Yoz shiddatli.Kunlar uzun, kechalari esa qisqa va nisbatan salqin.Kechasi odamlar "kech uyqu va erta uyg'onish" tamoyiliga rioya qilishlari kerak.Ular soat 22 da uxlab qolishlari kerak va ular soat 23 dan kechiktirmasdan uxlab qolishlari kerak.Kunduzi soat 23:00 dan 1:00 gacha jigar kanali to'lqinlanib, barcha qon yurakka qaytadi.Kech turish yurak qonini iste'mol qilish oson."Erta uyg'onish" ga kelsak, siz tongda, ya'ni ertalab soat 5-6 da turishingiz kerak.

Yozgi issiqlik suyuqlik va qi ga zarar etkazishi oson, odamlarda charchoq va charchash hissi paydo bo'lishi oson.Peshin paytida yuqori harorat davrida tashqariga chiqish mos emas.Tushda sog'lik uchun uxlash kerak.Peshindan keyin uxlash odatda taxminan 30 minut bo'lishi kerak va uxlash vaqti kun davomida mehnat zichligiga qarab sozlanishi kerak.

Uxlash haqida gap ketganda, Song sulolasi odamlari eng tezkor hisoblanadi.Ular "birinchi navbatda yurakni uxlashni, keyinroq ko'zlarni uxlashni" targ'ib qilishadi.Siz tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz, yozishni mashq qilishingiz, rasm chizishingiz, yashil o'simliklarni ko'paytirishingiz, gullar va qushlarni tomosha qilishingiz mumkin va hokazo. Bir so'z bilan aytganda, avval yurak tinchlansin.Tinch ong tinch uyquni ta'minlaydi.Yog'och to'shakda, kalamush to'shakda yoki xitoy iris to'shagida uxlash tavsiya etiladi.

Uzoq muddatli uyqusizlikning zarari

1. Uyqusizlik ruhiy tushkunlikka olib keladi.
Uyqusizlik va depressiya bir-biri bilan chambarchas bog'liq.2007-yilda 10 000 kishi ishtirokida oʻtkazilgan soʻrov natijalariga koʻra, uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar tushkunlikka tushish ehtimoli bunday boʻlmaganlarga qaraganda besh baravar koʻp.Darhaqiqat, uyqusizlik ko'pincha depressiyaning kashshoflaridan biridir.

2. Uyqusizlik terining qarishini tezlashtirishi mumkin.
Agar siz etarlicha uxlamasangiz, tanangiz stress gormoni kortizolini ko'proq chiqaradi.Ortiqcha kortizol teridagi kollagenni parchalaydi va bu protein terini silliq va elastik saqlaydi.Chuqur uyqu teri to'qimasini tiklashi mumkin.

3. Uyqusizlik o‘lim xavfini oshiradi.
Buyuk Britaniyadagi tadqiqotchilar uyqusi 7 soatdan 5 soatgacha yoki undan kamroq vaqtga qisqarganlar kasallikdan o'lim xavfini deyarli ikki baravar oshirganini aniqladilar.Xususan, uyqusizlik yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim ehtimolini ikki baravar oshirishi mumkin.

4. Uyquning etishmasligi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Uyqu buzilishi va surunkali uyqusizlik bilan bog'liq muammolar ushbu kasalliklar xavfini oshirishi mumkin: yurak kasalligi, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi, aritmiya, yuqori qon bosimi, insult va diabet.

5. Uyqusizlik odamlarni unutuvchan va zerikarli qiladi.
Uyquning etishmasligi odamlarning diqqatini, hushyorligini, konsentratsiyasini, fikrlash qobiliyatini va muammolarni hal qilish qobiliyatini buzishi mumkin, bu sizning o'rganish samaradorligini pasayishiga olib kelishi mumkin.

6. Uyquning etishmasligi vaznni oshirishi mumkin.
Uyquning etishmasligi odamlarning ochligini kuchaytirishi va ishtahani oshirishi mumkin.Tegishli ma'lumotlarga ko'ra, kuniga 6 soatdan kam uxlaydigan odamlar kuniga 7-9 soat uxlaydiganlarga qaraganda semirib ketish ehtimoli ko'proq.

7. Uyquning etishmasligi hukmga ta'sir qiladi.
Uyquning etishmasligi narsalarni tushunishimizga ta'sir qiladi va to'g'ri baholay olmaslik va oqilona harakat qilishning iloji yo'qligi sababli, bu odamlarga voqealar haqida oqilona xulosa chiqarishga ta'sir qiladi.

8. Uyqusizlik osongina baxtsiz hodisalarga olib keladi.
Uyqusizlik bugungi kunda yo'l-transport hodisalarini keltirib chiqaradigan muhim omillardan biriga aylandi.Shaxsning haydab haydashga reaktsiya tezligi mast holda haydash tezligiga teng.【Ma'lumot 1】

Ganoderma lucidumasablarni tinchlantirish va uyqusizlikni yaxshilash mumkin.
Sheng Nongning o'simlik klassikasiGanoderma lucidum nervlarni tinchlantirishi, uyquni yaxshilashi va mohiyatini kuchaytirishi mumkinligini aniq ta'kidlaydi.Shen Nongning o'lmas o'tiShuningdek, Ganoderma lucidum nervlarni mustahkamlashi, donolikni oshirishi va xotirani yaxshilashi mumkinligi qayd etilgan.

1977 yilda Pekin tibbiyot kollejining uchinchi filiali kasalxonasining nevrologlari va psixiatrlari birgalikda klinik tadqiqot hisobotini nashr etishdi: nevrasteniya tufayli uyqusizlik bilan og'rigan 85 bemor (uzoq muddatli kuchlanish avtonom nerv tizimini erkin nazorat qila olmaydi) kuniga uch-to'rt gramm iste'mol qilishdi. Ganoderma lucidum tilimlari va ulardan 72 tasi (84,7%) 1 oydan keyin uyqu yaxshilanishini sezdi.

Pekin universiteti asosiy tibbiyot fanlari fakultetining farmakologiya bo‘limi professori, markaziy asab tizimiga ixtisoslashgan professor Chjan Yonxe kalamushlardagi surunkali stress modeli orqali Ganoderma lucidum meva tanasining suv ekstrakti (240 mg/kg) og‘iz orqali qabul qilinishini isbotladi. kuniga) nafaqat uxlash vaqtini qisqartirishi va uyqu vaqtini uzaytirishi, balki chuqur uyqu vaqtida d to'lqinining amplitudasini kuchaytirishi (d to'lqini uyqu sifatini o'lchash uchun muhim ko'rsatkichdir) va umumiy uyqu sifatini yaxshilashi mumkin.【Ma'lumot 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma tilimlari, uyquni yaxshilashga yordam beradi
2011 yilda "Strait Pharmacy" tibbiy jurnalida chop etilgan tadqiqot natijalari "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" uyqu ta'siriga ega ekanligini ko'rsatdi.

Tajribada olimlar sichqonlarni tasodifiy tarzda 4 guruhga bo‘lishdi, har bir guruhda 12 ta sichqon.Ulardan uchta guruh har kuni past (160 mg/kg), o'rtacha (330 mg/kg) va yuqori dozalarda (1000 mg/kg) "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" birikma preparatlari bilan oziqlangan.Bundan tashqari, nazorat guruhi sifatida "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" birikma preparatini almashtirish uchun distillangan suvdan foydalanadigan yana bir guruh mavjud.30 kundan so'ng, Ganoderma lucidum bo'lmagan nazorat guruhi bilan solishtirganda, "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" birikmasi preparatlarining o'rta va yuqori dozalarini olgan sichqonlarning uyquga ketish vaqti 17% dan 20% gacha qisqarganligi aniqlandi. uyqu vaqti 22 dan 23% gacha uzaytiriladi.

Shubhasiz, agar doz etarli bo'lsa va konditsionerlik davridan keyin "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" birikma preparati uyqu sifatini yaxshilashi mumkin.

Gano-Z Capsule sizga butun tun uyquni taqdim etadi.
Organik Ganoderma sinensis nozik kukuni, organik Ganoderma lucidum suv ekstrakti va alkogol ekstrakti va hujayra devori singan Ganoderma lucidum spora kukunidan tashkil topgan GanoHerb Gano-Z kapsulasi butun tun uyquni ta'minlaydi.