Usum panas sultry.Poé anu panjang sarta peuting anu pondok tur relatif tiis.Jalma peuting kudu niténan prinsip "saré telat sarta hudang awal".Aranjeunna kedah bobo dina jam 22, sareng aranjeunna kedah bobo teu langkung lami ti jam 23.Salila période poé ti 11 pm ka 1 am, saluran ati exuberant, sarta sakabeh getih balik deui ka jantung.Tetep nepi telat gampang meakeun getih jantung.Ngeunaan "hudang awal", anjeun kedah gugah nalika subuh, nyaéta, sakitar jam 5-6 énjing.

Panas usum panas gampang ngarusak cairan sareng qi, sareng jalma-jalma gampang gaduh rasa kacapean sareng kaduruk.Teu cocog pikeun kaluar salila periode-suhu luhur beurang.Beurang, anjeun kedah bobo pikeun kaséhatan.Sare soré kudu umumna ngeunaan 30 menit, sarta waktu sare kudu disaluyukeun nurutkeun inténsitas kuli beurang.

Waktu keur sare, jalma-jalma dinasti Song anu paling cerewet.Aranjeunna ngajengkeun "sare haté munggaran tur sare panon engké".Anjeun tiasa ngadangukeun musik soothing, latihan nulis, ngagambar, ngangkat tutuwuhan héjo, lalajo kembang jeung manuk, jsb Dina kecap, hayu haté mimiti tenang.Pikiran anu tengtrem tiasa ngajamin bobo anu damai.Disarankeun bobo dina ranjang kai, mat rotan atanapi mat iris Cina.

Cilaka kurangna sare jangka panjang

1. Kurangna sare bakal ngakibatkeun gangguan depressive.
Insomnia sareng déprési aya hubunganana.Numutkeun hiji survéy 2007 ka 10.000 urang, jalma anu kakurangan tina insomnia lima kali leuwih gampang pikeun ngamekarkeun depresi ti jalma anu henteu.Kanyataanna, insomnia mindeng salah sahiji prékursor pikeun depresi.

2. Kurang saré bisa nyepetkeun sepuh kulit.
Lamun anjeun teu meunang cukup sare, awak anjeun bakal ngaleupaskeun leuwih stress hormon kortisol.Kaleuwihan kortisol ngarecah kolagén dina kulit, sarta protéin ieu ngajaga kulit lemes jeung elastis.Saré jero bisa ngalereskeun jaringan kulit.

3. Kurang sare bisa ningkatkeun resiko maot.
Panaliti di Inggris mendakan yén jalma anu saré parantos ngirangan tina 7 jam dugi ka 5 jam atanapi kirang parantos ampir dua kali résiko maot tina panyakit.Khususna, kurang sare tiasa ngagandakeun kamungkinan maot tina panyakit kardiovaskular.

4. Kurang saré bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan serius.
Masalah sareng gangguan sare sareng kurang sare kronis tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina panyakit ieu: panyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, arrhythmia, darah tinggi, stroke sareng diabetes.

5. Kurang sare ngajadikeun jalma poho jeung kusam.
Kurang sare tiasa ngarusak perhatian, waspada, konsentrasi, kamampuan nalar sareng kamampuan ngarengsekeun masalah, anu tiasa nyababkeun efisiensi diajar anjeun langkung handap.

6. Kurang saré bisa ningkatkeun beurat.
Kurang sare tiasa ningkatkeun rasa lapar sareng ningkatkeun napsu.Numutkeun data anu relevan, jalma anu bobo kirang ti 6 jam sadinten langkung dipikaresep janten obese tibatan jalma anu bobo 7-9 jam sadinten.

7. Kurangna sare pangaruh judgment.
Kurangna sare bakal mangaruhan pamahaman urang ngeunaan hal-hal, sareng kusabab henteu mampuh pikeun meunteun sareng ngalaksanakeun sacara bijaksana, éta bakal mangaruhan jalma-jalma pikeun ngadamel pertimbangan anu wajar ngeunaan kajadian.

8. Kurang saré gampang ngakibatkeun kacilakaan.
Kurang saré geus jadi salah sahiji faktor penting anu ngabalukarkeun kacilakaan lalulintas kiwari.Laju réaksi hiji jalma pikeun nyetir bari bingung sarua jeung nu nyetir mabok.【Inpormasi 1】

Ganoderma lucidumtiasa nenangkeun saraf sareng ningkatkeun insomnia.
Sheng Nong urang Herbal klasikjelas nyatakeun yén Ganoderma lucidum tiasa nenangkeun saraf, ningkatkeun bobo sareng naekeun hakekat.Jukut Abadi Shen Nongogé catetan anu Ganoderma lucidum bisa clam saraf, ningkatkeun hikmah sarta ngaronjatkeun memori.

Neurologis sareng psikiater Rumah Sakit Gabungan Katilu di Beijing Medical College babarengan nyebarkeun laporan panalungtikan klinis di 1977: 85 penderita insomnia kusabab neurasthenia (tegangan jangka panjang ngajantenkeun sistem saraf otonom teu tiasa ngontrol sacara bébas) nyandak tilu dugi ka opat gram unggal dinten. Ganoderma lucidum keureut jeung 72 kasus di antarana (84,7%) ngarasa pamutahiran sare sanggeus 1 bulan.

Professor Zhang Yonghe, Departemen Farmakologi, Universitas Peking Sakola Élmu Kedokteran Dasar, anu specializes dina sistim saraf pusat, geus ngabuktikeun ngaliwatan model stress kronis di beurit yén nyokot lisan tina ekstrak cai Ganoderma lucidum fruiting awak (240 mg / kg). per poé) teu ngan bisa shorten waktu sare jeung manjangkeun waktu sare tapi ogé nguatkeun amplitudo gelombang δ salila sare jero (gelombang δ mangrupa indikator penting pikeun ngukur kualitas sare) jeung ngaronjatkeun kualitas sare sakabéh.【Inpormasi 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma Slices, konduktif pikeun ningkatkeun bobo
Hasil panalungtikan diterbitkeun dina jurnal médis "Strait Pharmacy" dina 2011 némbongkeun yén "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" miboga éfék saré.

Dina percobaan, para ilmuwan sacara acak ngabagi mencit kana 4 grup, kalayan 12 mencit dina unggal grup.Di antawisna, tilu kelompok dipasihan olahan senyawa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" kalayan dosis rendah (160 mg / kg), sedeng (330 mg / kg) sareng dosis tinggi (1000 mg / kg) unggal dinten.Sajaba ti éta, aya grup sejen, anu ngagunakeun cai sulingan pikeun ngaganti "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" persiapan sanyawa salaku grup kontrol.Saatos 30 dinten, kapanggih yén dibandingkeun sareng kelompok kontrol tanpa Ganoderma lucidum, beurit kalayan dosis sedeng sareng tinggi "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" persiapan sanyawa ngagaduhan waktos sare disingget 17% dugi ka 20% sareng ngagaduhan waktos sare. waktos sare elongated pikeun 22 ka 23%.

Jelas, salami dosisna cekap, sareng saatos waktos udar, persiapan sanyawa "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" tiasa ningkatkeun kualitas bobo.

Kapsul Gano-Z nampilkeun anjeun sare sapeuting.
Kapsul GanoHerb Gano-Z, diwangun ku bubuk halus Ganoderma sinensis organik, ekstrak cai Ganoderma lucidum organik sareng ekstrak alkohol sareng témbok sél rusak Ganoderma lucidum spore bubuk tiasa ngajamin anjeun sare wengi sadayana.