여름은 무더워요.낮은 길고 밤은 짧으며 비교적 시원합니다.밤에 자는 사람들은 '늦게 자고 일찍 깨기'의 원칙을 지켜야 합니다.22시에는 자야 하고, 늦어도 23시까지는 자야 합니다.오후 11시부터 오전 1시까지의 기간에는 간이 활발해지고 모든 혈액이 심장으로 돌아옵니다.늦게까지 깨어 있으면 심장 혈액을 소모하기 쉽습니다.'조기 깨우기'에 관해서는 새벽, 즉 아침 5~6시쯤에 일어나야 합니다.

여름의 더위는 체액과 기(氣)를 손상시키기 쉽고 피로감과 피로감을 느끼기 쉽습니다.한낮의 고온 기간에는 외출하는 것이 적합하지 않습니다.정오에는 건강을 위해 잠을 자야 합니다.오후 낮잠은 일반적으로 30분 정도가 적당하며, 수면 시간은 낮 동안의 노동 강도에 따라 조절해야 합니다.

잠에 관해서는 송나라 사람들이 가장 까다롭습니다.그들은 “마음이 먼저 자고 눈은 나중에 자라”고 주장합니다.마음이 편안해지는 음악을 듣고, 글쓰기 연습을 하고, 그림을 그리고, 푸른 식물을 키우고, 꽃과 새를 관찰하는 등의 활동을 할 수 있습니다. 한마디로 마음을 먼저 진정시키세요.평화로운 마음은 평화로운 잠을 보장할 수 있습니다.나무 침대, 등나무 매트 또는 중국 붓꽃 매트에서 잠을 자는 것이 좋습니다.

장기간의 수면 부족으로 인한 피해

1. 수면이 부족하면 우울증이 생긴다.
불면증과 우울증은 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다.2007년 10,000명을 대상으로 한 조사에 따르면, 불면증으로 고통받는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 우울증에 걸릴 확률이 5배 더 높습니다.실제로 불면증은 우울증의 전조 증상 중 하나인 경우가 많습니다.

2. 수면 부족은 피부 노화를 가속화할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 신체는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 더 많이 분비합니다.과도한 코티솔은 피부의 콜라겐을 분해하고, 이 단백질은 피부를 부드럽고 탄력있게 유지합니다.깊은 잠은 피부 조직을 복구할 수 있습니다.

3. 수면이 부족하면 사망 위험이 높아질 수 있습니다.
영국의 연구자들은 수면 시간이 7시간에서 5시간 이하로 줄어든 사람들의 경우 이 질병으로 인한 사망 위험이 거의 두 배 증가한다는 사실을 발견했습니다.특히, 수면이 부족하면 심혈관 질환으로 인한 사망 확률이 두 배로 높아질 수 있습니다.

4. 수면 부족은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
수면 장애 및 만성 수면 부족 문제는 심장병, 심장 마비, 심부전, 부정맥, 고혈압, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 잠이 부족하면 건망증이 생기고 둔해진다.
수면이 부족하면 집중력, 주의력, 집중력, 추론 능력, 문제 해결 능력이 저하되어 학습 효율이 저하될 수 있습니다.

6. 수면이 부족하면 체중이 증가할 수 있습니다.
수면 부족은 사람들의 배고픔을 증가시키고 식욕 증가를 촉진할 수 있습니다.관련 데이터에 따르면, 하루 6시간 미만 자는 사람은 하루 7~9시간 자는 사람보다 비만이 될 확률이 더 높다고 합니다.

7. 수면 부족은 판단력에 영향을 미칩니다.
수면 부족은 사물에 대한 우리의 이해에 영향을 미치며, 정확하게 평가하고 현명하게 행동할 수 없기 때문에 사람들이 사건에 대해 합리적인 판단을 내리는 데 영향을 미칩니다.

8. 수면 부족은 사고로 이어지기 쉽다.
오늘날 수면 부족은 교통사고를 일으키는 중요한 요인 중 하나가 되었습니다.혼란스러운 운전에 대한 사람의 반응 속도는 음주 운전과 동일합니다. 【정보 1】

영지버섯신경을 진정시키고 불면증을 개선할 수 있습니다.
Sheng Nong의 허브 클래식Ganoderma lucidum이 신경을 진정시키고 수면을 개선하며 본질을 강화할 수 있음을 분명히 명시합니다.신농의 불멸의 풀또한 Ganoderma lucidum이 신경을 진정시키고 지혜를 강화하며 기억력을 향상시킬 수 있다고 기록합니다.

베이징 의과대학 제3부속병원의 신경과 의사와 정신과 의사들은 1977년에 공동으로 임상 연구 보고서를 발표했습니다. 신경 쇠약으로 인한 불면증(장기적인 긴장으로 인해 자율 신경계가 자유롭게 제어할 수 없음)으로 인한 불면증 환자 85명이 매일 3~4g의 영지 조각과 그 중 72예(84.7%)가 1개월 후 수면 개선을 느꼈습니다.

중추신경계를 전문으로 하는 북경대학교 기초의과대학 약리학과 Zhang Yonghe 교수는 쥐의 만성 스트레스 모델을 통해 Ganoderma lucidum 자실체 물 추출물(240 mg/kg)을 경구 섭취하면 다음과 같은 효과가 있음을 입증했습니다. 하루에) 잠들기까지의 시간을 단축하고 수면 시간을 연장할 수 있을 뿐만 아니라, 깊은 수면 중 δ파 진폭(δ파는 수면의 질을 측정하는 중요한 지표)을 강화하여 전반적인 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.【정보 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, 수면 개선에 전도성
2011년 의학저널 '스트레이트 파머시(Strait Pharmacy)'에 발표된 연구 결과에 따르면 '영지+영지'가 수면 효과가 있는 것으로 나타났다.

실험에서 과학자들은 무작위로 쥐를 4개의 그룹으로 나누었고, 각 그룹에는 12마리의 쥐가 있었습니다.이 중 3개 그룹에는 “영지+영지” 복합제제를 저용량(160mg/kg), 중용량(330mg/kg), 고용량(1000mg/kg)으로 매일 먹였다.또한, 대조군으로 "영지+영지" 복합제제를 대체하여 증류수를 사용하는 또 다른 그룹이 있다.30일 경과 후 영지버섯을 첨가하지 않은 대조군에 비해 “영지+영지” 복합제제를 중, 고용량 투여한 쥐의 경우 잠드는 시간이 17~20% 단축되었으며, 수면 시간이 22~23% 길어졌습니다.

분명히 복용량이 충분하고 일정 기간의 컨디셔닝 후에 "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" 복합 제제는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

Gano-Z Capsule은 밤새 숙면을 선사합니다.
GanoHerb Gano-Z 캡슐은 유기농 Ganoderma sinensis 미세 분말, 유기농 Ganoderma lucidum 물 추출물 및 알코올 추출물 및 세포벽이 깨진 Ganoderma lucidum 포자 분말로 구성되어 밤새 숙면을 보장합니다.