Vasara tvanku.Dienos ilgos, o naktys trumpos ir palyginti vėsios.Žmonės naktį turėtų laikytis principo „vėlyvas miegas ir ankstyvas pabudimas“.Jie turėtų užmigti 22 valandą, o užmigti ne vėliau kaip 23 valandą.Dienos laikotarpiu nuo 23 val. iki 1 val. kepenų kanalas yra gausus, o visas kraujas grįžta į širdį.Nemiegant iki vėlumos lengva suvartoti širdies kraują.Kalbant apie „ankstyvą pabudimą“, turėtumėte keltis auštant, tai yra apie 5–6 valandą ryto.

Vasaros karštis lengvai pažeidžia skysčius ir qi, o žmonės lengvai jaučia nuovargį ir perdegimą.Aukštos temperatūros vidurdienį išeiti į lauką netinka.Vidurdienį turėtumėte miegoti dėl sveikatos.Popietinis miegas paprastai turėtų būti apie 30 minučių, o miego laikas turėtų būti koreguojamas pagal darbo intensyvumą dienos metu.

Kalbant apie miegą, Songų dinastijos žmonės yra išrankiausi.Jie pasisako už „pirmiausia užmigk širdį, o vėliau užmigk akis“.Galima klausytis raminančios muzikos, praktikuotis rašant, piešti, auginti žaliuojančius augalus, stebėti gėles ir paukščius ir t.t. Žodžiu, pirmiausia nusiramina širdis.Ramus protas gali užtikrinti ramų miegą.Miegoti siūloma ant medinės lovos, rotango kilimėlio arba kiniško vilkdalgio kilimėlio.

Ilgalaikio miego trūkumo žala

1. Miego trūkumas sukels depresinį sutrikimą.
Nemiga ir depresija yra neatsiejamai susiję.Remiantis 2007 m. apklausa, kurioje dalyvavo 10 000 žmonių, tie, kurie kenčia nuo nemigos, turi penkis kartus didesnę tikimybę susirgti depresija, nei tie, kurie neserga.Tiesą sakant, nemiga dažnai yra vienas iš depresijos pirmtakų.

2. Miego trūkumas gali pagreitinti odos senėjimą.
Kai nepakankamai miegate, jūsų kūnas išskirs daugiau streso hormono kortizolio.Kortizolio perteklius skaido odoje esantį kolageną, o šis baltymas išlaiko odą lygią ir elastingą.Gilus miegas gali atkurti odos audinį.

3. Miego trūkumas gali padidinti mirties riziką.
Jungtinės Karalystės mokslininkai nustatė, kad tiems, kurių miegas sutrumpėjo nuo 7 valandų iki 5 valandų ar mažiau, mirties nuo šios ligos rizika padidėjo beveik dvigubai.Visų pirma, miego trūkumas gali padvigubinti mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.

4. Miego trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Miego sutrikimai ir lėtinis miego trūkumas gali padidinti šių ligų riziką: širdies liga, širdies priepuolis, širdies nepakankamumas, aritmija, aukštas kraujospūdis, insultas ir diabetas.

5. Miego trūkumas daro žmones užmaršus ir nuobodus.
Miego trūkumas gali pabloginti žmonių dėmesį, budrumą, koncentraciją, mąstymo ir problemų sprendimo gebėjimus, todėl jūsų mokymosi efektyvumas gali sumažėti.

6. Miego trūkumas gali padidinti svorį.
Miego trūkumas gali padidinti žmonių alkį ir padidinti apetitą.Atitinkamais duomenimis, žmonės, miegantys mažiau nei 6 valandas per parą, labiau linkę nutukti nei tie, kurie miega 7–9 valandas per parą.

7. Miego trūkumas turi įtakos sprendimui.
Miego trūkumas paveiks mūsų supratimą apie dalykus, o dėl nesugebėjimo tiksliai įvertinti ir elgtis išmintingai, jis turės įtakos žmonėms priimti pagrįstus sprendimus apie įvykius.

8. Miego trūkumas lengvai priveda prie nelaimingų atsitikimų.
Miego trūkumas šiandien tapo vienu iš svarbių veiksnių, sukeliančių eismo įvykius.Žmogaus reakcijos greitis vairuojant sutrikusį prilygsta vairavimo išgėrus greičiui.【Informacija 1】

Ganoderma lucidumgali nuraminti nervus ir pagerinti nemigą.
Sheng Nong žolelių klasikaaiškiai teigia, kad Ganoderma lucidum gali nuraminti nervus, pagerinti miegą ir sustiprinti esenciją.Shen Nong nemirtinga žolėtaip pat įrašo, kad Ganoderma lucidum gali sutramdyti nervus, sustiprinti išmintį ir pagerinti atmintį.

Pekino medicinos koledžo trečiosios dukterinės ligoninės neurologai ir psichiatrai 1977 m. kartu paskelbė klinikinių tyrimų ataskaitą: 85 pacientai, sergantys nemiga dėl neurastenijos (ilgai trunkanti įtampa neleidžia laisvai kontroliuoti autonominės nervų sistemos), kasdien vartojo nuo trijų iki keturių gramų. Ganoderma lucidum griežinėliai ir 72 jų atvejai (84,7%) pajuto miego pagerėjimą po 1 mėnesio.

Pekino universiteto Pagrindinių medicinos mokslų mokyklos Farmakologijos katedros profesorius Zhang Yonghe, kurio specializacija yra centrinė nervų sistema, žiurkių lėtinio streso modeliu įrodė, kad geriamas Ganoderma lucidum vaisiakūnio vandens ekstraktas (240 mg/kg). per dieną) gali ne tik sutrumpinti užmigimo laiką ir pailginti miego trukmę, bet ir sustiprinti δ bangos amplitudę gilaus miego metu (δ banga yra svarbus miego kokybės rodiklis) ir pagerinti bendrą miego kokybę.【Informacija 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganodermos griežinėliai, gerinantys miegą
2011 m. medicinos žurnale „Strait Pharmacy“ paskelbti tyrimų rezultatai parodė, kad „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ turi migdomąjį poveikį.

Eksperimento metu mokslininkai peles atsitiktinai suskirstė į 4 grupes, kurių kiekvienoje grupėje buvo po 12 pelių.Iš jų trys grupės buvo šeriamos „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ junginiais mažomis (160 mg/kg), vidutinėmis (330 mg/kg) ir didelėmis dozėmis (1000 mg/kg) kasdien.Be to, yra dar viena grupė, kuri kaip kontrolinę grupę naudoja distiliuotą vandenį, pakeičiantį „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ junginio preparatą.Po 30 dienų buvo nustatyta, kad, palyginti su kontroline grupe be Ganoderma lucidum, pelėms, vartojusioms vidutines ir dideles „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ junginių preparatų dozes, užmigimo laikas sutrumpėjo 17–20 proc. miego laikas pailgėjo nuo 22 iki 23%.

Akivaizdu, kad tol, kol dozė yra pakankama ir po tam tikro kondicionavimo laikotarpio, mišinio „Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis“ preparatas gali pagerinti miego kokybę.

„Gano-Z Capsule“ suteikia jums gerą miegą visą naktį.
GanoHerb Gano-Z kapsulė, sudaryta iš ekologiškų Ganoderma sinensis smulkių miltelių, ekologiško Ganoderma lucidum vandens ekstrakto ir alkoholio ekstrakto bei ląstelių sienelių sulaužytų Ganoderma lucidum sporų miltelių, gali užtikrinti jums ramų miegą visą naktį.