Suvi on lämbe.Päevad on pikad ja ööd lühikesed ja suhteliselt jahedad.Inimesed peaksid öösel järgima "hilise une ja varajase ärkamise" põhimõtet.Nad peaksid magama jääma kell 22 ja magama hiljemalt kell 23.Päevasel perioodil kella 23.00-1.00 on maksakanal ülevoolav ja kogu veri naaseb südamesse.Hiline üleval jäämine kulutab kergesti südameverd.Mis puutub "varajase ärkamisse", siis peaksite ärkama koivas, see tähendab umbes kella 5-6 ajal hommikul.

Suvekuumus kahjustab kergesti vedelikke ja qi-d ning inimestel on kerge väsimus- ja läbipõlemistunne.Kõrgel keskpäeval ei sobi välja minna.Keskpäeval tuleks tervise nimel magada.Pärastlõunane uinak peaks olema üldiselt umbes 30 minutit ja uneaega tuleks kohandada vastavalt päevasele tööintensiivsusele.

Magamise osas on Songi dünastia inimesed kõige nõudlikumad.Nad propageerivad "kõigepealt maga süda ja hiljem silmad".Saab kuulata rahustavat muusikat, harjutada kirjutamist, joonistada, kasvatada rohelisi taimi, vaadelda lilli ja linde jne. Ühesõnaga las süda rahuneb kõigepealt.Rahulik meel võib tagada rahuliku une.Magada soovitatakse puitvoodil, rotangist matil või hiina iirisematil.

Pikaajalise unepuuduse kahju

1. Unepuudus toob kaasa depressiivse häire.
Unetus ja depressioon on lahutamatult seotud.2007. aastal 10 000 inimest hõlmanud küsitluse kohaselt on unetuse all kannatavatel inimestel viis korda suurem tõenäosus haigestuda depressiooni kui neil, kes seda ei kannata.Tegelikult on unetus sageli üks depressiooni eelkäijatest.

2. Unepuudus võib kiirendada naha vananemist.
Kui te ei maga piisavalt, vabastab teie keha rohkem stressihormooni kortisooli.Liigne kortisool lagundab nahas kollageeni ning see valk hoiab naha sileda ja elastsena.Sügav uni võib parandada nahakudet.

3. Unepuudus võib suurendada surmaohtu.
Ühendkuningriigi teadlased on avastanud, et need, kelle und on lühenenud 7 tunnilt 5 tunnile või vähem, on peaaegu kahekordistanud haigusesse suremise riski.Eelkõige võib unepuudus kahekordistada südame-veresoonkonna haigustesse suremise võimalust.

4. Unepuudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Probleemid unehäirete ja kroonilise unepuudusega võivad suurendada nende haiguste riski: südamehaigused, südameatakk, südamepuudulikkus, arütmia, kõrge vererõhk, insult ja diabeet.

5. Unepuudus muudab inimesed unustavaks ja tuimaks.
Unepuudus võib halvendada inimeste tähelepanu, erksust, keskendumisvõimet, arutlusvõimet ja probleemide lahendamise võimet, mistõttu võib teie õppimise efektiivsus langeda.

6. Unepuudus võib kaalu tõsta.
Unepuudus võib suurendada inimeste nälga ja suurendada söögiisu.Asjakohaste andmete kohaselt on inimestel, kes magavad vähem kui 6 tundi päevas, suurem tõenäosus rasvuda kui inimestel, kes magavad 7-9 tundi päevas.

7. Unepuudus mõjutab otsustusvõimet.
Unepuudus mõjutab meie arusaamist asjadest ning kuna me ei suuda täpselt hinnata ja targalt tegutseda, mõjutab see inimesi sündmuste kohta mõistlikke hinnanguid andma.

8. Unepuudus viib kergesti õnnetusteni.
Unepuudus on tänapäeval muutunud üheks oluliseks liiklusõnnetusi põhjustavaks teguriks.Inimese reaktsioonikiirus segaduses juhtimisel on samaväärne joobes juhtimise kiirusega.【Teave 1】

Ganoderma lucidumvõib rahustada närve ja parandada unetust.
Sheng Nongi ürdiklassikaütleb selgelt, et Ganoderma lucidum võib rahustada närve, parandada und ja turgutada olemust.Shen Nongi surematu rohiSamuti on kirjas, et Ganoderma lucidum võib närve kokku tõmmata, suurendada tarkust ja parandada mälu.

Pekingi meditsiinikolledži kolmanda sidushaigla neuroloogid ja psühhiaatrid avaldasid 1977. aastal ühiselt kliiniliste uuringute aruande: 85 neurasteenia (pikaajaline pinge muudab autonoomse närvisüsteemi ei suuda autonoomse närvisüsteemi kontrolli all hoida) põhjustatud unetusega patsienti võtsid iga päev kolm kuni neli grammi Ganoderma lucidumi viilud ja 72 juhtu (84,7%) tundsid une paranemist 1 kuu pärast.

Pekingi ülikooli meditsiiniteaduste põhikooli farmakoloogia osakonna professor Zhang Yonghe, kes on spetsialiseerunud kesknärvisüsteemile, on kroonilise stressi mudeli abil rottidel tõestanud, et Ganoderma lucidum viljakeha vesiekstrakti (240 mg/kg) suukaudne võtmine. päevas) ei saa mitte ainult lühendada uinumisaega ja pikendada uneaega, vaid ka tugevdada δ laine amplituudi sügava une ajal (δ laine on oluline unekvaliteedi mõõtmise näitaja) ja parandada üldist unekvaliteeti.【Teave 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma viilud, mis parandavad und
2011. aastal meditsiiniajakirjas “Strait Pharmacy” avaldatud uurimistulemused näitasid, et “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” on une toimega.

Katses jagasid teadlased hiired juhuslikult 4 rühma, igas rühmas oli 12 hiirt.Neist kolme rühma toideti iga päev madala (160 mg/kg), keskmise (330 mg/kg) ja suure (1000 mg/kg) ühendpreparaatidega "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis".Lisaks on veel üks rühm, kes kasutab destilleeritud vett, et asendada "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ühendpreparaati kontrollrühmana.30 päeva pärast leiti, et võrreldes Ganoderma lucidum'ita kontrollrühmaga, oli hiirtel, kes kasutasid keskmisi ja suuri annuseid "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ühendipreparaate, uinumisaeg 17% kuni 20% võrra. uneaeg pikenenud 22–23%.

Ilmselgelt võib "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" ühendi preparaat unekvaliteeti parandada seni, kuni annus on piisav ja pärast teatud konditsioneerimisperioodi.

Gano-Z kapsel tagab teile terve öö terve une.
GanoHerb Gano-Z kapsel, mis koosneb orgaanilisest Ganoderma sinensise peenpulbrist, orgaanilisest Ganoderma lucidumi veeekstraktist ja alkoholiekstraktist ning rakuseina purustatud Ganoderma lucidum spooripulbrist, võib tagada teile terve öö hea une.