הקיץ לוהט.הימים ארוכים והלילות קצרים וקרירים יחסית.אנשים בלילה צריכים לשמור על העיקרון של "שינה מאוחרת והתעוררות מוקדמת".הם צריכים להירדם בשעה 22, והם צריכים להירדם לא יאוחר מהשעה 23 לכל המאוחר.במהלך היום מ-23:00 עד 01:00, ערוץ הכבד שופע, וכל הדם חוזר ללב.להישאר ער עד מאוחר קל לצרוך דם לב.לגבי "התעוררות מוקדמת", כדאי לקום עם עלות השחר, כלומר בערך 5-6 בבוקר.

לחום הקיץ קל לפגוע בנוזלים ובצ'י, ולאנשים קל לקבל תחושת עייפות ושחיקה.לא מתאים לצאת בתקופת הטמפרטורות הגבוהות של הצהריים.בצהריים כדאי לישון בשביל הבריאות.שנת הצהריים צריכה להיות בדרך כלל כ-30 דקות, ויש להתאים את זמן השינה בהתאם לעוצמת העבודה במהלך היום.

כשזה נוגע לשינה, אנשי שושלת סונג הם הקפדניים ביותר.הם דוגלים ב"לב שינה קודם ולישון עיניים אחר כך".ניתן להאזין למוזיקה מרגיעה, לתרגל כתיבה, לצייר, לגדל צמחים ירוקים, לצפות בפרחים וציפורים וכו'. במילה אחת, תן ללב קודם להירגע.נפש שלווה יכולה להבטיח שינה שלווה.מומלץ לישון על מיטת עץ, מחצלת ראטן או מחצלת איריס סינית.

הנזק של חוסר שינה ארוך טווח

1. חוסר שינה יוביל להפרעת דיכאון.
נדודי שינה ודיכאון קשורים קשר בל יינתק.על פי סקר משנת 2007 בקרב 10,000 אנשים, אלו הסובלים מנדודי שינה נוטים פי חמישה לפתח דיכאון מאשר אלו שלא.למעשה, נדודי שינה הם לעתים קרובות אחד מבשרי הדיכאון.

2. חוסר שינה יכול להאיץ את הזדקנות העור.
כאשר אתה לא ישנה מספיק, הגוף שלך ישחרר יותר הורמון לחץ קורטיזול.עודף קורטיזול מפרק קולגן בעור, וחלבון זה שומר על העור חלק ואלסטי.שינה עמוקה יכולה לתקן רקמת עור.

3. חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון למוות.
חוקרים בבריטניה מצאו שאלו ששנתם הצטמצמה מ-7 שעות ל-5 שעות או פחות, כמעט הכפילו את הסיכון למוות מהמחלה.בפרט, המחסור בשינה יכול להכפיל את הסיכוי למוות ממחלות לב וכלי דם.

4. חוסר שינה עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
בעיות עם הפרעות שינה ומחסור כרוני בשינה עלולות להגביר את הסיכון למחלות אלו: מחלות לב, התקף לב, אי ספיקת לב, הפרעות קצב, לחץ דם גבוה, שבץ וסוכרת.

5. חוסר שינה גורם לאנשים להיות שכחנים ומשעממים.
מחסור בשינה עלול לפגוע בקשב, בערנות, בריכוז, ביכולת החשיבה וביכולת פתרון הבעיות של אנשים, מה שעלול לגרום ליעילות הלמידה שלך להיות נמוכה יותר.

6. חוסר שינה יכול להעלות את המשקל.
חוסר שינה עלול להגביר את הרעב של אנשים ולקדם תיאבון מוגבר.על פי נתונים רלוונטיים, אנשים שישנים פחות מ-6 שעות ביממה נוטים יותר לסבול מהשמנת יתר מאשר אנשים שישנים 7-9 שעות ביממה.

7. מחסור בשינה משפיע על כושר השיפוט.
חוסר שינה ישפיע על הבנתנו את הדברים, ובגלל חוסר היכולת להעריך ולפעול בחוכמה במדויק, זה ישפיע על אנשים לעשות שיפוט סביר לגבי אירועים.

8. חוסר שינה מוביל בקלות לתאונות.
חוסר שינה הפך לאחד הגורמים החשובים הגורמים לתאונות דרכים כיום.מהירות התגובה של אדם לנהיגה כשהוא מבולבל שווה לזו של נהיגה בשכרות.【מידע 1】

Ganoderma lucidumיכול להרגיע את העצבים ולשפר נדודי שינה.
הצמחים הקלאסיים של שנג נונגמציין בבירור ש- Ganoderma lucidum יכולה להרגיע את העצבים, לשפר את השינה ולהגביר את המהות.הדשא האלמותי של שן נונגמתעד גם ש- Ganoderma lucidum יכולה להדביק את העצבים, לשפר את החוכמה ולשפר את הזיכרון.

נוירולוגים ופסיכיאטרים של בית החולים השלישי של המכללה הרפואית של בייג'ינג פרסמו יחד דוח מחקר קליני בשנת 1977: 85 חולים עם נדודי שינה עקב נוירסטניה (מתח ארוך טווח גורם למערכת העצבים האוטונומית לא מסוגלת לשלוט בחופשיות) נטלו מדי יום שלושה עד ארבעה גרם של פרוסות Ganoderma lucidum ו-72 מקרים מהן (84.7%) חשו שיפור בשינה לאחר חודש.

פרופסור ג'אנג יונגה, המחלקה לפרמקולוגיה, בית הספר למדעי הרפואה הבסיסיים של אוניברסיטת פקין, המתמחה במערכת העצבים המרכזית, הוכיח באמצעות מודל הסטרס הכרוני בחולדות כי נטילת תמצית מים דרך הפה של גוף הפרי Ganoderma lucidum (240 מ"ג/ק"ג) ליום) יכול לא רק לקצר את זמן ההירדמות ולהאריך את זמן השינה אלא גם לחזק את משרעת גלי δ במהלך שינה עמוקה (גל δ הוא אינדיקטור חשוב למדידת איכות השינה) ולשפר את איכות השינה הכוללת.【מידע 2】

גנודרמה סיננסיס+ פרוסות גנודרמה, מוליכות לשיפור השינה
תוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת הרפואי של "Strait Pharmacy" בשנת 2011 הראו של"Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" יש אפקט שינה.

בניסוי, המדענים חילקו את העכברים באופן אקראי ל-4 קבוצות, עם 12 עכברים בכל קבוצה.ביניהן, שלוש קבוצות הוזנו בתכשירי תרכובת "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" במינונים נמוכים (160 מ"ג/ק"ג), בינוניים (330 מ"ג/ק"ג) וגבוהים (1000 מ"ג/ק"ג) מדי יום.בנוסף, קיימת קבוצה נוספת, המשתמשת במים מזוקקים כדי להחליף את תכשיר התרכובת "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" כקבוצת ביקורת.לאחר 30 יום, נמצא כי בהשוואה לקבוצת הביקורת ללא Ganoderma lucidum, לעכברים עם מינונים בינוניים וגבוהים של תכשירי תרכובת "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" הזמן להירדם התקצר ב-17% עד 20% והיה להם זמן השינה התארך ב-22 עד 23%.

ברור, כל עוד המינון מספיק, ולאחר תקופה של התניה, תכשיר התרכובת "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" יכולה לשפר את איכות השינה.

קפסולת Gano-Z מציגה לך שינה של לילה שלם.
קפסולת GanoHerb Gano-Z, המורכבת מאבקה אורגנית משובחת Ganoderma sinensis, תמצית מים אורגנית Ganoderma lucidum ותמצית אלכוהול ואבקת נבגי Ganoderma lucidum שבורה בדופן התא יכולה להבטיח לך שנת לילה שלם.