O verão é abafado.Os dias são longos e as noites são curtas e relativamente frescas.As pessoas à noite devem observar o princípio do “sono tardio e despertar precoce”.Devem adormecer às 22 horas e, no máximo, às 23 horas.No período do dia, das 23h à 1h, o canal do fígado fica exuberante e todo o sangue retorna ao coração.Ficar acordado até tarde é fácil de consumir sangue do coração.Em relação ao “acordar cedo”, deve-se levantar ao amanhecer, ou seja, por volta das 5-6 horas da manhã.

O calor do verão é fácil de danificar os fluidos e o qi, e é fácil para as pessoas terem uma sensação de fadiga e esgotamento.Não é adequado sair durante o período de alta temperatura do meio-dia.Ao meio-dia, você deve dormir para ter saúde.O cochilo da tarde geralmente deve durar cerca de 30 minutos, e o horário de sono deve ser ajustado de acordo com a intensidade do trabalho de parto durante o dia.

Quando se trata de dormir, o povo da dinastia Song é o mais exigente.Eles defendem “durma primeiro o coração e durma os olhos depois”.Você pode ouvir músicas suaves, praticar a escrita, desenhar, cultivar plantas verdes, observar flores e pássaros, etc. Em uma palavra, primeiro deixe o coração se acalmar.Uma mente tranquila pode garantir um sono tranquilo.Sugere-se dormir em cama de madeira, tapete de vime ou tapete de íris chinesa.

Os danos da falta de sono a longo prazo

1. A falta de sono pode causar transtorno depressivo.
A insônia e a depressão estão inextricavelmente ligadas.De acordo com uma pesquisa de 2007 com 10.000 pessoas, aqueles que sofrem de insônia têm cinco vezes mais probabilidade de desenvolver depressão do que aqueles que não sofrem.Na verdade, a insônia costuma ser um dos precursores da depressão.

2. A falta de sono pode acelerar o envelhecimento da pele.
Quando você não dorme o suficiente, seu corpo libera mais cortisol, o hormônio do estresse.O excesso de cortisol decompõe o colágeno da pele e essa proteína mantém a pele lisa e elástica.O sono profundo pode reparar o tecido da pele.

3. A falta de sono pode aumentar o risco de morte.
Pesquisadores no Reino Unido descobriram que aqueles cujo sono foi reduzido de 7 horas para 5 horas ou menos quase duplicaram o risco de morte pela doença.Em particular, a falta de sono pode duplicar a probabilidade de morte por doenças cardiovasculares.

4. A falta de sono pode causar sérios problemas de saúde.
Problemas com distúrbios do sono e falta crônica de sono podem aumentar o risco destas doenças: doenças cardíacas, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, arritmia, hipertensão, acidente vascular cerebral e diabetes.

5. A falta de sono torna as pessoas esquecidas e enfadonhas.
A falta de sono pode prejudicar a atenção, o estado de alerta, a concentração, a capacidade de raciocínio e a capacidade de resolução de problemas das pessoas, o que pode diminuir a eficiência do seu aprendizado.

6. A falta de sono pode aumentar o peso.
A falta de sono pode aumentar a fome das pessoas e promover aumento do apetite.De acordo com dados relevantes, as pessoas que dormem menos de 6 horas por dia têm maior probabilidade de se tornarem obesas do que as pessoas que dormem 7 a 9 horas por dia.

7. A falta de sono influencia o julgamento.
A falta de sono afetará a nossa compreensão das coisas e, devido à incapacidade de avaliar com precisão e agir com sabedoria, afetará as pessoas a fazerem julgamentos razoáveis ​​sobre os acontecimentos.

8. A falta de sono leva facilmente a acidentes.
A falta de sono tornou-se um dos fatores importantes que causam acidentes de trânsito hoje.A velocidade de reação de uma pessoa ao dirigir confusa é equivalente à de dirigir embriagado.【Informação 1】

Ganoderma lucidumpode acalmar os nervos e melhorar a insônia.
Clássico de ervas de Sheng Nongafirma claramente que Ganoderma lucidum pode acalmar os nervos, melhorar o sono e aumentar a essência.Grama Imortal de Shen Nongtambém registra que Ganoderma lucidum pode acalmar os nervos, aumentar a sabedoria e melhorar a memória.

Neurologistas e psiquiatras do Terceiro Hospital Afiliado da Faculdade de Medicina de Pequim publicaram conjuntamente um relatório de pesquisa clínica em 1977: 85 pacientes com insônia devido à neurastenia (a tensão prolongada torna o sistema nervoso autônomo incapaz de controlar livremente) tomaram diariamente três a quatro gramas de Fatias de Ganoderma lucidum e 72 casos deles (84,7%) sentiram melhora do sono após 1 mês.

O professor Zhang Yonghe, do Departamento de Farmacologia da Escola de Ciências Médicas Básicas da Universidade de Pequim, especializado no sistema nervoso central, provou, através do modelo de estresse crônico em ratos, que a ingestão oral de extrato aquoso do corpo de frutificação de Ganoderma lucidum (240 mg/kg por dia) pode não só encurtar o tempo para adormecer e prolongar o tempo de sono, mas também fortalecer a amplitude da onda δ durante o sono profundo (a onda δ é um indicador importante para medir a qualidade do sono) e melhorar a qualidade geral do sono.【Informações 2】

Ganoderma Sinensis+ Fatias de Ganoderma, condutoras para melhorar o sono
Os resultados da pesquisa publicados na revista médica “Strait Pharmacy” em 2011 mostraram que “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” tem efeito sonolento.

No experimento, os cientistas dividiram aleatoriamente os ratos em 4 grupos, com 12 ratos em cada grupo.Entre eles, três grupos foram alimentados com preparações compostas de “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” com doses baixas (160 mg/kg), médias (330 mg/kg) e altas (1000 mg/kg) todos os dias.Além disso, existe outro grupo, que utiliza água destilada em substituição ao preparado composto “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” como grupo controle.Após 30 dias, verificou-se que, em comparação com o grupo controle sem Ganoderma lucidum, os camundongos com doses médias e altas das preparações do composto “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” tiveram o tempo para adormecer reduzido em 17% a 20% e tiveram o tempo de sono prolongado em 22 a 23%.

Obviamente, desde que a dose seja suficiente, e após um período de condicionamento, o preparado composto “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” pode melhorar a qualidade do sono.

Gano-Z Capsule oferece um sono profundo durante toda a noite.
Cápsula GanoHerb Gano-Z, composta de pó fino orgânico de Ganoderma sinensis, extrato de água orgânico de Ganoderma lucidum e extrato de álcool e pó de esporo de Ganoderma lucidum quebrado na parede celular pode garantir uma noite inteira de sono profundo.