Sommeren er trykkende.Dagene er lange og nettene er korte og relativt kjølige.Folk om natten bør følge prinsippet om "sen søvn og tidlig våkenhet".De skal sovne klokken 22, og de skal sovne senest klokken 23.I løpet av dagen fra 23.00 til 01.00 er leverkanalen sprudlende, og alt blod går tilbake til hjertet.Å holde seg oppe sent er lett å konsumere hjerteblod.Når det gjelder "tidlig våkenhet", bør du stå opp ved daggry, det vil si ca 5-6 om morgenen.

Sommervarmen er lett å skade væsker og qi, og folk har lett for å ha en følelse av tretthet og utbrenthet.Det er ikke egnet å gå ut i høytemperaturperioden på formiddagen.Ved middagstid bør du sove for helsen.Ettermiddagsluren bør generelt være ca. 30 minutter, og søvntiden bør justeres i henhold til arbeidsintensiteten i løpet av dagen.

Når det kommer til søvn, er folk fra Song-dynastiet de mest kresne.De tar til orde for "søvnhjerte først og søvnøyne senere".Du kan lytte til beroligende musikk, trene på å skrive, tegne, oppdra grønne planter, se på blomster og fugler osv. Kort sagt, la hjertet først roe seg.Et fredelig sinn kan sikre en fredelig søvn.Det anbefales å sove på en treseng, rottingmatte eller kinesisk irismatte.

Skaden av langvarig søvnmangel

1. Mangel på søvn vil føre til depressiv lidelse.
Søvnløshet og depresjon henger uløselig sammen.I følge en undersøkelse fra 2007 med 10 000 mennesker, har de som lider av søvnløshet fem ganger større sannsynlighet for å utvikle depresjon enn de som ikke gjør det.Faktisk er søvnløshet ofte en av forløperne til depresjon.

2. Mangel på søvn kan fremskynde aldring av huden.
Når du ikke får nok søvn, vil kroppen frigjøre mer stresshormon kortisol.Overflødig kortisol bryter ned kollagen i huden, og dette proteinet holder huden glatt og elastisk.Dyp søvn kan reparere hudvev.

3. Mangel på søvn kan øke risikoen for død.
Forskere i Storbritannia har funnet ut at de hvis søvn er redusert fra 7 timer til 5 timer eller mindre har nesten doblet risikoen for å dø av sykdommen.Særlig kan mangel på søvn doble sjansen for død av hjerte- og karsykdommer.

4. Mangel på søvn kan forårsake alvorlige helseproblemer.
Problemer med søvnforstyrrelser og kronisk mangel på søvn kan øke risikoen for disse sykdommene: hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjertesvikt, arytmi, høyt blodtrykk, hjerneslag og diabetes.

5. Mangel på søvn gjør folk glemsomme og kjedelige.
Mangel på søvn kan svekke folks oppmerksomhet, årvåkenhet, konsentrasjon, resonneringsevne og problemløsningsevne, noe som kan føre til at læringseffektiviteten din blir lavere.

6. Mangel på søvn kan øke vekten.
Mangel på søvn kan øke folks sult og fremme økt appetitt.I følge relevante data er det mer sannsynlig at personer som sover mindre enn 6 timer om dagen blir overvektige enn personer som sover 7-9 timer om dagen.

7. Mangel på søvn påvirker dømmekraften.
Mangel på søvn vil påvirke vår forståelse av ting, og på grunn av manglende evne til nøyaktig å vurdere og handle klokt, vil det påvirke folk til å gjøre rimelige vurderinger om hendelser.

8. Mangel på søvn fører lett til ulykker.
Mangel på søvn har blitt en av de viktige faktorene som forårsaker trafikkulykker i dag.Hastigheten til en persons reaksjon på å kjøre mens han er forvirret tilsvarer hastigheten til en fyllekjøring.【Informasjon 1】

Ganoderma lucidumkan roe nervene og forbedre søvnløshet.
Sheng Nongs urteklassikersier tydelig at Ganoderma lucidum kan berolige nervene, forbedre søvnen og øke essensen.Shen Nongs udødelige gressregistrerer også at Ganoderma lucidum kan klemme nervene, forbedre visdom og forbedre hukommelsen.

Nevrologer og psykiatere ved det tredje tilknyttede sykehuset ved Beijing Medical College publiserte i fellesskap en klinisk forskningsrapport i 1977: 85 pasienter med søvnløshet på grunn av nevrasteni (langvarig spenning gjør at det autonome nervesystemet ikke klarer å kontrollere fritt) tok daglig tre til fire gram Ganoderma lucidum-skiver og 72 tilfeller av dem (84,7 %) følte bedring i søvn etter 1 måned.

Professor Zhang Yonghe, Institutt for farmakologi, Peking University School of Basic Medical Sciences, som spesialiserer seg på sentralnervesystemet, har bevist gjennom den kroniske stressmodellen hos rotter at oral inntak av vannekstrakt av Ganoderma lucidum fruktlegeme (240 mg/kg) per dag) kan ikke bare forkorte tiden for å sovne og forlenge søvntiden, men også styrke δ-bølgeamplituden under dyp søvn (δ-bølge er en viktig indikator for å måle søvnkvalitet) og forbedre den generelle søvnkvaliteten.【Informasjon 2】

Ganoderma Sinensis+ Ganoderma-skiver, ledende for å forbedre søvnen
Forskningsresultatene publisert i det medisinske tidsskriftet "Strait Pharmacy" i 2011 viste at "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" har en sovende effekt.

I eksperimentet delte forskerne musene tilfeldig inn i 4 grupper, med 12 mus i hver gruppe.Blant dem ble tre grupper matet med "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" sammensatte preparater med lave (160 mg/kg), middels (330 mg/kg) og høye doser (1000 mg/kg) hver dag.I tillegg er det en annen gruppe som bruker destillert vann for å erstatte "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" sammensatte preparat som en kontrollgruppe.Etter 30 dager ble det funnet at sammenlignet med kontrollgruppen uten Ganoderma lucidum, hadde musene med middels og høye doser av "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" sammensatte preparater forkortet tid til å sovne med 17 % til 20 % og hadde søvntiden ble forlenget med 22 til 23 %.

Selvsagt, så lenge dosen er tilstrekkelig, og etter en periode med kondisjonering, kan preparatet "Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis" forbedre søvnkvaliteten.

Gano-Z Capsule gir deg en god natts søvn.
GanoHerb Gano-Z Capsule, sammensatt av organisk Ganoderma sinensis fint pulver, organisk Ganoderma lucidum vannekstrakt og alkoholekstrakt og cellevegg ødelagt Ganoderma lucidum sporepulver kan sikre deg en god natts søvn.