די נאַכט איז ווען די פאַרשידן אָרגאַנס פאַרריכטן זיך, און די לונגען זענען דעטאָקסיפיעד בייַ 3 צו 5 אין די מיטן פון די נאַכט.אויב איר שטענדיק וועקן זיך אין דעם צייט, עס איז מסתּמא אַז די לונג פונקציע האט אַבנאָרמאַלאַטיז, און די לונגען האָבן ניט גענוגיק קי און בלוט, וואָס, אין קער, וועט פאַרשאַפן אַ פעלן פון בלוט צושטעלן איבער דעם גוף.ווען דער מאַרך באקומט די אינפֿאָרמאַציע, עס וועט וועקן איר פרי.דאָס איז צו דערמאָנען איר אַז איר דאַרפֿן צו האַלטן די לונגען.דו זאלסט נישט פאַרגעסן עס.

די האַרץ און לונגען זענען ינאַגרייטיד.אויב די לונג פֿונקציע איז שוואַך, די בלוט פון די האַרץ וועט נישט זיין גענוג צוגעשטעלט.פֿאַר בייַשפּיל, מיר זען פילע עלטערע מענטשן וואָס זענען געשטארבן פון מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן אין די מיטן פון די נאַכט, מערסטנס אין דעם צייט.

אין דערצו, די שוואַך מאַרך נערוועס זענען אויך גרינג צו וועקן איר אין 3-4 אין די מיטן פון די נאַכט און איר וועט פילן שווער צו שלאָפן ווידער.אין דער היינטיקער געזעלשאפט זענען מענטשן אונטער אסאך דרוק אין לעבן, און זיי האלטן געווענליך נישט קיין סאך אויפמערקזאמקייט צו ענדערן ארבעט מיט מנוחה.זיי שטענדיק שטעלן זיך אין אַ סטרעספאַל סוויווע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.אין דערצו, זיי זענען פּראָנע צו לייַדן פון מאַרך נעוראַסטהעניאַ, וואָס וועט ווירקן זייער שלאָפן קוואַליטעט.

אַזוי וואָס קענען מיר טאָן צו פֿאַרבעסערן דעם סיטואַציע?

1 עקסערסייז

די פאלגענדע צוויי שטעלט פון מווומאַנץ צו זיין געפירט יעדער טאָג קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַרדיאָורעספּעראַטאָרי פונקציע.

פּענדולאַר באַוועגונג
ניצן דיין הענט צו שטיצן די צוריק פון די שטול, שטיין אויף איין פֿיס, דאַן מאַך די אנדערע פוס ווי אַ פּענדזשאַלאַם.טאָן 100 צו 300 מאל אויף יעדער זייַט אָן בענדינג די קני.דער קאַמף קענען פֿאַרבעסערן קי און בלוט סטאַסיס, העכערן בלוט סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע און פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם פון טאַקסאַנז אין דעם גוף.

רייַבן אַ טשאַפּסטיק מיט הענט
נעמ ט א טשאפשטע ק פו ן דע ר קיך , לײג ט אי ם ארײ ן אי ן ד י האנט , רײב ן זי ך אהי ן או ן צורי ק מי ט בײד ע הענט , בי ז ד י הענ ט װער ט הײס .עס זענען פילע אַקיופּאַנגקטשער פונקטן אויף אונדזער פּאַלמז, און אָפט ראַבינג דיין פּאַלמז מיט אַ טשאַפּסטיק קענען סטימולירן לאַאָגאָנג אַקופּאָינט און יודזשי אַקופּאָינט, וואָס איז עקוויוואַלענט צו מאַסאַזש און אַדזשאַסטמאַנט פון פאַרשידן אָרגאַנס.ראַבינג דיין פּאַלמז מיט אַ טשאַפּסטיק קענען דרעדזש דעם קאַנאַל, דאַונבער האַרץ פייַער, פאַרבעסערן די האַרץ און לונג פונקציאָנירן, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי און פאַרמייַדן רעספּעראַטאָרי חולאתן.

2Ganoderma lucidumהעלפּס באַשיצן די לונגען און רויק די נערוועס.
לויט "קאָמפּענדיום פון מאַטעריאַ מעדיקאַ", גאַנאָדערמאַ לוסידום איז ביטער, מילד-נייטשערד און ניט-טאַקסיק, העסאָפע האַרץ קי, גייט אריין די האַרץ קאַנאַל, ביילאגעס די בלוט, נערישאַז האַרץ און כלים, סוד די נערוועס, העסאָפע לונג קי, העסאָפע צענטער קי, בוסט די סייכל, ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן, פּראַטעקץ די דזשוינץ, סטרענגטאַנז סינוס און ביין, ילימאַנייץ לייכעץ, העסאָפע ביינער און פּראַמאָוץ בלוט סערקיאַליישאַן.

Ganoderma lucidum איז אַ לעגאַל טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיסינאַל מאַטעריאַל אַרייַנגערעכנט אין די פאַרמאַקאָפּאָעיאַ פון די מענטשן ס רעפובליק פון טשיינאַ.זייַן הויפּט פֿונקציע איז "ריפּלעניש קי, קאַמינג די נערוועס און ריליווינג הוסט און אַזמאַ.עס איז געניצט פֿאַר ומרויק האַרץ גייסט, ינסאַמניאַ, פּאַלפּיטיישאַנז, לונג דיפישאַנסי, הוסט און אַזמאַ, דיפישאַנסי-באַשטייַערונג, שאָרטנאַס פון אָטעם, און אָנווער פון אַפּעטיט.מאָדערן פאָרשונג אויך פּראָוועס אַז גאַנאָדערמאַ לוסידום האט אַ יממונאָרעגולאַטאָרי ווירקונג און אַנטי-אַקסאַדיישאַן ווירקונג, העלפּס ויסמיידן פריי ראַדאַקאַלז, קענען באַשיצן האַרץ, לונג, לעבן און ניר שאָדן געפֿירט דורך אָקסידאַטיווע דרוק.עס איז געניצט צו פאַרמייַדן און היילן פאַרשידן חולאתן און האָדעווען געזונט.(עקססערפּט פון Lin Shuqian, פּראָפעסאָר פון די פונגי פאָרשונג צענטער פון פודזשיאַן אַגריקולטורע און פאָרעסטרי אוניווערסיטעט - "צו פאַרבעסערן ימיונאַטי דאַרף צו טרינקען לינגזשי טיי")

אין דער זעלביקער צייט, קאַמינג און פרידלעך שלאָפן איז איינער פון די הויפּט יפעקץ פון גאַנאָדערמאַ לוסידום.ריישי שוועמלהאט אַ זייער גוט ווירקונג אויף די באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ געפֿירט דורך סערעבראַל נעוראַסטהעניאַ.

גאַנאָדערמאַ לוסידום איז נישט אַ באַרועכץ-היפּנאָטיק, אָבער ריסטאָרז די נעוראָ-ענדאָקרינע-ימיון סיסטעם רעגולירן דיסאָרדער געפֿירט דורך לאַנג-טערמין ינסאַמניאַ אין נעוראַסטהעניק פּאַטיענץ, בלאַקס די ריזאַלטינג ראָצכיש ציקל, ימפּרוווז שלאָפן, ינוויגערייץ די גייסט, ימפּרוווז זכּרון, סטרענגטאַנז גשמיות שטאַרקייט. און ימפּרוווז אנדערע קאַמביינד סימפּטאָמס צו וועריינג דיגריז.(אויסצוג פון לין זשיביןלינגזשי, פֿון מיסטעריע צו וויסנשאַפֿט", מאי 2008, ערשטער אַדישאַן, P55)

רעפערענצן:
1. געזונט טשיינאַ, "וועקן אַרויף בייַ 3 אָדער 4:00 אין דער מאָרגן ווען סליפּינג בכלל ימפּלייז פיר הויפּט חולאתן.איגנאָרירן עס נישט!"