זומער איז שווענקען.די טעג זענען לאַנג און די נעכט זענען קורץ און לעפיערעך קיל.מענטשן ביי נאַכט זאָל אָבסערווירן דעם פּרינציפּ פון "שפּעט שלאָפן און פרי אַווייקנאַס".זיי זאָלן איינשלאָפן 22 אַזייגער, און זיי זאָלן איינשלאָפן ניט שפּעטער ווי 23 אזייגער.בעשאַס די טאָג פון 11:00 צו 1:00, די לעבער קאַנאַל איז יגזובעראַנט, און אַלע בלוט צוריקקומען צו די האַרץ.בלייַבן אַרויף שפּעט איז גרינג צו פאַרנוצן האַרץ בלוט.וועגן "פרי וואך" זאָל מען אויפשטיין ביי טאָג, דאָס הייסט בערך 5-6 אזייגער אינדערפרי.

זומער היץ איז גרינג צו שעדיקן פלוידס און קי, און מענטשן זענען גרינג צו האָבן אַ געפיל פון מידקייַט און בערנאַוט.עס איז נישט פּאַסיק צו גיין אויס אין די הויך-טעמפּעראַטור צייַט פון מיטאָגצייַט.אין מיטאָג זאָל איר שלאָפן פֿאַר געזונט.די נאָכמיטאָג דרעמל זאָל זיין בכלל וועגן 30 מינוט, און די שלאָפן צייט זאָל זיין אַדזשאַסטיד לויט די אַרבעט ינטענסיטי בעשאַס דעם טאָג.

ווען עס קומט צו שלאָפן, מענטשן פון די סאָנג דינאַסטי זענען די מערסט פאַסטידיאַס.זיי שטיצן "שלאָפן האַרץ ערשטער און שלאָפן אויגן שפּעטער".איר קענען הערן צו רויק מוזיק, פּראַקטיסינג שרייבן, ציען, כאַפּן גרין געוויקסן, היטן בלומען און פייגל, אאז"ו ו. מיט איין וואָרט, לאָזן די האַרץ ערשטער רויק אַראָפּ.א פרידלעך מיינונג קענען ענשור אַ פרידלעך שלאָפן.עס איז סאַגדזשעסטיד צו שלאָפן אויף אַ ווודאַן בעט, ראַטאַן מאַטע אָדער כינעזיש יריס מאַטע.

די שאָדן פון לאַנג-טערמין פעלן פון שלאָפן

1. פעלן פון שלאָפן וועט פירן צו דעפּרעסיוו דיסאָרדער.
ינסאַמניאַ און דעפּרעסיע זענען ינעקסטריקאַבלי לינגקט.לויט אַ 2007 יבערבליק פון 10,000 מענטשן, די וואס ליידן פון ינסאַמניאַ זענען פינף מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעפּרעסיע ווי די וואס טאָן ניט.אין פאַקט, ינסאַמניאַ איז אָפט איינער פון די פּריקערסערז צו דעפּרעסיע.

2. פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגיכערן הויט יידזשינג.
ווען איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, דיין גוף וועט מעלדונג מער דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל.וידעפדיק קאָרטיסאָל ברייקס אַראָפּ קאַלאַגאַן אין די הויט, און דעם פּראָטעין האלט די הויט גלאַט און גומע.טיף שלאָפן קענען פאַרריכטן הויט געוועב.

3. פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טויט.
רעסעאַרטשערס אין די וק האָבן געפונען אַז יענע וועמענס שלאָפן איז רידוסט פון 7 שעה צו 5 שעה אָדער ווייניקער האָבן קימאַט דאַבאַלד די ריזיקירן פון טויט פון די קרענק.אין באַזונדער, די פעלן פון שלאָפן קענען טאָפּל די געלעגנהייַט פון טויט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

4. פעלן פון שלאָפן קענען אָנמאַכן ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
פּראָבלעמס מיט שלאָפן דיסאָרדערס און כראָניש פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון די חולאתן: האַרץ קרענק, האַרץ אַטאַק, האַרץ דורכפאַל, ערידמיאַ, הויך בלוט דרוק, מאַך און צוקערקרענק.

5. פעלן פון שלאָפן מאכט מענטשן פערגעסט און נודנע.
פעלן פון שלאָפן קענען פאַרשאַפן מענטשן ס ופמערקזאַמקייט, אַלערטנאַס, קאַנסאַנטריישאַן, ריזאַנינג פיייקייט און פּראָבלעם סאַלווינג פיייקייט, וואָס קענען פאַרשאַפן דיין לערנען עפעקטיווקייַט צו ווערן נידעריקער.

6. פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן וואָג.
פעלן פון שלאָפן קען פאַרגרעסערן מענטשן ס הונגער און העכערן געוואקסן אַפּעטיט.לויט צו באַטייַטיק דאַטן, מענטשן וואָס שלאָפן ווייניקער ווי 6 שעה פּער טאָג זענען מער מסתּמא צו ווערן אַביס ווי מענטשן וואָס שלאָפן 7-9 שעה פּער טאָג.

7. פעלן פון שלאָפן ינפלואַנסיז משפט.
פעלן פון שלאָפן וועט ווירקן אונדזער פארשטאנד פון זאכן, און ווייַל פון די ינאַביליטי צו אַקיעראַטלי אַססעסס און האַנדלען ווייזלי, עס וועט ווירקן מענטשן צו מאַכן גלייַך משפט וועגן געשעענישן.

8. פעלן פון שלאָפן לייכט פירט צו אַקסאַדאַנץ.
פעלן פון שלאָף איז געווארן איינער פון די וויכטיק סיבות וואָס פאַרשאַפן פאַרקער אַקסאַדאַנץ הייַנט.די גיכקייַט פון אַ מענטש 'ס אָפּרוף צו דרייווינג בשעת צעמישט איז עקוויוואַלענט צו די פון אַ שיקער דרייווינג.【אינפארמאציע 1】

Ganoderma lucidumקענען רויק די נערוועס און פֿאַרבעסערן ינסאַמניאַ.
שענג נאָנג ס הערבאַל קלאַסיקקלאר שטאַטן אַז גאַנאָדערמאַ לוסידום קענען סוד די נערוועס, פֿאַרבעסערן שלאָפן און בוסט עסאַנס.שען נאָנג ס ימאָרטאַל גראָזאויך רעקאָרדס אַז גאַנאָדערמאַ לוסידום קענען אָנקלאַפּן די נערוועס, פאַרבעסערן חכמה און פֿאַרבעסערן זכּרון.

נעוראָלאָגיסץ און סייקאַטריסט פון די דריט אַפיליייטאַד האָספּיטאַל פון בעידזשינג מעדיקאַל קאָלעדזש פארעפנטלעכט אַ קליניש פאָרשונג באַריכט אין 1977: 85 פּאַטיענץ מיט ינסאַמניאַ רעכט צו נעוראַסטהעניאַ (לאַנג-טערמין שפּאַנונג מאכט די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם קען נישט קאָנטראָלירן פרילי) גענומען 3-4 גראַמז טעגלעך. גאַנאָדערמאַ לוסידום סלייסיז און 72 קאַסעס פון זיי (84.7%) פּעלץ שלאָפן פֿאַרבעסערונג נאָך 1 חודש.

פּראָפעסאָר זשאַנג יאָנגהע, דער דעפּאַרטמענט פון פאַרמאַקאָלאָגי, פּעקינג אוניווערסיטעט שולע פון ​​באַסיק מעדיקאַל ססיענסעס, וואָס ספּעשאַלייזיז אין די הויפט נערוועז סיסטעם, האט פּרוווד דורך די כראָניש דרוק מאָדעל אין ראַץ אַז מויל גענומען וואַסער עקסטראַקט פון גאַנאָדערמאַ לוסידום פרוטינג גוף (240 מג / קג) פּער טאָג) קענען ניט בלויז פאַרקירצן די צייט צו שלאָפן און פאַרברייטערן די שלאָפן צייט, אָבער אויך פארשטארקן די δ כוואַליע אַמפּליטוד בעשאַס טיף שלאָפן (δ כוואַליע איז אַ וויכטיק גראדן צו מעסטן שלאָפן קוואַליטעט) און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט.【אינפארמאציע 2】

גאַנאָדערמאַ סינענסיס+ גאַנאָדערמאַ סלייסיז, קאַנדאַקטיוו צו פֿאַרבעסערן שלאָפן
די פאָרשונג רעזולטאטן ארויס אין דער מעדיציניש זשורנאַל פון "סטרייט פאַרמאַסי" אין 2011 געוויזן אַז "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" האט אַ סליפּינג ווירקונג.

אין דער עקספּערימענט, די סייאַנטיס ראַנדאַמלי צעטיילט די מיסע אין 4 גרופּעס, מיט 12 מיסע אין יעדער גרופּע.צווישן זיי, דריי גרופּעס זענען פאסטעכער מיט "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" קאַמפּאַונד פּרעפּעריישאַנז מיט נידעריק (160 מג / קג), מיטל (330 מג / קג) און הויך דאָסעס (1000 מג / קג) יעדער טאָג.אין אַדישאַן, עס איז אן אנדער גרופּע וואָס ניצט דיסטילד וואַסער צו פאַרבייַטן די קאַמפּאַונד צוגרייטונג "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ווי אַ קאָנטראָל גרופּע.נאָך 30 טעג, עס איז געפונען אַז קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע אָן גאַנאָדערמאַ לוסידום, די מיסע מיט מיטל און הויך דאָסעס פון "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" קאַמפּאַונד פּרעפּעריישאַנז האָבן די צייט צו פאַלן שלאָפנדיק פאַרקירצט פֿאַר 17% צו 20% און האָבן די שלאָפן צייט ילאָנגגייטאַד פֿאַר 22-23%.

דאָך, ווי לאַנג ווי די דאָזע איז גענוג, און נאָך אַ פּעריאָד פון קאַנדישאַנינג, די קאַמפּאַונד צוגרייטונג "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

Gano-Z Capsule גיט איר אַ געזונט שלאָפן אין די נאַכט.
GanoHerb Gano-Z קאַפּסולע, קאַמפּאָוזד פון אָרגאַניק גאַנאָדערמאַ סינענסיס פייַן פּודער, אָרגאַניק גאַנאָדערמאַ לוסידום וואַסער עקסטראַקט און אַלקאָהאָל עקסטראַקט און צעבראכן צעל וואַנט גאַנאָדערמאַ לוסידום ספּאָר פּודער קענען ענשור איר אַ גאַנץ נאַכט געזונט שלאָפן.