Somero estas sufoka.La tagoj estas longaj kaj la noktoj estas mallongaj kaj relative malvarmetaj.Homoj nokte devas observi la principon de "malfrua dormo kaj frua vekiĝo".Ili devas ekdormi je la 22-a, kaj ili devus ekdormi plej malfrue je la 23-a.Dum la tago de la 11-a horo ĝis la 1-a horo, la hepata kanalo estas abunda, kaj la tuta sango revenas al la koro.Resti malfrue estas facile konsumi koran sangon.Koncerne "fruan vekiĝon", vi devus leviĝi je la tagiĝo, tio estas, ĉirkaŭ la 5-6-a horo matene.

Somera varmo estas facile damaĝi fluidojn kaj qi, kaj homoj facile havas senton de laceco kaj elĉerpiĝo.Ne taŭgas eliri dum la alta temperatura periodo de tagmezo.Tagmeze, vi devus dormi por sano.La posttagmeza dormeto devas esti ĝenerale ĉirkaŭ 30 minutoj, kaj la dormtempo devas esti ĝustigita laŭ la laborintenso dum la tago.

Kiam temas pri dormo, homoj de la dinastio Song estas la plej deziraj.Ili rekomendas "dormi koron unue kaj dormi okulojn poste".Vi povas aŭskulti trankviligan muzikon, praktiki skribadon, desegni, kreskigi verdajn plantojn, rigardi florojn kaj birdojn, ktp. Unuvorte, la koro unue trankviliĝu.Paca menso povas certigi trankvilan dormon.Oni sugestas dormi sur ligna lito, rotania mato aŭ ĉina irisa mato.

La damaĝo de longdaŭra manko de dormo

1. Manko de dormo kondukos al depresia malordo.
Sendormeco kaj depresio estas nedisigeble ligitaj.Laŭ enketo de 2007 de 10 000 homoj, tiuj, kiuj suferas sendormecon, estas kvinoble pli verŝajne disvolvi depresion ol tiuj, kiuj ne suferas.Fakte, sendormeco ofte estas unu el la antaŭuloj de depresio.

2. Manko de dormo povas akceli haŭtan maljuniĝon.
Kiam vi ne sufiĉe dormas, via korpo liberigos pli da streshormona kortizolo.Troa kortizolo malkonstruas kolagenon en la haŭto, kaj ĉi tiu proteino tenas la haŭton glata kaj elasta.Profunda dormo povas ripari haŭtajn histojn.

3. Manko de dormo povas pliigi la riskon de morto.
Esploristoj en Britio trovis, ke tiuj, kies dormo reduktiĝis de 7 horoj ĝis 5 horoj aŭ malpli, preskaŭ duobligis la riskon de morto pro la malsano.Aparte, la manko de dormo povas duobligi la ŝancon de morto pro kardiovaskula malsano.

4. Manko de dormo povas kaŭzi gravajn sanproblemojn.
Problemoj kun dormaj malordoj kaj kronika manko de dormo povas pliigi vian riskon de ĉi tiuj malsanoj: kormalsano, koratako, korinsuficienco, aritmio, alta sangopremo, apopleksio kaj diabeto.

5. Manko de dormo faras homojn forgesemaj kaj obtuzaj.
Manko de dormo povas difekti la atenton, viglecon, koncentriĝon, rezonadkapablon kaj problemo-solvantan kapablon de homoj, kiuj povas malpliigi vian lernan efikecon.

6. Manko de dormo povas pliigi pezon.
Manko de dormo povas pliigi la malsaton de homoj kaj antaŭenigi pliigitan apetiton.Laŭ koncernaj datumoj, homoj, kiuj dormas malpli ol 6 horojn tage, pli verŝajne fariĝos obezaj ol homoj, kiuj dormas 7-9 horojn tage.

7. Manko de dormo influas juĝon.
Manko de dormo influos nian komprenon de aferoj, kaj pro la malkapablo precize taksi kaj agi saĝe, ĝi influos homojn fari akcepteblajn juĝojn pri eventoj.

8. Manko de dormo facile kondukas al akcidentoj.
Manko de dormo fariĝis unu el la gravaj faktoroj, kiuj kaŭzas trafikajn akcidentojn hodiaŭ.La rapideco de la reago de homo al veturado dum konfuzo estas ekvivalenta al tiu de ebria veturado.【Informo 1】

Ganoderma lucidumpovas trankviligi la nervojn kaj plibonigi sendormecon.
Herba Klasikaĵo de Sheng Nongklare deklaras, ke Ganoderma lucidum povas trankviligi la nervojn, plibonigi dormon kaj akceli esencon.La Senmorta Herbo de Shen Nongankaŭ registras ke Ganoderma lucidum povas klaki la nervojn, plibonigi saĝon kaj plibonigi memoron.

Neŭrologoj kaj psikiatroj de la Tria Aligita Hospitalo de Pekina Medicina Kolegio kune publikigis klinikan esploran raporton en 1977: 85 pacientoj kun sendormeco pro neŭrastenio (longdaŭra streĉiĝo igas la aŭtonom-an nervan sistemon nekapabla libere regi) ĉiutage prenis tri ĝis kvar gramojn da Ganoderma lucidum tranĉaĵoj kaj 72 kazoj de ili (84.7%) sentis dorman plibonigon post 1 monato.

Profesoro Zhang Yonghe, la Sekcio de Farmakologio, Pekina Universitato-Lernejo de Bazaj Medicinaj Sciencoj, kiu specialiĝas pri la centra nerva sistemo, pruvis per la kronika stresmodelo ĉe ratoj, ke buŝa preno de akva ekstrakto de Ganoderma lucidum fruktkorpo (240 mg/kg). tage) povas ne nur mallongigi la tempon por endormi kaj plilongigi la dormtempon, sed ankaŭ plifortigi la δ-ondan amplitudon dum profunda dormo (δ-ondo estas grava indikilo por mezuri dormkvaliton) kaj plibonigi la ĝeneralan dormkvaliton.【Informo 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganodermaj Tranĉaĵoj, kondukaj por plibonigi dormon
La esplorrezultoj publikigitaj en la medicina revuo de "Markolo-Apoteko" en 2011 montris, ke "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" havas dorman efikon.

En la eksperimento, la sciencistoj hazarde dividis la musojn en 4 grupojn, kun 12 musoj en ĉiu grupo.Inter ili, tri grupoj estis nutritaj per "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" kunmetitaj preparoj kun malalta (160 mg/kg), meza (330 mg/kg) kaj altaj dozoj (1000 mg/kg) ĉiutage.Krome, ekzistas alia grupo, kiu uzas distilitan akvon por anstataŭigi la komponan preparon "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" kiel kontrolgrupo.Post 30 tagoj, oni trovis, ke kompare kun la kontrolgrupo sen Ganoderma lucidum, la musoj kun mezaj kaj altaj dozoj de "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" kunmetitaj preparoj havis la tempon por endormiĝi mallongigita por 17% ĝis 20% kaj havis la dormtempo plilongiĝis por 22 ĝis 23%.

Evidente, kondiĉe ke la dozo sufiĉas, kaj post periodo de kondiĉado, la kunmetita preparo "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" povas plibonigi dormkvaliton.

Gano-Z Kapsulo prezentas al vi tutnoktan sonan dormon.
GanoHerb Gano-Z Kapsulo, kunmetita de organika Ganoderma sinensis fajna pulvoro, organika Ganoderma lucidum akva ekstrakto kaj alkohola ekstrakto kaj ĉela muro rompita Ganoderma lucidum spora pulvoro povas certigi al vi tutan noktan sonan dormon.