ઉનાળો કામુક છે.દિવસો લાંબા અને રાત ટૂંકી અને પ્રમાણમાં ઠંડી હોય છે.રાત્રે લોકોએ "મોડી ઊંઘ અને વહેલા જાગરણ" ના સિદ્ધાંતનું પાલન કરવું જોઈએ.તેઓને 22 વાગ્યે ઊંઘી જવું જોઈએ, અને તેઓ તાજેતરના સમયે 23 વાગ્યે પછી ઊંઘી જવું જોઈએ નહીં.દિવસના 11 વાગ્યાથી સવારના 1 વાગ્યા સુધીના સમયગાળા દરમિયાન, લીવર ચેનલ પ્રફુલ્લિત હોય છે, અને તમામ રક્ત હૃદયમાં પાછું આવે છે.મોડે સુધી જાગવાથી હૃદયના લોહીનું સેવન કરવું સરળ છે."પ્રારંભિક જાગરણ" વિશે, તમારે સવારે ઉઠવું જોઈએ, એટલે કે સવારે લગભગ 5-6 વાગ્યે.

ઉનાળાની ગરમી પ્રવાહી અને ક્વિને નુકસાન પહોંચાડવા માટે સરળ છે, અને લોકો થાક અને બર્નઆઉટની લાગણી અનુભવે છે.બપોરના ઉચ્ચ તાપમાનના સમયગાળા દરમિયાન બહાર જવું યોગ્ય નથી.બપોરના સમયે તમારે સ્વાસ્થ્ય માટે સૂવું જોઈએ.બપોરની નિદ્રા સામાન્ય રીતે લગભગ 30 મિનિટની હોવી જોઈએ, અને ઊંઘનો સમય દિવસ દરમિયાન શ્રમની તીવ્રતા અનુસાર ગોઠવવો જોઈએ.

જ્યારે ઊંઘની વાત આવે છે, ત્યારે સોંગ રાજવંશના લોકો સૌથી વધુ ચુસ્ત હોય છે.તેઓ "પહેલાં હૃદયને ઊંઘે છે અને આંખો પછી ઊંઘે છે"ની હિમાયત કરે છે.તમે સુખદાયક સંગીત સાંભળી શકો છો, લેખનની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, દોરો, લીલા છોડ ઉગાડી શકો છો, ફૂલો અને પક્ષીઓ જોઈ શકો છો, વગેરે. એક શબ્દમાં, પહેલા હૃદયને શાંત થવા દો.શાંતિપૂર્ણ મન શાંતિપૂર્ણ ઊંઘની ખાતરી કરી શકે છે.લાકડાના પલંગ, રતન મેટ અથવા ચાઇનીઝ આઇરિસ મેટ પર સૂવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

લાંબા ગાળાની ઊંઘના અભાવનું નુકસાન

1. ઊંઘનો અભાવ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જશે.
અનિદ્રા અને ડિપ્રેશન અતૂટ રીતે જોડાયેલા છે.10,000 લોકોના 2007ના સર્વેક્ષણ મુજબ, જેઓ અનિદ્રાથી પીડાય છે તેઓમાં નિંદ્રા ન હોય તેવા લોકો કરતા પાંચ ગણા વધુ હતાશા થવાની સંભાવના છે.હકીકતમાં, અનિદ્રા ઘણીવાર ડિપ્રેશનના અગ્રદૂતમાંનું એક છે.

2. ઊંઘનો અભાવ ત્વચાના વૃદ્ધત્વને ઝડપી બનાવી શકે છે.
જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે તમારું શરીર વધુ સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ છોડશે.વધારાનું કોર્ટિસોલ ત્વચામાં કોલેજનને તોડી નાખે છે અને આ પ્રોટીન ત્વચાને મુલાયમ અને સ્થિતિસ્થાપક રાખે છે.ઊંડી ઊંઘ ત્વચાની પેશીઓને સુધારી શકે છે.

3. ઊંઘનો અભાવ મૃત્યુનું જોખમ વધારી શકે છે.
યુકેના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જેમની ઊંઘ 7 કલાકથી ઘટાડીને 5 કલાક અથવા તેનાથી ઓછી થઈ છે તેઓમાં આ રોગથી મૃત્યુનું જોખમ લગભગ બમણું થઈ ગયું છે.ખાસ કરીને, ઊંઘનો અભાવ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી મૃત્યુની શક્યતા બમણી કરી શકે છે.

4. ઊંઘનો અભાવ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
સ્લીપ ડિસઓર્ડર અને ઊંઘની દીર્ઘકાલીન અભાવ સાથેની સમસ્યાઓ આ રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે: હૃદય રોગ, હૃદયરોગનો હુમલો, હૃદયની નિષ્ફળતા, એરિથમિયા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ.

5. ઊંઘની કમી લોકોને ભુલતા અને નિસ્તેજ બનાવે છે.
ઊંઘનો અભાવ લોકોનું ધ્યાન, સતર્કતા, એકાગ્રતા, તર્ક ક્ષમતા અને સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતાને બગાડે છે, જેના કારણે તમારી શીખવાની કાર્યક્ષમતા ઓછી થઈ શકે છે.

6. ઊંઘ ન આવવાથી વજન વધી શકે છે.
ઊંઘનો અભાવ લોકોની ભૂખ વધારી શકે છે અને ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે.સંબંધિત માહિતી અનુસાર, જે લોકો દિવસમાં 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓ દિવસમાં 7-9 કલાકની ઊંઘ લેનારા લોકો કરતાં મેદસ્વી થવાની સંભાવના વધારે છે.

7. ઊંઘનો અભાવ નિર્ણયને પ્રભાવિત કરે છે.
ઊંઘનો અભાવ વસ્તુઓ વિશેની આપણી સમજને અસર કરશે, અને સચોટ મૂલ્યાંકન કરવામાં અને સમજદારીપૂર્વક કાર્ય કરવામાં અસમર્થતાને કારણે, તે લોકોને ઘટનાઓ વિશે વાજબી નિર્ણય લેવામાં અસર કરશે.

8. ઊંઘનો અભાવ સરળતાથી અકસ્માતો તરફ દોરી જાય છે.
ઊંઘનો અભાવ આજે ટ્રાફિક અકસ્માતોનું કારણ બની રહેલું એક મહત્ત્વનું પરિબળ બની ગયું છે.મૂંઝવણમાં હોય ત્યારે ડ્રાઇવિંગ પ્રત્યેની વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયાની ઝડપ દારૂના નશામાં ડ્રાઇવિંગની સમકક્ષ હોય છે. 【માહિતી 1】

ગેનોડર્મા લ્યુસિડમચેતાને શાંત કરી શકે છે અને અનિદ્રાને સુધારી શકે છે.
શેંગ નોંગની હર્બલ ક્લાસિકસ્પષ્ટપણે જણાવે છે કે ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ ચેતાને શાંત કરી શકે છે, ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે અને સારને વધારી શકે છે.શેન નોંગનું અમર ઘાસએ પણ નોંધે છે કે ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ ચેતાને ક્લેમ કરી શકે છે, શાણપણ વધારી શકે છે અને યાદશક્તિ સુધારી શકે છે.

બેઇજિંગ મેડિકલ કોલેજની ત્રીજી સંલગ્ન હોસ્પિટલના ન્યુરોલોજીસ્ટ અને મનોચિકિત્સકોએ સંયુક્ત રીતે 1977 માં ક્લિનિકલ સંશોધન અહેવાલ પ્રકાશિત કર્યો: ન્યુરાસ્થેનિયા (લાંબા ગાળાના તણાવથી સ્વાયત્ત ચેતાતંત્રને મુક્તપણે નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે) ને કારણે અનિદ્રાવાળા 85 દર્દીઓ દરરોજ ત્રણથી ચાર ગ્રામ લે છે. ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ સ્લાઇસ અને તેમાંથી 72 કેસ (84.7%) 1 મહિના પછી ઊંઘમાં સુધારો અનુભવે છે.

પ્રોફેસર ઝાંગ યોંગે, ફાર્માકોલોજી વિભાગ, પેકિંગ યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ બેઝિક મેડિકલ સાયન્સ, જેઓ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં નિષ્ણાત છે, તેમણે ઉંદરોમાં ક્રોનિક સ્ટ્રેસ મોડલ દ્વારા સાબિત કર્યું છે કે ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ ફ્રુટિંગ બોડી (240 mg/kg) ના પાણીના અર્કને મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે. પ્રતિ દિવસ) માત્ર નિદ્રાધીન થવાનો સમય ઓછો કરી શકે છે અને ઊંઘનો સમય લંબાવી શકે છે પરંતુ ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન δ તરંગ કંપનવિસ્તારને પણ મજબૂત બનાવે છે (δ તરંગ એ ઊંઘની ગુણવત્તા માપવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે) અને એકંદર ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.【માહિતી 2】

ગેનોડર્મા સિનેન્સિસ+ ગાનોડર્મા સ્લાઇસેસ, ઊંઘ સુધારવા માટે વાહક
2011 માં "સ્ટ્રેટ ફાર્મસી" ના મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન પરિણામો દર્શાવે છે કે "ગાનોડર્મા લ્યુસિડમ + ગેનોડર્મા સિનેન્સિસ" ઊંઘની અસર ધરાવે છે.

પ્રયોગમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ અવ્યવસ્થિત રીતે ઉંદરોને 4 જૂથોમાં વિભાજિત કર્યા, જેમાં દરેક જૂથમાં 12 ઉંદર હતા.તેમાંથી, ત્રણ જૂથોને દરરોજ ઓછી (160 mg/kg), મધ્યમ (330 mg/kg) અને ઉચ્ચ માત્રા (1000 mg/kg) સાથે “Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” સંયોજન તૈયારીઓ ખવડાવવામાં આવી હતી.આ ઉપરાંત, બીજું એક જૂથ છે, જે નિયંત્રણ જૂથ તરીકે "ગાનોડર્મા લ્યુસિડમ + ગેનોડર્મા સિનેન્સિસ" સંયોજન તૈયારીને બદલવા માટે નિસ્યંદિત પાણીનો ઉપયોગ કરે છે.30 દિવસ પછી, એવું જાણવા મળ્યું કે ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ વિનાના નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં, "ગાનોડર્મા લ્યુસિડમ + ગેનોડર્મા સિનેન્સિસ" સંયોજન તૈયારીઓના મધ્યમ અને ઉચ્ચ ડોઝવાળા ઉંદરોને ઊંઘવાનો સમય 17% થી 20% સુધી ઓછો થઈ ગયો હતો અને ઊંઘનો સમય 22 થી 23% સુધી લંબાય છે.

દેખીતી રીતે, જ્યાં સુધી ડોઝ પર્યાપ્ત છે, અને કન્ડીશનીંગના સમયગાળા પછી, "ગાનોડર્મા લ્યુસિડમ + ગેનોડર્મા સિનેન્સિસ" સંયોજનની તૈયારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.

Gano-Z Capsule તમને આખી રાત સારી ઊંઘ સાથે રજૂ કરે છે.
GanoHerb Gano-Z Capsule, ઓર્ગેનિક ગેનોડર્મા સિનેન્સિસ ફાઈન પાવડર, ઓર્ગેનિક ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ વોટર અર્ક અને આલ્કોહોલ અર્ક અને સેલ-વોલ તૂટેલા ગેનોડર્મા લ્યુસિડમ બીજકણ પાવડરથી બનેલું છે, જે તમને આખી રાત સારી ઊંઘની ખાતરી આપી શકે છે.