الصيف قائظ.النهار طويل والليالي قصيرة وباردة نسبياً.وعلى الناس في الليل أن يراعوا مبدأ "النوم المتأخر والاستيقاظ المبكر".يجب أن يناموا في الساعة 22 ظهرًا، ويجب أن يناموا في موعد لا يتجاوز الساعة 23 ظهرًا على أبعد تقدير.خلال فترة النهار من الساعة 11 مساءاً حتى 1 صباحاً تمتلئ قناة الكبد، ويعود كل الدم إلى القلب.السهر يسهل استهلاك دماء القلب.أما بالنسبة لـ "الاستيقاظ المبكر" فيجب أن تستيقظ عند الفجر، أي حوالي الساعة 5-6 صباحًا.

من السهل أن تلحق حرارة الصيف الضرر بالسوائل والتشي، ومن السهل أن يشعر الناس بالتعب والإرهاق.- ليس من المناسب الخروج خلال فترة الظهيرة ذات درجات الحرارة المرتفعة.عند الظهر يجب أن تنام من أجل الصحة.يجب أن تكون قيلولة بعد الظهر بشكل عام حوالي 30 دقيقة، ويجب تعديل وقت النوم وفقًا لكثافة العمل خلال النهار.

عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن أفراد أسرة سونغ هم الأكثر حساسية.إنهم يدعون إلى "نوم القلب أولاً ونوم العيون لاحقاً".يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وممارسة الكتابة، والرسم، وتربية النباتات الخضراء، ومشاهدة الزهور والطيور، وما إلى ذلك. باختصار، دع القلب يهدأ أولاً.العقل المسالم يمكن أن يضمن نومًا هادئًا.يُقترح النوم على سرير خشبي أو حصيرة الروطان أو حصيرة القزحية الصينية.

أضرار قلة النوم لفترة طويلة

1. قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
يرتبط الأرق والاكتئاب ارتباطًا وثيقًا.وفقا لدراسة استقصائية أجريت عام 2007 على 10000 شخص، فإن أولئك الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بخمس مرات من أولئك الذين لا يعانون منه.في الواقع، الأرق غالبًا ما يكون أحد مقدمات الاكتئاب.

2. قلة النوم يمكن أن تسرع شيخوخة الجلد.
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، سيفرز جسمك المزيد من هرمون التوتر الكورتيزول.يؤدي الكورتيزول الزائد إلى تكسير الكولاجين في الجلد، وهذا البروتين يحافظ على البشرة ناعمة ومرنة.النوم العميق يمكنه إصلاح أنسجة الجلد.

3. قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الوفاة.
ووجد باحثون في المملكة المتحدة أن أولئك الذين تم تقليل نومهم من 7 ساعات إلى 5 ساعات أو أقل تضاعف لديهم خطر الوفاة بسبب المرض.وعلى وجه الخصوص، فإن قلة النوم يمكن أن تضاعف فرصة الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

4. قلة النوم يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة.
مشاكل اضطرابات النوم وقلة النوم المزمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض: أمراض القلب والنوبات القلبية وقصور القلب وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري.

5. قلة النوم تجعل الإنسان كثير النسيان والبلادة.
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى إضعاف انتباه الأشخاص واليقظة والتركيز والقدرة على التفكير والقدرة على حل المشكلات، مما قد يؤدي إلى انخفاض كفاءة التعلم لديك.

6. قلة النوم يمكن أن تزيد الوزن
قلة النوم قد تزيد من جوع الناس وتعزز الشهية المتزايدة.ووفقا للبيانات ذات الصلة، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميا هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الأشخاص الذين ينامون 7-9 ساعات يوميا.

7. قلة النوم تؤثر على الحكم.
ستؤثر قلة النوم على فهمنا للأشياء، وبسبب عدم القدرة على التقييم الدقيق والتصرف بحكمة، ستؤثر على الناس في إصدار أحكام معقولة حول الأحداث.

8. قلة النوم تؤدي بسهولة إلى وقوع الحوادث.
أصبحت قلة النوم أحد العوامل المهمة التي تسبب حوادث المرور اليوم.إن سرعة رد فعل الإنسان تجاه القيادة وهو في حيرة من أمره تعادل سرعة القيادة تحت تأثير الكحول.[معلومة 1]

غانوديرما لوكيدوميمكن أن يهدئ الأعصاب ويحسن الأرق.
شنغ نونغ العشبية الكلاسيكيةينص بوضوح على أن غانوديرما لوكيدوم يمكن أن يهدئ الأعصاب ويحسن النوم ويعزز الجوهر.عشب شين نونغ الخالديسجل أيضًا أن غانوديرما لوكيدوم يمكنه تهدئة الأعصاب وتعزيز الحكمة وتحسين الذاكرة.

نشر أطباء الأعصاب والأطباء النفسيون في المستشفى الثالث التابع لكلية الطب في بكين تقريرًا بحثيًا سريريًا في عام 1977: 85 مريضًا يعانون من الأرق بسبب الوهن العصبي (التوتر طويل الأمد يجعل الجهاز العصبي اللاإرادي غير قادر على التحكم بحرية) تناولوا يوميًا ثلاثة إلى أربعة جرامات من شرائح الجانوديرما لوكيدوم و72 حالة منها (84.7%) شعرت بتحسن في النوم بعد شهر واحد.

أثبت البروفيسور تشانغ يونغ خه، قسم علم الأدوية، كلية العلوم الطبية الأساسية بجامعة بكين، والمتخصص في الجهاز العصبي المركزي، من خلال نموذج الإجهاد المزمن في الفئران أن تناول المستخلص المائي لجسم الجانوديرما لوكيدوم المثمر عن طريق الفم (240 ملغم/كغم) في اليوم) لا يقتصر دورها على تقصير وقت النوم وإطالة وقت النوم فحسب، بل يمكنها أيضًا تعزيز سعة موجة δ أثناء النوم العميق (تعد موجة δ مؤشرًا مهمًا لقياس جودة النوم) وتحسين جودة النوم بشكل عام.【معلومات 2】

الجانوديرما سينينسيس+ شرائح الجانوديرما، تساعد على تحسين النوم
وأظهرت نتائج الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية “Strait Pharmacy” عام 2011 أن “الجانوديرما لوكيدوم + الجانوديرما سينينسيس” لهما تأثير منوم.

في التجربة، قام العلماء بتقسيم الفئران عشوائيًا إلى 4 مجموعات، بواقع 12 فأرًا في كل مجموعة.من بينها، تم تغذية ثلاث مجموعات بمستحضرات مركب "جانوديرما لوكيدوم + جانوديرما سينينسيس" بجرعات منخفضة (160 ملجم/كجم)، متوسطة (330 ملجم/كجم) وجرعات عالية (1000 ملجم/كجم) كل يوم.بالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة أخرى تستخدم الماء المقطر لتحل محل المستحضر المركب "جانوديرما لوكيدوم + جانوديرما سينينسيس" كمجموعة ضابطة.بعد 30 يومًا، وجد أنه بالمقارنة مع المجموعة الضابطة التي لا تحتوي على الجانوديرما لوكيدوم، فإن الفئران التي تناولت جرعات متوسطة وعالية من المستحضرات المركبة "جانوديرما لوكيدوم + غانوديرما سينينسيس" كان لديها وقت للنوم أقصر بنسبة 17٪ إلى 20٪ وكان لديها الوقت الكافي للنوم. - إطالة مدة النوم بنسبة 22 إلى 23%.

ومن الواضح أنه طالما أن الجرعة كافية، وبعد فترة من التكييف، فإن المستحضر المركب "جانوديرما لوكيدوم + غانوديرما سينينسيس" يمكن أن يحسن نوعية النوم.

توفر لك كبسولة Gano-Z نومًا عميقًا طوال الليل.
كبسولة GanoHerb Gano-Z، المكونة من مسحوق غانوديرما سينينسيس العضوي الناعم، ومستخلص ماء غانوديرما لوكيدوم العضوي ومستخلص الكحول ومسحوق بوغ غانوديرما لوكيدوم المكسور في جدار الخلية يمكن أن تضمن لك نومًا هادئًا طوال الليل.