L'estiu és boig.Els dies són llargs i les nits són curtes i relativament fresques.Les persones a la nit haurien d'observar el principi de "son tardà i despertar primerenc".S'han d'adormir a les 22 en punt, i com a molt tard a les 23 en punt.Durant el període del dia des de les 11 de la nit fins a la 1 de la matinada, el canal hepàtic és exuberant i tota la sang torna al cor.Mantenir-se fins tard és fàcil per consumir sang del cor.Pel que fa al “despertar primerenc”, hauríeu d'aixecar-vos a l'alba, és a dir, a les 5-6 del matí.

La calor de l'estiu és fàcil de danyar els fluids i el qi, i la gent és fàcil de tenir una sensació de fatiga i esgotament.No és adequat sortir durant el període d'alta temperatura del migdia.Al migdia, hauries de dormir per salut.La migdiada de la tarda ha de ser generalment d'uns 30 minuts, i el temps de son s'ha d'ajustar segons la intensitat del treball durant el dia.

Quan es tracta de dormir, la gent de la dinastia Song és la més exigent.Defensen "primer el cor dormit i els ulls després".Pots escoltar música relaxant, practicar l'escriptura, dibuixar, criar plantes verdes, veure flors i ocells, etc. En una paraula, que primer es calmi el cor.Una ment tranquil·la pot garantir un son tranquil.Es recomana dormir en un llit de fusta, estora de vímet o estora d'iris xinès.

El dany de la falta de son a llarg termini

1. La manca de son portarà a un trastorn depressiu.
L'insomni i la depressió estan íntimament lligats.Segons una enquesta del 2007 a 10.000 persones, els que pateixen insomni tenen cinc vegades més probabilitats de desenvolupar depressió que els que no ho pateixen.De fet, l'insomni és sovint un dels precursors de la depressió.

2. La manca de son pot accelerar l'envelliment de la pell.
Quan no dorms prou, el teu cos alliberarà més cortisol, l'hormona de l'estrès.L'excés de cortisol descompon el col·lagen de la pell i aquesta proteïna manté la pell llisa i elàstica.El somni profund pot reparar el teixit de la pell.

3. La manca de son pot augmentar el risc de mort.
Investigadors del Regne Unit han descobert que aquells els quals s'ha reduït el son de 7 hores a 5 hores o menys gairebé han duplicat el risc de mort per la malaltia.En particular, la falta de son pot duplicar les possibilitats de mort per malalties cardiovasculars.

4. La manca de son pot causar greus problemes de salut.
Els problemes amb els trastorns del son i la falta crònica de son poden augmentar el risc de patir aquestes malalties: malalties del cor, infart, insuficiència cardíaca, arítmies, hipertensió arterial, ictus i diabetis.

5. La manca de son fa que les persones siguin oblidades i avorrides.
La manca de son pot perjudicar l'atenció, l'alerta, la concentració, la capacitat de raonament i la capacitat de resolució de problemes de les persones, cosa que pot provocar que l'eficiència de l'aprenentatge es redueixi.

6. La manca de son pot augmentar el pes.
La manca de son pot augmentar la gana de la gent i augmentar la gana.Segons dades rellevants, les persones que dormen menys de 6 hores al dia tenen més probabilitats de ser obeses que les persones que dormen entre 7 i 9 hores al dia.

7. La manca de son influeix en el judici.
La manca de son afectarà la nostra comprensió de les coses i, a causa de la incapacitat d'avaluar amb precisió i actuar amb prudència, afectarà la gent a fer judicis raonables sobre els esdeveniments.

8. La manca de son provoca fàcilment accidents.
La manca de son s'ha convertit en un dels factors importants que provoquen els accidents de trànsit en l'actualitat.La velocitat de la reacció d'una persona a la conducció mentre està confús és equivalent a la d'una conducció ebria.【Informació 1】

Ganoderma lucidumpot calmar els nervis i millorar l'insomni.
Clàssic d'herbes de Sheng Nongafirma clarament que Ganoderma lucidum pot calmar els nervis, millorar el son i augmentar l'essència.L'herba immortal de Shen Nongtambé registra que Ganoderma lucidum pot calmar els nervis, millorar la saviesa i millorar la memòria.

Els neuròlegs i psiquiatres del Tercer Hospital Afiliat del Col·legi Mèdic de Pequín van publicar conjuntament un informe d'investigació clínica el 1977: 85 pacients amb insomni a causa de la neurastènia (la tensió a llarg termini fa que el sistema nerviós autònom no es pugui controlar amb llibertat) van prendre diàriament de tres a quatre grams de Les rodanxes de Ganoderma lucidum i 72 casos (84,7%) van sentir una millora del son després d'1 mes.

El professor Zhang Yonghe, del Departament de Farmacologia de l'Escola de Ciències Mèdiques Bàsiques de la Universitat de Pequín, especialitzat en el sistema nerviós central, ha demostrat mitjançant el model d'estrès crònic en rates que la presa oral d'extracte d'aigua del cos fructífer de Ganoderma lucidum (240 mg/kg). per dia) no només pot escurçar el temps per adormir-se i allargar el temps de son, sinó que també pot reforçar l'amplitud de l'ona δ durant el son profund (l'ona δ és un indicador important per mesurar la qualitat del son) i millorar la qualitat general del son.【Informació 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, conductor per millorar el son
Els resultats de la investigació publicats a la revista mèdica "Strait Pharmacy" el 2011 van demostrar que "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" té un efecte per dormir.

En l'experiment, els científics van dividir aleatòriament els ratolins en 4 grups, amb 12 ratolins a cada grup.Entre ells, tres grups van ser alimentats amb preparats compostos "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" amb dosis baixes (160 mg/kg), mitjanes (330 mg/kg) i altes (1000 mg/kg) cada dia.A més, hi ha un altre grup, que utilitza aigua destil·lada per substituir la preparació composta "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" com a grup control.Després de 30 dies, es va trobar que, en comparació amb el grup control sense Ganoderma lucidum, els ratolins amb dosis mitjanes i altes de preparats composts "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" tenien el temps per adormir-se escurçat entre un 17% i un 20% i tenien el El temps de son es va allargar entre un 22 i un 23%.

Òbviament, sempre que la dosi sigui suficient, i després d'un període de condicionament, la preparació composta "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" pot millorar la qualitat del son.

La càpsula Gano-Z us ofereix un somni sonor durant tota la nit.
La càpsula GanoHerb Gano-Z, composta per pols fina orgànica de Ganoderma sinensis, extracte d'aigua de Ganoderma lucidum orgànic i extracte d'alcohol i pols d'espores de Ganoderma lucidum trencat a la paret cel·lular us pot garantir una nit de son.