Το καλοκαίρι είναι αποπνικτικό.Οι μέρες είναι μεγάλες και οι νύχτες μικρές και σχετικά δροσερές.Οι άνθρωποι τη νύχτα πρέπει να τηρούν την αρχή του «καθυστερημένου ύπνου και της πρόωρης αφύπνισης».Θα πρέπει να αποκοιμηθούν στις 22 η ώρα και θα πρέπει να κοιμηθούν το αργότερο στις 23 η ώρα.Κατά την περίοδο της ημέρας από τις 23:00 έως τη 1 π.μ., το κανάλι του ήπατος είναι πληθωρικό και όλο το αίμα επιστρέφει στην καρδιά.Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι εύκολο να καταναλώσετε καρδιακό αίμα.Όσον αφορά την «πρώιμη αφύπνιση», θα πρέπει να σηκωθείτε το ξημέρωμα, δηλαδή περίπου 5-6 το πρωί.

Η ζέστη του καλοκαιριού είναι εύκολο να βλάψει τα υγρά και το τσι, και οι άνθρωποι είναι εύκολο να έχουν μια αίσθηση κόπωσης και εξάντλησης.Δεν ενδείκνυται να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της μεσημεριανής περιόδου υψηλής θερμοκρασίας.Το μεσημέρι πρέπει να κοιμάσαι για υγεία.Ο απογευματινός μεσημεριανός ύπνος πρέπει να είναι γενικά περίπου 30 λεπτά και ο χρόνος ύπνου πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με την ένταση του τοκετού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όσον αφορά τον ύπνο, οι άνθρωποι της δυναστείας των Σονγκ είναι οι πιο απαιτητικοί.Υποστηρίζουν «πρώτα να κοιμάσαι καρδιά και μετά να κοιμάσαι μάτια».Μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, να εξασκηθείτε στη γραφή, να ζωγραφίσετε, να μεγαλώσετε πράσινα φυτά, να παρακολουθήσετε λουλούδια και πουλιά, κ.λπ. Με μια λέξη, αφήστε πρώτα την καρδιά να ηρεμήσει.Ένα ήσυχο μυαλό μπορεί να εξασφαλίσει έναν ήσυχο ύπνο.Προτείνεται να κοιμάστε σε ξύλινο κρεβάτι, ψάθα από ρατάν ή κινέζικη ίριδα.

Η βλάβη της μακροχρόνιας έλλειψης ύπνου

1. Η έλλειψη ύπνου θα οδηγήσει σε καταθλιπτική διαταραχή.
Η αϋπνία και η κατάθλιψη είναι άρρηκτα συνδεδεμένα.Σύμφωνα με μια έρευνα του 2007 σε 10.000 άτομα, όσοι πάσχουν από αϋπνία έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη από εκείνους που δεν το κάνουν.Στην πραγματικότητα, η αϋπνία είναι συχνά ένας από τους προδρόμους της κατάθλιψης.

2. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.
Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα απελευθερώσει περισσότερη κορτιζόλη, ορμόνη του στρες.Η περίσσεια κορτιζόλης διασπά το κολλαγόνο στο δέρμα και αυτή η πρωτεΐνη διατηρεί το δέρμα λείο και ελαστικό.Ο βαθύς ύπνος μπορεί να επιδιορθώσει τον ιστό του δέρματος.

3. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου.
Ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο ανακάλυψαν ότι εκείνοι των οποίων ο ύπνος έχει μειωθεί από 7 ώρες σε 5 ώρες ή λιγότερο, έχουν σχεδόν διπλασιάσει τον κίνδυνο θανάτου από τη νόσο.Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να διπλασιάσει την πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα.

4. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Προβλήματα με διαταραχές ύπνου και χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των ασθενειών: καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμία, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό και διαβήτη.

5. Η έλλειψη ύπνου κάνει τους ανθρώπους ξεχασιάρηδες και θαμπούς.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει την προσοχή, την εγρήγορση, τη συγκέντρωση, την ικανότητα συλλογισμού και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, γεγονός που μπορεί να κάνει τη μαθησιακή σας απόδοση να μειωθεί.

6. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει το βάρος.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την πείνα των ανθρώπων και να αυξήσει την όρεξη.Σύμφωνα με σχετικά στοιχεία, τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα από τα άτομα που κοιμούνται 7-9 ώρες την ημέρα.

7. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κρίση.
Η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει την κατανόησή μας για τα πράγματα, και λόγω της αδυναμίας να αξιολογήσουμε με ακρίβεια και να ενεργήσουμε με σύνεση, θα επηρεάσει τους ανθρώπους να κάνουν εύλογες κρίσεις για τα γεγονότα.

8. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί εύκολα σε ατυχήματα.
Η έλλειψη ύπνου έχει γίνει ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν τροχαία ατυχήματα σήμερα.Η ταχύτητα αντίδρασης ενός ατόμου στην οδήγηση ενώ βρίσκεται σε σύγχυση είναι ισοδύναμη με εκείνη μιας οδήγησης υπό την επήρεια μέθης.【Πληροφορίες 1】

Ganoderma lucidumμπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα και να βελτιώσει την αϋπνία.
Sheng Nong's Herbal Classicδηλώνει ξεκάθαρα ότι το Ganoderma lucidum μπορεί να καταπραΰνει τα νεύρα, να βελτιώσει τον ύπνο και να τονώσει την ουσία.Το Αθάνατο Χόρτο του Σεν ΝονγκΕπίσης καταγράφει ότι το Ganoderma lucidum μπορεί να καλύψει τα νεύρα, να ενισχύσει τη σοφία και να βελτιώσει τη μνήμη.

Νευρολόγοι και ψυχίατροι του Τρίτου Συνεργαζόμενου Νοσοκομείου του Ιατρικού Κολλεγίου του Πεκίνου δημοσίευσαν από κοινού μια έκθεση κλινικής έρευνας το 1977: 85 ασθενείς με αϋπνία λόγω νευρασθένειας (η μακροχρόνια ένταση κάνει το αυτόνομο νευρικό σύστημα ανίκανο να ελέγξει ελεύθερα) έπαιρναν καθημερινά τρία έως τέσσερα γραμμάρια Οι φέτες Ganoderma lucidum και 72 περιπτώσεις (84,7%) αισθάνθηκαν βελτίωση του ύπνου μετά από 1 μήνα.

Ο καθηγητής Zhang Yonghe, Τμήμα Φαρμακολογίας της Σχολής Βασικών Ιατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Πεκίνου, που ειδικεύεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα, απέδειξε μέσω του μοντέλου χρόνιου στρες σε αρουραίους ότι η από του στόματος λήψη υδατικού εκχυλίσματος καρποφορίας Ganoderma lucidum (240 mg/kg ανά ημέρα) μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον χρόνο για να αποκοιμηθεί και να παρατείνει τον χρόνο ύπνου, αλλά και να ενισχύσει το πλάτος του κύματος δ κατά τον βαθύ ύπνο (το κύμα δ είναι ένας σημαντικός δείκτης για τη μέτρηση της ποιότητας του ύπνου) και να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου.【Πληροφορίες 2】

Ganoderma Sinensis+ Φέτες Ganoderma, αγώγιμα για τη βελτίωση του ύπνου
Τα αποτελέσματα της έρευνας που δημοσιεύθηκαν στο ιατρικό περιοδικό του «Strait Pharmacy» το 2011 έδειξαν ότι το «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» έχει αποτέλεσμα ύπνου.

Στο πείραμα, οι επιστήμονες χώρισαν τυχαία τα ποντίκια σε 4 ομάδες, με 12 ποντίκια σε κάθε ομάδα.Μεταξύ αυτών, τρεις ομάδες τρέφονταν με σύνθετα σκευάσματα «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» με χαμηλές (160 mg/kg), μεσαίες (330 mg/kg) και υψηλές δόσεις (1000 mg/kg) κάθε μέρα.Επιπλέον, υπάρχει μια άλλη ομάδα, η οποία χρησιμοποιεί απεσταγμένο νερό για να αντικαταστήσει το σύνθετο παρασκεύασμα «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» ως ομάδα ελέγχου.Μετά από 30 ημέρες, διαπιστώθηκε ότι σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου χωρίς Ganoderma lucidum, τα ποντίκια με μεσαίες και υψηλές δόσεις των παρασκευασμάτων της ένωσης «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» είχαν μειωμένο χρόνο για να κοιμηθούν κατά 17% έως 20% και είχαν επιμήκυνση του χρόνου ύπνου κατά 22 έως 23%.

Προφανώς, εφόσον η δόση είναι επαρκής και μετά από μια περίοδο προετοιμασίας, το παρασκεύασμα της ένωσης «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Το Gano-Z Capsule σας προσφέρει έναν ήσυχο ύπνο όλη τη νύχτα.
Η κάψουλα GanoHerb Gano-Z, που αποτελείται από οργανική λεπτή σκόνη Ganoderma sinensis, βιολογικό εκχύλισμα νερού Ganoderma lucidum και εκχύλισμα αλκοόλης και σκόνη σπορίων Ganoderma lucidum που έχει σπάσει το κυτταρικό τοίχωμα, μπορεί να σας εξασφαλίσει έναν ήσυχο ύπνο όλη τη νύχτα.