El verano es bochornoso.Los días son largos y las noches cortas y relativamente frescas.Por la noche, las personas deben observar el principio de "dormir tarde y despertar temprano".Deben quedarse dormidos a las 22 horas y, como máximo, a las 23 horas.Durante el período del día que va de las 23 a la 1 de la madrugada, el canal hepático está exuberante y toda la sangre regresa al corazón.Quedarse despierto hasta tarde es fácil de consumir sangre del corazón.En cuanto al “despertar temprano”, conviene levantarse al amanecer, es decir, entre las 5 y las 6 de la mañana.

El calor del verano daña fácilmente los líquidos y el qi, y es fácil que las personas tengan una sensación de fatiga y agotamiento.No es adecuado salir durante el período de altas temperaturas del mediodía.Al mediodía conviene dormir por salud.La siesta de la tarde debe durar generalmente unos 30 minutos y el tiempo de sueño debe ajustarse según la intensidad del trabajo durante el día.

Cuando se trata de dormir, la gente de la dinastía Song es la más exigente.Abogan por “dormir primero el corazón y dormir los ojos después”.Puede escuchar música relajante, practicar la escritura, dibujar, cultivar plantas verdes, observar flores y pájaros, etc. En una palabra, primero deje que el corazón se calme.Una mente tranquila puede garantizar un sueño tranquilo.Se sugiere dormir en una cama de madera, estera de ratán o estera de iris china.

El daño de la falta de sueño prolongada

1. La falta de sueño provocará un trastorno depresivo.
El insomnio y la depresión están indisolublemente ligados.Según una encuesta realizada en 2007 entre 10.000 personas, quienes sufren de insomnio tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar depresión que quienes no lo padecen.De hecho, el insomnio suele ser uno de los precursores de la depresión.

2. La falta de sueño puede acelerar el envejecimiento de la piel.
Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo liberará más cortisol, la hormona del estrés.El exceso de cortisol descompone el colágeno de la piel y esta proteína mantiene la piel suave y elástica.El sueño profundo puede reparar el tejido de la piel.

3. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de muerte.
Investigadores en el Reino Unido han descubierto que aquellos cuyo sueño se ha reducido de 7 horas a 5 horas o menos casi duplican el riesgo de muerte por la enfermedad.En particular, la falta de sueño puede duplicar las posibilidades de muerte por enfermedad cardiovascular.

4. La falta de sueño puede provocar graves problemas de salud.
Los problemas con los trastornos del sueño y la falta crónica de sueño pueden aumentar el riesgo de padecer estas enfermedades: enfermedades cardíacas, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, arritmia, presión arterial alta, derrames cerebrales y diabetes.

5. La falta de sueño hace que las personas se vuelvan olvidadizas y aburridas.
La falta de sueño puede afectar la atención, el estado de alerta, la concentración, la capacidad de razonamiento y la capacidad de resolución de problemas de las personas, lo que puede reducir la eficiencia del aprendizaje.

6. La falta de sueño puede aumentar el peso.
La falta de sueño puede aumentar el hambre de las personas y promover un mayor apetito.Según datos relevantes, las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen más probabilidades de volverse obesas que las personas que duermen de 7 a 9 horas al día.

7. La falta de sueño influye en el juicio.
La falta de sueño afectará nuestra comprensión de las cosas y, debido a la incapacidad de evaluar con precisión y actuar sabiamente, afectará a las personas a la hora de hacer juicios razonables sobre los acontecimientos.

8. La falta de sueño provoca fácilmente accidentes.
La falta de sueño se ha convertido en uno de los factores importantes que provocan los accidentes de tráfico en la actualidad.La velocidad de reacción de una persona al conducir en estado de confusión es equivalente a la de conducir en estado de ebriedad. 【Información 1】

Ganoderma lucidumPuede calmar los nervios y mejorar el insomnio.
El clásico herbario de Sheng NongAfirma claramente que Ganoderma lucidum puede calmar los nervios, mejorar el sueño y aumentar la esencia.La hierba inmortal de Shen NongTambién registra que Ganoderma lucidum puede calmar los nervios, aumentar la sabiduría y mejorar la memoria.

Neurólogos y psiquiatras del Tercer Hospital Afiliado de la Facultad de Medicina de Beijing publicaron conjuntamente un informe de investigación clínica en 1977: 85 pacientes con insomnio debido a neurastenia (la tensión prolongada hace que el sistema nervioso autónomo no pueda controlar libremente) tomaron diariamente de tres a cuatro gramos de Las rodajas de Ganoderma lucidum y 72 casos de ellos (84,7%) sintieron una mejora del sueño después de 1 mes.

El profesor Zhang Yonghe, del Departamento de Farmacología de la Facultad de Ciencias Médicas Básicas de la Universidad de Pekín, que se especializa en el sistema nervioso central, ha demostrado mediante el modelo de estrés crónico en ratas que la ingesta oral de extracto acuoso del cuerpo fructífero de Ganoderma lucidum (240 mg/kg por día) no solo puede acortar el tiempo para conciliar el sueño y extender el tiempo de sueño, sino que también fortalece la amplitud de la onda δ durante el sueño profundo (la onda δ es un indicador importante para medir la calidad del sueño) y mejora la calidad general del sueño.【Información 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, conductivo para mejorar el sueño
Los resultados de la investigación publicados en la revista médica "Strait Pharmacy" en 2011 mostraron que "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" tiene un efecto somnífero.

En el experimento, los científicos dividieron aleatoriamente a los ratones en 4 grupos, con 12 ratones en cada grupo.Entre ellos, tres grupos fueron alimentados con preparaciones compuestas de "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" en dosis bajas (160 mg/kg), medias (330 mg/kg) y altas (1000 mg/kg) todos los días.Además, existe otro grupo, que utiliza agua destilada en sustitución del preparado compuesto “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” como grupo de control.Después de 30 días, se encontró que, en comparación con el grupo de control sin Ganoderma lucidum, los ratones con dosis medias y altas de preparaciones compuestas “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” tuvieron el tiempo para conciliar el sueño acortado entre un 17% y un 20% y tuvieron la el tiempo de sueño se alargó entre un 22 y un 23%.

Evidentemente, siempre que la dosis sea suficiente, y tras un periodo de acondicionamiento, el preparado compuesto “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” puede mejorar la calidad del sueño.

Gano-Z Capsule te ofrece un sueño profundo durante toda la noche.
La cápsula GanoHerb Gano-Z, compuesta de polvo fino de Ganoderma sinensis orgánico, extracto de agua y extracto de alcohol de Ganoderma lucidum orgánico y polvo de esporas de Ganoderma lucidum con pared celular rota, puede garantizarle una noche de sueño profundo.