università ta’ Peking, li tispeċjalizza fis-sistema nervuża ċentrali, wera permezz tal-mudell tal-istress kroniku fil-firien li t-teħid orali tal-estratt tal-ilma tal-ġisem tal-frott Ganoderma lucidum (240 mg/kg kuljum) tista 'mhux biss tqassar il-ħin biex torqod u testendi l-ħin tal-irqad iżda wkoll issaħħaħ l-amplitudni tal-mewġ δ waqt irqad fil-fond (mewġa δ hija indikatur importanti biex titkejjel il-kwalità tal-irqad) u ttejjeb il-kwalità ġenerali tal-irqad.【Informazzjoni 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, li jwassal biex itejjeb l-irqad
Ir-riżultati tar-riċerka ppubblikati fil-ġurnal mediku ta '"Strait Pharmacy" fl-2011 urew li "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" għandu effett ta' rqad.

Fl-esperiment, ix-xjentisti qasmu b'mod każwali l-ġrieden f'4 gruppi, bi 12-il ġrieden f'kull grupp.Fosthom, tliet gruppi ġew mitmugħa bi preparazzjonijiet komposti "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" b'dożi baxxi (160 mg/kg), medji (330 mg/kg) u għoljin (1000 mg/kg) kuljum.Barra minn hekk, hemm grupp ieħor, li juża ilma distillat biex jissostitwixxi l-preparazzjoni kompost "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" bħala grupp ta 'kontroll.Wara 30 jum, instab li meta mqabbla mal-grupp ta 'kontroll mingħajr Ganoderma lucidum, il-ġrieden b'dożi medji u għoljin ta' preparazzjonijiet komposti "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" kellhom il-ħin biex torqod imqassar għal 17% sa 20% u kellhom il- ħin ta 'rqad tawwali għal 22 sa 23%.

Ovvjament, sakemm id-doża tkun biżżejjed, u wara perjodu ta 'kondizzjonament, il-preparazzjoni kompost "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" tista' ttejjeb il-kwalità tal-irqad.

Il-Kapsula Gano-Z tippreżentalek irqad sod ta 'lejl kollu.
GanoHerb Gano-Z Capsule, magħmul minn trab fin organiku Ganoderma sinensis, estratt ta 'ilma Ganoderma lucidum organiku u estratt ta' alkoħol u trab ta 'spori ta' Ganoderma lucidum miksur bil-ħajt taċ-ċelluli jistgħu jiżguraw li inti irqad sod bil-lejl kollu.