He wela ke kauwela.He lōʻihi nā lā a he pōkole nā ​​pō a ʻano maʻalili.Pono ka poʻe i ka pō e mālama i ke kumu o ka "moe moe a me ke ala ala".Pono lākou e hiamoe i ka hola 22, a ʻaʻole i hala ma mua o ka hola 23 ma hope loa.I loko o ka manawa o ka lā mai ka hola 11 pm a hiki i ka hola 1, ʻoi aku ka nui o ke kahawai ate, a hoʻi ke koko a pau i ka puʻuwai.He mea maʻalahi ka hiamoe ʻana i ka pō i ke koko puʻuwai.E pili ana i ka "ala ala", pono ʻoe e ala i ke ao, ʻo ia hoʻi, ma kahi o 5-6 o ke kakahiaka.

He mea maʻalahi ka wela o ke kauwela e hōʻino i ka wai a me ka qi, a ua maʻalahi ka poʻe i ka manaʻo o ka luhi a me ke ahi.ʻAʻole kūpono ke hele i waho i ka wā wela o ke awakea.I ke awakea, pono ʻoe e hiamoe no ke olakino.He 30 mau minuke ka hiamoe awakea, a e hoʻololi ʻia ka manawa hiamoe e like me ka ikaika o ka hana i ka lā.

I ka moe ʻana, ʻoi aku ka wikiwiki o ka poʻe o ka moʻokūʻauhau Song.Kākoʻo lākou i ka "moe puʻuwai mua a moe nā maka ma hope".Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i nā mele ʻoluʻolu, hoʻomaʻamaʻa kākau, kaha kiʻi, hoʻoulu i nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, nānā i nā pua a me nā manu, a pēlā aku.Hiki i ka noʻonoʻo maluhia ke hōʻoia i ka hiamoe maluhia.Manaʻo ʻia e moe ma luna o kahi moena lāʻau, moena ʻuala a i ʻole moena iris Pākē.

ʻO ka pōʻino o ka hiamoe lōʻihi

1. ʻO ka nele o ka hiamoe e alakaʻi i ka maʻi kaumaha.
Hoʻopili ʻia ka insomnia a me ke kaumaha.Wahi a kahi noiʻi 2007 o 10,000 poʻe, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i loaʻa i ka insomnia ma mua o ka poʻe ʻaʻole.ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka insomnia kekahi o nā mea mua i ke kaumaha.

2. ʻO ka nele i ka hiamoe hiki ke hoʻolōʻihi i ka ʻelemakule o ka ʻili.
Ke lawa ʻole ʻoe i ka hiamoe, e hoʻokuʻu hou kou kino i ka hormone cortisol.ʻO ka nui o ka cortisol e wāwahi i ka collagen i loko o ka ʻili, a ʻo kēia protein e mālama i ka ʻili a me ka elastic.Hiki i ka hiamoe hohonu ke hoʻoponopono i ka ʻili.

3. ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka make.
Ua ʻike nā mea noiʻi ma UK ʻo ka poʻe i hoʻemi ʻia ka hiamoe mai 7 mau hola a i 5 mau hola a i ʻole ka liʻiliʻi ua aneane pālua i ka make o ka maʻi.ʻO ka mea nui, hiki i ka nele o ka hiamoe ke pālua i ka manawa o ka make mai ka maʻi cardiovascular.

4. ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke hoʻopilikia i ke olakino.
ʻO nā pilikia me nā maʻi hiamoe a me ka nele mau ʻole o ka hiamoe hiki ke hoʻonui i kou pilikia o kēia mau maʻi: ka maʻi puʻuwai, ka puʻuwai puʻuwai, ka puʻuwai puʻuwai, arrhythmia, ke koko kiʻekiʻe, ka hahau a me ka maʻi diabetes.

5. ʻO ka nele i ka hiamoe e poina ai nā kānaka.
ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke hoʻopilikia i ka nānā ʻana o ka poʻe, ka makaʻala, ka noʻonoʻo ʻana, ka hiki ke noʻonoʻo a me ka hiki ke hoʻoholo i nā pilikia, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kāu pono aʻo.

6. ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke hoʻonui i ke kaumaha.
ʻO ka nele i ka hiamoe e hoʻonui i ka pōloli o nā kānaka a hoʻonui i ka ʻai.Wahi a nā ʻikepili kūpono, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e hiamoe ma lalo o 6 mau hola i ka lā ma mua o ka poʻe e hiamoe ana i nā hola 7-9 i ka lā.

7. ʻO ka nele o ka hiamoe e hoʻoikaika i ka hoʻoholo.
ʻO ka nele o ka hiamoe e hoʻopilikia i ko mākou hoʻomaopopo ʻana i nā mea, a no ka hiki ʻole ke loiloi pololei a hana naʻauao, e hoʻopilikia i nā kānaka e hana i nā hoʻoholo kūpono e pili ana i nā hanana.

8. ʻO ka nele o ka hiamoe ke alakaʻi maʻalahi i nā pōʻino.
Ua lilo ka nele i ka hiamoe i kekahi o nā kumu nui e hoʻopilikia ai i nā kaʻa i kēia mau lā.ʻO ka wikiwiki o ka pane ʻana o ke kanaka i ka hoʻokele ʻana me ka huikau, ua like ia me ko ka hoʻokele ʻona.【Nā ʻike 1】

ʻO Ganoderma lucidumhiki ke hoʻomaha i nā aʻalolo a hoʻomaikaʻi i ka insomnia.
ʻO Sheng Nong's Herbal ClassicUa ʻōlelo maopopo ʻo Ganoderma lucidum hiki ke hōʻoluʻolu i nā aʻalolo, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe a hoʻonui i ke ʻano.ʻO ka mauʻu make ʻole ʻo Shen Nonghoʻopaʻa pū kekahi e hiki iā Ganoderma lucidum ke hoʻopaʻa i nā aʻalolo, hoʻonui i ka naʻauao a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo.

Ua paʻi pū nā neurologist a me nā psychiatrist o ka Halemai Hoʻohui ʻekolu o ke Kulanui Lapaʻau o Beijing i kahi hōʻike noiʻi maʻi ma 1977: 85 mau maʻi me ka insomnia ma muli o neurasthenia (ʻo ka ʻeha lōʻihi e hiki ʻole ai ke hoʻokele manuahi ʻole ʻia) lawe i kēlā me kēia lā ʻekolu a ʻehā grams. ʻO nā ʻāpana Ganoderma lucidum a me 72 mau hihia o lākou (84.7%) i ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe ma hope o 1 mahina.

Ua hōʻike ʻo Polofesa Zhang Yonghe, ke Keʻena ʻOihana Pharmacology, Ke Kula Nui ʻo Peking University of Basic Medical Science, ka mea loea i ka ʻōnaehana nūnū waena, ua hōʻike ʻia ma o ke ʻano koʻikoʻi koʻikoʻi i nā ʻiole e lawe waha ana i ka wai o Ganoderma lucidum fruiting body (240 mg/kg). i kēlā me kēia lā) ʻaʻole hiki ke hoʻopōkole wale i ka manawa e hiamoe ai a hoʻolōʻihi i ka manawa hiamoe akā e hoʻoikaika pū i ka amplitude hawewe δ i ka wā hiamoe hohonu (ʻo ka nalu δ he hōʻailona koʻikoʻi e ana i ka maikaʻi o ka hiamoe) a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe holoʻokoʻa.【ʻike 2】

ʻO Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, conductive i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe
ʻO nā hualoaʻa noiʻi i paʻi ʻia ma ka puke pai lāʻau lapaʻau o "Strait Pharmacy" ma 2011 i hōʻike ʻia he hopena hiamoe ʻo "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis".

I ka hoʻokolohua, ua hoʻokaʻawale ka poʻe ʻepekema i nā ʻiole i 4 mau pūʻulu, me 12 mau ʻiole i kēlā me kēia hui.Ma waena o lākou, ʻekolu pūʻulu i hānai ʻia me ka "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" hoʻomākaukau pū me ka haʻahaʻa (160 mg / kg), waena (330 mg / kg) a me nā kumu kiʻekiʻe (1000 mg / kg) i kēlā me kēia lā.Eia kekahi, aia kekahi pūʻulu, e hoʻohana ana i ka wai hoʻoheheʻe e pani i ka hoʻomākaukau ʻana o ka hui "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ma ke ʻano he pūʻulu mana.Ma hope o 30 mau lā, ua ʻike ʻia ua hoʻohālikelike ʻia me ka pūʻulu hoʻomalu me ka ʻole o Ganoderma lucidum, ʻo nā ʻiole me ka nui a me ke kiʻekiʻe o ka "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" i hoʻomākaukau ʻia ua loaʻa ka manawa e hiamoe ai no 17% a 20% ka manawa hiamoe elongated no 22 a 23%.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, inā lawa ka nui o ka maʻi, a ma hope o ka manawa o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki i ka hoʻomākaukau ʻana o "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Hāʻawi ʻo Gano-Z Capsule iā ʻoe i kahi hiamoe leo pō holoʻokoʻa.
ʻO GanoHerb Gano-Z Capsule, i haku ʻia me ka pauka maikaʻi ʻo Ganoderma sinensis, ka wai wai ʻo Ganoderma lucidum a me ka waiʻona a me ka pā hale i haki ʻia ʻo Ganoderma lucidum spore pauka hiki ke hōʻoia iā ʻoe i ka hiamoe maikaʻi o ka pō.