వేసవి కాలం గంభీరంగా ఉంటుంది.రోజులు పొడవుగా ఉంటాయి మరియు రాత్రులు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సాపేక్షంగా చల్లగా ఉంటాయి.రాత్రిపూట ప్రజలు “ఆలస్య నిద్ర మరియు త్వరగా మేల్కొలపడం” అనే సూత్రాన్ని పాటించాలి.వారు 22 గంటలకు నిద్రపోవాలి మరియు వారు తాజాగా 23 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకూడదు.పగటిపూట రాత్రి 11 గంటల నుండి తెల్లవారుజామున 1 గంటల వరకు, కాలేయ ఛానల్ విపరీతంగా ఉంటుంది మరియు రక్తం మొత్తం గుండెకు తిరిగి వస్తుంది.ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల గుండె రక్తాన్ని తీసుకోవడం సులభం.“ప్రారంభ మేల్కొలుపు” గురించి, మీరు పగటిపూట, అంటే ఉదయం 5-6 గంటలకు లేవాలి.

వేసవి వేడి వల్ల ద్రవాలు మరియు క్వి దెబ్బతినడం చాలా సులభం, మరియు ప్రజలు అలసట మరియు కాలిపోయే భావనను కలిగి ఉంటారు.మధ్యాహ్న సమయంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న సమయంలో బయటకు వెళ్లడం సరికాదు.మధ్యాహ్నం, మీరు ఆరోగ్యం కోసం నిద్రించాలి.మధ్యాహ్నం నిద్ర సాధారణంగా 30 నిమిషాలు ఉండాలి మరియు పగటిపూట శ్రమ తీవ్రతకు అనుగుణంగా నిద్ర సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి.

నిద్ర విషయానికి వస్తే, సాంగ్ రాజవంశానికి చెందిన ప్రజలు అత్యంత వేగంగా ఉంటారు.వారు "మొదట హృదయాన్ని నిద్రించండి మరియు కళ్ళు తర్వాత నిద్రపోండి" అని వాదించారు.మీరు మెత్తగాపాడిన సంగీతాన్ని వినవచ్చు, రాయడం ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, గీయవచ్చు, పచ్చని మొక్కలను పెంచవచ్చు, పువ్వులు మరియు పక్షులను చూడవచ్చు.ప్రశాంతమైన మనస్సు ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తుంది.చెక్క మంచం, రట్టన్ మ్యాట్ లేదా చైనీస్ ఐరిస్ మ్యాట్ మీద పడుకోవాలని సూచించారు.

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే హాని

1. నిద్ర లేకపోవడం డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌కు దారి తీస్తుంది.
నిద్రలేమి మరియు డిప్రెషన్ అవినాభావ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.2007లో 10,000 మందిపై జరిపిన సర్వే ప్రకారం, నిద్రలేమితో బాధపడేవారిలో డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం లేని వారి కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ.నిజానికి, నిద్రలేమి తరచుగా నిరాశకు పూర్వగాములు.

2. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను విడుదల చేస్తుంది.అధిక కార్టిసాల్ చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఈ ప్రోటీన్ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది.గాఢ నిద్ర చర్మ కణజాలాన్ని సరిచేయగలదు.

3. నిద్రలేమి మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
UKలోని పరిశోధకులు 7 గంటల నుండి 5 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రను తగ్గించుకున్న వారు వ్యాధి నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని దాదాపు రెట్టింపు చేశారని కనుగొన్నారు.ముఖ్యంగా, నిద్ర లేకపోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మరణించే అవకాశాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.

4. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
నిద్ర రుగ్మతలు మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడంతో సమస్యలు ఈ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి: గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, అరిథ్మియా, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ మరియు మధుమేహం.

5. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మతిమరుపు, నిస్తేజంగా ఉంటారు.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ప్రజల దృష్టి, చురుకుదనం, ఏకాగ్రత, తార్కిక సామర్థ్యం మరియు సమస్య-పరిష్కార సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది, ఇది మీ అభ్యాస సామర్థ్యం తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.

6. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది.
నిద్రలేమి ప్రజల ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు పెరిగిన ఆకలిని ప్రోత్సహిస్తుంది.సంబంధిత డేటా ప్రకారం, రోజుకు 7-9 గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తుల కంటే రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం ఉంది.

7. నిద్ర లేకపోవడం తీర్పును ప్రభావితం చేస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం అనేది విషయాలపై మన అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సరిగ్గా అంచనా వేయడం మరియు తెలివిగా వ్యవహరించడం అసమర్థత కారణంగా, సంఘటనల గురించి సహేతుకమైన తీర్పులు ఇవ్వడానికి ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

8. నిద్రలేమి సులభంగా ప్రమాదాలకు దారి తీస్తుంది.
నిద్రలేమి నేడు ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలకు కారణమయ్యే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటిగా మారింది.అయోమయంలో ఉన్నప్పుడు డ్రైవింగ్ చేసే వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్య వేగం తాగి డ్రైవింగ్ చేయడంతో సమానం.【సమాచారం 1】

గానోడెర్మా లూసిడమ్నరాలను శాంతపరచి నిద్రలేమిని మెరుగుపరుస్తుంది.
షెంగ్ నాంగ్ యొక్క హెర్బల్ క్లాసిక్గానోడెర్మా లూసిడమ్ నరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సారాన్ని పెంచుతుంది.షెన్ నాంగ్ యొక్క ఇమ్మోర్టల్ గ్రాస్గానోడెర్మా లూసిడమ్ నరాలను బిగించి, జ్ఞానాన్ని పెంపొందించగలదని మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా నమోదు చేస్తుంది.

బీజింగ్ మెడికల్ కాలేజీకి చెందిన థర్డ్ అఫిలియేటెడ్ హాస్పిటల్‌లోని న్యూరాలజిస్ట్‌లు మరియు సైకియాట్రిస్ట్‌లు సంయుక్తంగా 1977లో ఒక క్లినికల్ రీసెర్చ్ రిపోర్టును ప్రచురించారు: న్యూరాస్తీనియా కారణంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న 85 మంది రోగులు (దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను స్వేచ్ఛగా నియంత్రించలేకపోతుంది) ప్రతిరోజూ మూడు నుండి నాలుగు గ్రాములు గానోడెర్మా లూసిడమ్ ముక్కలు మరియు వాటిలో 72 కేసులు (84.7%) 1 నెల తర్వాత నిద్ర మెరుగుపడినట్లు భావించారు.

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో నైపుణ్యం కలిగిన పెకింగ్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ బేసిక్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఫార్మకాలజీ విభాగం ప్రొఫెసర్ జాంగ్ యోంగే, గనోడెర్మా లూసిడమ్ ఫ్రూటింగ్ బాడీ (240 mg/kg) నీటి సారాన్ని నోటి ద్వారా తీసుకుంటారని ఎలుకలలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నమూనా ద్వారా నిరూపించారు. రోజుకు) నిద్రపోయే సమయాన్ని తగ్గించడం మరియు నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించడమే కాకుండా గాఢ నిద్రలో δ వేవ్ వ్యాప్తిని బలపరుస్తుంది (δ వేవ్ నిద్ర నాణ్యతను కొలవడానికి ఒక ముఖ్యమైన సూచిక) మరియు మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.【సమాచారం 2】

గానోడెర్మా సినెన్సిస్+ గానోడెర్మా ముక్కలు, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి వాహకం
2011లో "స్ట్రెయిట్ ఫార్మసీ" మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఫలితాలు "గానోడెర్మా లూసిడమ్ + గానోడెర్మా సినెన్సిస్" నిద్రపోయే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి.

ప్రయోగంలో, శాస్త్రవేత్తలు యాదృచ్ఛికంగా ఎలుకలను 4 గ్రూపులుగా విభజించారు, ప్రతి సమూహంలో 12 ఎలుకలు ఉన్నాయి.వాటిలో, మూడు గ్రూపులకు ప్రతిరోజూ తక్కువ (160 mg/kg), మీడియం (330 mg/kg) మరియు అధిక మోతాదులతో (1000 mg/kg) "గానోడెర్మా లూసిడమ్ + గానోడెర్మా సినెన్సిస్" సమ్మేళనం సన్నాహాలు ఇవ్వబడ్డాయి.అదనంగా, మరొక సమూహం ఉంది, ఇది నియంత్రణ సమూహంగా "గానోడెర్మా లూసిడమ్ + గానోడెర్మా సినెన్సిస్" సమ్మేళనం తయారీని భర్తీ చేయడానికి స్వేదనజలం ఉపయోగిస్తుంది.30 రోజుల తర్వాత, గానోడెర్మా లూసిడమ్ లేని నియంత్రణ సమూహంతో పోల్చితే, మధ్యస్థ మరియు అధిక మోతాదులో "గానోడెర్మా లూసిడమ్ + గానోడెర్మా సినెన్సిస్" సమ్మేళనం సన్నాహాలు కలిగిన ఎలుకలకు నిద్రపోయే సమయం 17% నుండి 20% వరకు తగ్గిపోయిందని కనుగొనబడింది. నిద్ర సమయం 22 నుండి 23% వరకు పొడిగించబడింది.

సహజంగానే, మోతాదు తగినంతగా ఉన్నంత వరకు మరియు కండిషనింగ్ వ్యవధి తర్వాత, "గానోడెర్మా లూసిడమ్ + గానోడెర్మా సినెన్సిస్" సమ్మేళనం తయారీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

గానో-జెడ్ క్యాప్సూల్ మీకు రాత్రంతా మంచి నిద్రను అందిస్తుంది.
గానోహెర్బ్ గానో-జెడ్ క్యాప్సూల్, ఆర్గానిక్ గానోడెర్మా సైనెన్సిస్ ఫైన్ పౌడర్, ఆర్గానిక్ గానోడెర్మా లూసిడమ్ వాటర్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ మరియు ఆల్కహాల్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ మరియు సెల్-వాల్ బ్రోకెన్ గానోడెర్మా లూసిడమ్ స్పోర్ పౌడర్‌తో కూడిన గనోహెర్బ్ గానో-జెడ్ క్యాప్సూల్ మీకు రాత్రంతా మంచి నిద్రను అందజేస్తుంది.